Welche Übungen eignen sich für das Morgengymnastik?

Die Luft am Morgen ist relativ frisch und das Training in einer Umgebung mit Vogelgezwitscher und blühenden Blumen ist sehr erfrischend, was sich positiv auf die Fitness auswirkt. Daher gehen viele Menschen morgens nach dem Aufstehen gerne in den Park, um dort morgens zu trainieren. Doch obwohl Morgengymnastik gut ist, ist sie nicht für alle Sportarten geeignet. Ältere Menschen sollten beim Training vorsichtiger sein. Welche Art von Übung eignet sich also für das Morgentraining?

1. Morgengymnastik - Tai Chi:

Tai Chi ist ein alter Sport. Langfristiges Training kann den Körper stärken und das Qi des Körpers kultivieren, aber es muss von einem speziellen Lehrer unterrichtet werden, und alle sollten gemeinsam lernen, um das Ziel des Trainings zu erreichen. Diese alte Boxmethode wurde inzwischen erneuert und ist besser für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet. Wenn Sie morgens Tai Chi machen, können Sie aus Ihrer jugendlichen Stimmung herauskommen.

2. Morgengymnastik – Badminton spielen:

Für viele Menschen ist Badminton kein ungewöhnlicher Sport, aber wie viele Menschen können wirklich Badminton spielen? Körperliche Betätigung ist jedoch kein professionelles Spiel. Wenn ein Paar, ein Bruder oder ein Freund morgens eine Weile Badminton spielt, schwitzt und dann nach Hause geht, um zu duschen, fühlt es sich großartig an, oder? Solange Sie weiter trainieren, gibt es immer einen geeigneten Ort für Sie. Wer winkt Ihnen als König des Badmintons zu? Was denken Sie?

3. Morgengymnastik - Tischtennis spielen:

Tischtennis ist als Nationalsport Chinas bekannt und die Menschen, die Tischtennis spielen, machen die Mehrheit der Bevölkerung Chinas aus. Dieser Sport, der nicht ermüdend zu sein scheint, kann viel Farbe ins Spiel bringen, wenn er mit Herausforderungen wie Kämpfen, Schmettern und Schlagen des Balls gefüllt ist. Daher ist Tischtennis auch ein guter Sport.

4. Morgengymnastik – Yoga:

An Sommermorgen gibt es spezielle Lehrer, die allen auf dem Platz Yoga beibringen. Begleitet vom Vogelgezwitscher und dem Duft der Blumen am frühen Morgen kann Yoga Ihren Geist beruhigen, Ihre Seele reinigen und Ihnen zu einem besseren Körper verhelfen.

Der Hauptzweck des Morgentrainings besteht darin, die Muskeln zu dehnen und den Körper zu stärken. Der sekundäre Zweck besteht darin, Gewicht zu verlieren. Daher sollte bei allen Übungen die körperliche Gesundheit das erste Ziel sein. Für ältere Menschen empfiehlt es sich, beruhigende Übungen wie Tai Chi, Joggen, zügiges Gehen, Square Dance usw. zu machen. Für junge Menschen oder Personen in besserer körperlicher Verfassung ist anstrengendere Bewegung wie Ballspielen angemessen.