Können Frauen nach der Geburt Yoga machen?

Viele Freundinnen praktizieren regelmäßig Yoga in ihrem täglichen Leben, insbesondere diejenigen, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben. Ihr Körper wird dadurch bis zu einem gewissen Grad deformiert. Zu diesem Zeitpunkt ist die Wahl von Yoga mit der richtigen Intensität sehr vorteilhaft für die Erholung des Körpers nach der Geburt und es ist auch für Frauen von Vorteil, ihre Mentalität anzupassen. Werfen wir einen Blick auf einige offensichtliche Vorteile von Yoga-Übungen für Frauen, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben.

Yoga-Übungen können nicht nur die Elastizität der Dammmuskulatur verbessern, die Gebärmutterkontraktion fördern und ein Absinken der Gebärmutter, der Blase und der Scheide verhindern, sondern auch die Gebärmutter wieder in ihre normale Position bringen. Postpartale Yoga-Übungen sind Übungen, die die Durchblutung im Beckenraum fördern, unabhängig davon, ob die Geburt auf natürliche Weise oder per Kaiserschnitt erfolgt.

6 Möglichkeiten, wie Yoga nach der Geburt Ihrem Körper und Geist hilft

Kommen Sie wieder in Form

Geeignete Yoga-Übungen nach der Geburt können die Durchblutung verbessern, die Hautspannung wiederherstellen, Fettansammlungen reduzieren und überschüssiges Fett im Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelbereich usw. beseitigen, sodass Sie Ihre schlanke Figur vor der Schwangerschaft wiederherstellen. Sechs Monate nach der Entbindung sind die goldene Zeit für die körperliche Erholung. Junge Mütter sollten diese Zeit gut nutzen. Die Kombination von Yoga-Bewegungen und nahrhaften vegetarischen Mahlzeiten wird Ihnen unerwartete Überraschungen bescheren. Da das Gelenkgewebe im Körper nach einer Geburt jedoch relativ locker ist, muss das Trainingspensum langsam gesteigert werden. Um Sportverletzungen zu vermeiden, sollten die Anweisungen des Trainers befolgt werden.

Passen Sie Ihre Denkweise nach der Geburt an

Yoga-Training kann jungen Müttern helfen, die physischen und psychischen Probleme zu bewältigen, die nach der Geburt eines Kindes auftreten, wie etwa die Erholung des Körpers, Schlaflosigkeit, emotionale Veränderungen durch ein hormonelles Ungleichgewicht und die Herausforderungen der Pflege eines Neugeborenen. Die verschiedenen speziellen Stellungen, die effektive Atmung und die ruhige Meditation des Postpartum-Yoga ermöglichen es jungen Müttern, ihre Denkweise anzupassen, genug Mut zu haben, sich einem neuen Leben und ihrer neuen Rolle zu stellen und einer postpartalen Depression vorzubeugen.

Stellen Sie die Körperenergie wieder her

Weil die körperlichen Kräfte einer Schwangeren während der Schwangerschaft nachlassen, fühlen sie sich nach der Geburt oft schwach und antriebslos. Yoga-Übungen sind eine große Hilfe bei der Wiederherstellung der Körperenergie. Bei der Erholung nach der Geburt geht es nicht nur um die Wiederherstellung Ihrer Körperform, sondern auch um die Erholung verschiedener Organe im Körper. Schließlich verändern sich während der zehn Monate einer Schwangerschaft alle Organe im Körper einer schwangeren Frau in unterschiedlichem Ausmaß.

Verhinderung von hängenden Brüsten

Auch postnatale Yoga-Übungen können dazu beitragen, dass junge Mütter ausreichend Milch haben und ihr Baby mit wohltuender, freudiger und gesunder Milch versorgen. Gleichzeitig sorgt es für festere und elastischere Brüste bei jungen Müttern und beugt einem Erschlaffen der Brüste nach dem Stillen vor.

Wiederaufbau des Beckenmuskeltonus

Nach der Geburt entspannt sich das Beckenmuskelgewebe und seine Spannung lässt nach. Moderates Yoga-Training kann nicht nur die Elastizität der Dammmuskulatur verbessern, die Gebärmutterkontraktion fördern, ein Absinken der Gebärmutter, der Blase und der Vagina verhindern und die Gebärmutter in ihre normale Position zurückbringen, sondern auch die Beckenmuskulatur stärken, um die Stützkraft der Beckenorgane zu erhöhen und das Auftreten von Belastungsinkontinenz zu verhindern.

Beinödeme verbessern

Die meisten Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Ödemen unterschiedlichen Ausmaßes, und manche Frauen entwickeln sogar Krampfadern in den unteren Gliedmaßen und nehmen deutlich an Gewicht zu. In dieser Zeit ist es sehr gesundheitsfördernd, Yoga-Übungen mit den oben genannten Methoden richtig durchzuführen, damit alle Körperteile ein gewisses Maß an Aktivität erhalten.