Kann ich während meiner Periode Sit-ups machen?

Während der Menstruation sind viele Freundinnen sehr empfindlich. Seit unserer Kindheit wurde uns beigebracht, dass wir während der Menstruation kein kaltes Wasser berühren oder anstrengende Übungen machen dürfen, aber die Zeiten haben sich geändert. Viele Menschen möchten während der Menstruation dennoch einige einfache und entspannende Übungen machen, um die Durchblutung anzuregen. Aber kann man während der Menstruation auch Sit-ups machen? Als nächstes möchte ich Ihnen erklären, ob Sie während der Menstruation Sit-ups machen können.

Bei der Menstruation handelt es sich um den normalen Abstoßungsprozess der Gebärmutterschleimhaut bei Frauen, und regelmäßige Blutungen sind ein normales physiologisches Phänomen bei Frauen. Da während der Menstruation die Immunität der Frau abnimmt, sollten im täglichen Leben viele Dinge beachtet werden. Also? Während der Menstruation sollten Sie keine Übungen oder Trainingseinheiten durchführen, bei denen Druck auf den Bauch ausgeübt wird, da dies die Bauchschmerzen verschlimmern wird.

Die Menstruation ist ein physiologisches Phänomen, bei dem sich die Gebärmutterschleimhaut reifer Frauen zyklisch abstößt. Das Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut führt natürlich zu Traumata und Blutungen, sodass sich der weibliche Körper in einem relativ fragilen Zustand befindet. Während dieser Zeit gibt es bestimmte Tabus in der Ernährung und im täglichen Leben, z. B. kein rohes oder kaltes Obst zu essen, keinen starken Tee zu trinken, keine Sitzbäder zu nehmen, enge Kleidung zu tragen und den Rücken übermäßig zu belasten. Natürlich ist es nicht ratsam, anstrengende Übungen zu machen. Insbesondere Sit-ups verschlimmern Bauchbeschwerden.

Mit der Zeit kann es sogar zu Unfruchtbarkeit führen. Da der Gebärmutterhals während der Menstruation leicht geöffnet ist, können außerdem leicht Bakterien in die Gebärmutterhöhle eindringen, was das Infektionsrisiko erhöht und verschiedene gynäkologische Entzündungen verursacht. Daher ist Schwimmen während der Menstruation nicht geeignet. Vermeiden Sie anstrengende Übungen wie Langstreckenlauf, Fußballspielen, Seilspringen, Hochsprung, Weitsprung usw. Insbesondere jene Übungen, die einen erhöhten Druck auf den Bauch verursachen können, wie Sit-ups, Gewichtheben, Hanteln usw. Wenn der Bauchdruck plötzlich ansteigt, führt dies nicht nur leicht zu Veränderungen des Blutungsvolumens, sondern verursacht oder verschlimmert auch allgemeine Beschwerden während der Menstruation und kann sogar Dysmenorrhoe, Menstruationsbeschwerden und gynäkologische Infektionen verursachen.

Daraus lässt sich erkennen, dass Frauen während der Menstruation nicht nur auf anstrengende körperliche Betätigung achten sollten, sondern auch mehr auf ihre täglichen Lebensgewohnheiten und ihre Ernährung achten sollten.

Haben Sie nach dem Lesen des obigen Inhalts darüber, ob Sie während der Menstruation Sit-ups machen können, viel gelernt? Am besten machen Sie während der Menstruation einige einfache und entspannende Übungen und vermeiden Sie Übungen, die die Taille zu sehr belasten. Sie sollten Ihren Körper während der Menstruation auch gut schützen und gute Lebensgewohnheiten entwickeln.