Welche anaeroben Übungen gibt es zur Gewichtsabnahme?

Beim Training unterscheidet man zwischen aeroben und anaeroben Übungen. Wussten Sie, dass viele Menschen anaerobe Übungen wählen, um abzunehmen? Was sind also die Vorteile von anaeroben Übungen? Was sind die Vor- und Nachteile von anaeroben Übungen? Als nächstes möchte ich Ihnen relevantes Wissen über anaerobes Training zur Gewichtsabnahme vorstellen. Sie können es sorgfältig studieren, um eine gute Grundlage für Ihren Gewichtsabnahmeplan zu schaffen.

① Anaerobe Übungen dienen hauptsächlich dem Muskelaufbau. Menschen, die gerade abnehmen, können sich mit aeroben Übungen aufwärmen, um Fett vollständig zu verbrennen, und diese dann mit anaeroben Übungen kombinieren, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

② In den späteren Phasen der Gewichtsabnahme sollten Sie sich nicht zu sehr auf anaerobe Übungen verlassen. Sie müssen aerobe Übungen zusammen mit anaeroben Übungen durchführen und auf die Reihenfolge und das Aufwärmen achten. In Kombination mit wissenschaftlich fundierten Essgewohnheiten ist es am wirksamsten.

Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensive und spontane Übungen.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt. Das größte Merkmal anaerober Übungen ist, dass die Sauerstoffaufnahme während des Trainings sehr gering ist. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Gängiger anaerober Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Muskelkrafttraining usw.

Beim anaeroben Training werden die Muskeln im Allgemeinen durch Gewichtheben trainiert. Während dieses Prozesses werden die in den Muskeln gespeicherten Kohlenhydrate abgebaut, da der menschliche Körper Kohlenhydrate verbraucht, um Energie für den Körper bereitzustellen. Sobald die im Körper gespeicherten Kohlenhydrate abgebaut sind, beginnt das Körperfett verbraucht zu werden. Wenn Sie eine Zeit lang anaerobe Übungen machen, werden Sie feststellen, dass Sie dabei mehr Fett verbrennen. Wenn Sie aerobe Übungen machen, verbrennt Ihr Körper direkt Fett und es ist vielleicht am Anfang leichter, Ergebnisse zu sehen, aber wenn Sie dieses kleine Ergebnis beibehalten möchten, dürfen Sie keinen Moment faulenzen, sonst werden die überschüssigen Kohlenhydrate weiterhin in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert. Um das Gras zu schneiden, müssen Sie die Wurzeln entfernen. Wenn Sie Fett beseitigen möchten, müssen Sie die Fettquelle beseitigen. Anaerobes Training kann die Muskelmasse im Körper schneller erhöhen

Versuchen Sie es also vor dem Aerobic-Training mit Sprinten, Hantelübungen oder Hebe- und Kniebeugen. Während Sie Ihren Körper stärken, werden Sie spüren, dass er deutlich entspannter ist, aber der Endeffekt ist besser, als Sie es sich vorgestellt haben.

Haben Sie nach der Lektüre der oben genannten Informationen ein neues Verständnis für anaerobes Training? Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie eigentlich keine anaeroben Übungen machen. Es ist besser, anaerobe und aerobe Übungen zusammen zu machen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten auch eine wissenschaftliche und ausgewogene Ernährung in Ihrem Leben haben, um eine bessere Figur zu haben.