Was sind die Grundbewegungen beim Seilspringen?

Heutzutage gibt es in unserem Land viele Seilspring-Enthusiasten. Die Leute machen Seilspringen auch zu einer Art Wettbewerb, denn Seilspring-Wettbewerbe trainieren nicht nur den Körper und erhalten die Gesundheit, sondern erhöhen auch den Spaß am Leben. Das Wichtigste beim Seilspringen ist, dass Sie Ihre Beine und Handgelenke benutzen. Die Handgelenke schwingen das Seil kräftig, damit Sie kontinuierlich springen. Was sind die Grundbewegungen beim Seilspringen? Wie lernt man Seilspringen richtig?

In China gibt es viele Seilspring-Enthusiasten, aber über 90 % von ihnen wenden nicht die richtige Seilspring-Methode an. Die hier vorgestellte Sprungmethode wird von Herrn Hu Pingsheng, dem chinesischen Seilkönig mit über 50 Jahren Sprungerfahrung, verwendet und hat sich wissenschaftlich als sehr effektiv und sinnvoll erwiesen.

Beim Seilspringen werden vor allem die Handgelenke beansprucht. Dadurch können Sie Energie sparen und werden auch bei häufigem Springen nicht so schnell müde. Manche Menschen verspüren nach zu viel Springen Schmerzen in den Unterarmen, weil ihre Unterarme mit dem Seil schwingen. Darüber hinaus sollten die Handflächen nicht nach oben zeigen; versuchen Sie, nach unten oder einander gegenüber zu zeigen. Wenn die Handflächen nach unten zeigen, können Sie leichter Kraft auf Ihre Handgelenke ausüben. Beispielsweise der Smash beim Tischtennis. Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist, dass die Arme natürlich an den Hüften hängen, die Oberarme nicht seitlich abgespreizt sein sollten und die Hände vor dem Körper liegen (beim Rückwärtsspringen sollten die Hände leicht nach hinten geneigt sein), ohne ihn zu verlassen. Auf diese Weise kann die gesamte Kraft des Arms auf das Handgelenk konzentriert und explosiv freigesetzt werden. Anfänger erkennen die Wichtigkeit dieser beiden Punkte möglicherweise nicht, da der technische Inhalt von Einzel- und Doppel-Shakes nicht hoch ist. Dies kann sich nur beim Üben der schwierigeren Dreifach- oder Vierfach-Shakes widerspiegeln. Bei ausgestreckten Armen geht leicht die Kraft verloren und bei nach oben gerichteten Handflächen können die Handgelenke keine Kraft ausüben, sodass Sie die folgenden schwierigen Bewegungen nicht ausführen können. Allerdings öffnen mehr als 90 % der Seilspringer in China ihre Arme weit und machen große Bewegungen, was unwissenschaftlich ist und es schwierig macht, ihr Niveau zu verbessern. Deshalb sollte das Seilspringen mit Grundbewegungen beginnen. Zu Beginn des Seilspringens solltest du deine Bewegungen bewusst verändern, die Arme nach innen ziehen, aber nicht zu angespannt sein, den Körper gerade, aber nicht steif halten und den Blick 5 Meter geradeaus richten. Nur durch die Aneignung einer Gewohnheit können Sie schwierige Bewegungen bewältigen.

Nach dem Erlernen der Handbewegungen fehlen nur noch die Füße. Verwenden Sie den Vorderfuß sowohl zum Abheben als auch zur Landung. Denken Sie daran, nicht auf den Fersen zu landen, da sonst langes Springen das Gehirn, die Knöchel, die Wirbelsäule usw. schädigen kann. Beugen Sie Ihre Knie leicht, um den Aufprall Ihrer Knie und Knöchel auf den Boden abzumildern und Verletzungen vorzubeugen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Füße nach dem Springen nicht nach vorne strecken, da Sie sonst nach einem schwierigen Sprung nicht kontinuierlich springen können und möglicherweise sogar in Gefahr geraten. Beim Seilspringen ist es optimal, wenn man das Seil durchlassen kann. Beugen Sie Ihren Körper beim Springen nicht extrem, sondern halten Sie ihn in einer natürlichen gebeugten Position. Beim Tanzen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein. Manche Menschen glauben, Seilspringen sei ein Sport, bei dem man leicht Knieverletzungen erleiden könne. Doch laut Forschungsberichten von Experten beträgt die Aufprallkraft auf die Knie beim Seilspringen nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen. Und solange Sie die Technik des Seilspringens beherrschen, Ihre Knie leicht beugen und auf dem Vorderfuß landen, können Sie die Belastung Ihres Körpers reduzieren.

Freunde, die zum ersten Mal Seilspringen, fühlen sich unweigerlich nervös, unbewusst und ein wenig unnatürlich und stolpern oft über das Seil. Dies sind einige der Probleme, mit denen viele Anfänger konfrontiert sind. Nach etwa einer Woche Seilspringen können Sie lernen, welches Springseil am effektivsten ist und wie Sie richtig Seilspringen, ohne Ihren Körper zu schädigen.