Welches sind die einfachsten Übungen, um größer zu werden?

Größer zu werden ist nicht so einfach, wie wir denken. Wir müssen hart arbeiten, um den Traum vom Größerwerden zu verwirklichen. Deshalb können wir im täglichen Leben einige Übungen machen, die nicht nur unseren Körper stärken, sondern uns auch selbstbewusster machen, wenn wir größer werden. Welche Übungen sind also am einfachsten, um größer zu werden? Schauen wir es uns gemeinsam an. Kleinere Leute können gerne einen Blick darauf werfen.

Die Körpergröße eines Menschen wird durch eine Kombination genetischer Faktoren und der Umgebung beeinflusst. Es gibt zwei Phasen schnellen Wachstums: eine ist während der Geburt, im Alter von 0 bis 2 Jahren; die andere ist die Pubertät, im Alter von etwa 13 bis 15 Jahren bei Männern und etwa 11 bis 13 Jahren bei Frauen. Das Wachstum des menschlichen Körpers ist vor allem auf das kontinuierliche Wachstum des Epiphysenknorpels an beiden Enden der langen Knochen zurückzuführen. Regelmäßige körperliche Betätigung kann die Blutversorgung des Epiphysenknorpels an beiden Enden der langen Knochen verbessern, die Wachstumsfähigkeit der Knochenzellen steigern und bis zu einem gewissen Grad den Abbau des Epiphysenknorpels verzögern und die Wachstumsphase verlängern. Gleichzeitig kann moderate Bewegung die Schlafqualität verbessern und die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern. Besonders im Frühling kann durch vermehrte Sportaktivitäten im Freien und mehr Sonneneinstrahlung das in der menschlichen Haut enthaltene 7-Desoxycholesterin in Vitamin D umgewandelt werden, welches sich positiv auf die Kalziumaufnahme auswirkt und die Längenentwicklung fördert.

Wählen Sie geeignete Aktivitäten entsprechend den Interessen und den tatsächlichen Bedingungen des Kindes aus, insbesondere Sprung- und Dehnaktivitäten wie Joggen, Hochsprung, Weitsprung, Werfen, Hängen und andere körperliche Aktivitäten sowie Ballspiele wie Basketball, Volleyball, Fußball, Badminton und andere Ballspiele. Vermeiden Sie Ausdauer- und statische Übungen, die Gewichte tragen, intensiv oder übermäßig anstrengend sind, lange dauern oder ein zu frühes Anhalten des Atems erfordern, wie z. B. Gewichtheben, Ringen, Langstreckenlauf und andere kraftbasierte oder überlastete anaerobe Übungen. Wenn Sie größer werden möchten, achten Sie einfach auf Ihre Ernährung, Bewegung und Ihren Schlaf.

Lebensmittel, die die Körpergröße steigern können Wenn Sie unter 25 Jahre alt sind, haben Sie immer noch die Chance, ein wenig größer zu werden, solange Sie die unten beschriebene Diät einhalten.

Wenn Sie größer werden möchten, sollten Sie mehr Proteine ​​zu sich nehmen, insbesondere Nahrungsmittel, die „Aminosäuren“ enthalten, wie etwa: Mehl, Weizenkeime, Bohnen, Garnelen, Krabben, Schalentiere, Meeresalgen, Rindfleisch, Huhn, Leber, Schweinekeule, Eier, Milch, Käse und dunkles Gemüse.

Im Gegenteil, Lebensmittel wie weißer Reis, Klebreis und Desserts sollten so weit wie möglich vermieden werden. Außerdem ist es besser, weniger Cola und Fruchtsaft zu konsumieren, denn diese enthalten viel Zucker, der die Aufnahme von Kalzium behindert und bei übermäßigem Verzehr die Knochenentwicklung beeinträchtigt. Darüber hinaus ist Salz auch ein Feind des Längenwachstums, Sie müssen sich also angewöhnen, weniger Salz zu essen.

Ich höre oft, dass manche Kinder dem Basketballclub der Schule beitreten, um größer zu werden. Können sie durch Basketball größer werden?

Einfach ausgedrückt sind Übungen, die den Appetit steigern, den Schlaf fördern und einen gewissen Längsdruck auf die Knochen ausüben, für das Größenwachstum von Vorteil. Konkret sind dies Joggen, Seilspringen, Tanzen, Basketball- und Volleyballspielen usw. Allerdings sind viele Kinder, die Basketball und Volleyball spielen, bereits sehr groß. Wenn Sie Kinder, die diese Sportarten nicht mögen, diese Sportarten ausüben lassen, nur um sie größer zu machen, liegen Sie falsch. Da für das Größenwachstum auch emotionale Stabilität wichtig ist, lassen Sie Ihr Kind eine Sportart auswählen, die ihm Spaß macht. Anstrengende Übungen, die zu viel körperliche Energie verbrauchen, sollte man allerdings lieber Gymnasiasten überlassen, deren Körper aufgehört hat zu wachsen. Die Knochenentwicklung erfolgt bis zu einem gewissen Grad durch Längsdruck, übermäßiger Druck (Gewichtheben usw.) erschwert jedoch das Längswachstum der Knochen. Übungen, die Ihnen helfen, größer zu werden. Übungen, die Ihnen nicht helfen, größer zu werden.

Wir können sehen, dass es keine Übung gibt, mit der man am einfachsten größer wird. Egal, um welche Art von Übung es sich handelt, sie ist auf den Einzelnen zugeschnitten und kann nicht verallgemeinert werden. Natürlich ist der Wunsch, größer zu werden, eine gute Sache, aber Sie dürfen keine verrückten Dinge tun, nur weil Sie größer werden möchten. Auch wenn es sich um Training handelt, muss es in Maßen und regelmäßig durchgeführt werden, und Sie dürfen keine Übungen machen, die die Belastung Ihres Körpers übersteigen.