Wie lernt man Yoga zu Hause?

Yoga hat bestimmte Vorteile für die menschliche Gesundheit. Wenn Sie jeden Tag den richtigen Zeitpunkt für Yoga-Übungen wählen, können Sie nicht nur überschüssige Energie im Körper verbrauchen und einen gewissen Gewichtsverlust erzielen, sondern es ist auch sehr vorteilhaft für die Selbstkultivierung und die Stärkung der Immunabwehr des Körpers. Die Methoden des Yoga sind relativ einfach. Wenn Sie bestimmte Methoden beherrschen, können Sie sie zu Hause praktizieren. Im Folgenden werden einige gängige Yoga-Übungen vorgestellt.

Versuchen Sie zu Beginn, zwei Monate lang zwei bis drei Kurse pro Woche zu besuchen. Erhöhen Sie dann schrittweise die Anzahl der Sitzungen, bis Sie, sofern Ihr Zeitplan dies zulässt, mindestens 4–5 Sitzungen pro Woche haben. Auf diese Weise haben Sie den Schwung, weiterzumachen, und Sie werden in relativ kurzer Zeit spürbare Veränderungen feststellen. Manche Menschen üben sechsmal pro Woche, was den Prozess beschleunigt, aber wenn Sie nicht so viel Zeit erübrigen können, reichen drei- bis viermal pro Woche aus, um spürbare Veränderungen herbeizuführen.

Bevor Sie mit Yoga beginnen

Wenn Sie ein Yogastudio betreten, sollten Sie ruhig bleiben, Ihre Yogamatte ausbreiten und dann mit dem Meditieren und Dehnen beginnen und dabei Ihren Geist bewusst beruhigen.

Setzen Sie Ihren eigenen Willen

Vergessen Sie nicht, vor dem Üben Ihr Ziel festzulegen. Die Willenskraft ist sehr stark ausgeprägt, sodass Sie sich ehrgeizige Ziele setzen können. Der Zweck der Teilnahme an einem Yoga-Kurs besteht darin, ein besserer Mensch zu werden – aufgeschlossener, konzentrierter, geduldiger und natürlich körperlich gesünder. Im Yogastudio setzen wir die Konzepte der Selbstverbesserung und Spiritualität in die Praxis um.

Lebe in der Gegenwart

Denken Sie beim Üben nicht ständig an den nächsten Zug. Dies führt dazu, dass Ihr Geist immer an die Zukunft denkt, aber nicht an die Gegenwart. Die Zukunft kommt nie, denn wenn sie kommt, ist sie offensichtlich schon Gegenwart. Denken Sie daran, dass die Menschen um Sie herum Ihre Freunde sind, Gleichgesinnte, die ebenfalls auf Wachstum und Freundlichkeit ausgerichtet sind. Sie verurteilen Sie nicht, sie wollen das Beste für Sie. Sie verstehen die Kraft des Yoga. Denken Sie nicht darüber nach, wie Sie in den Augen anderer aussehen. Welche Mentalität sollten Sie haben? - Geben Sie Ihr Bestes, ohne sich zu zwingen.

Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie vorher einige moderate Aufwärmübungen machen, um die Flexibilität des Körpers zu verbessern und Muskelverletzungen während der Übungen vorzubeugen. Je nach Übungszweck ist auch die Auswahl der Asanas unterschiedlich. Wählen Sie am besten die Asana, die Ihren eigenen Anforderungen entspricht.