Was tun, wenn Sie sich beim Laufen die Oberschenkelmuskulatur verletzen?

Obwohl Laufen eine sehr gute Möglichkeit ist, sich körperlich zu betätigen, muss jeder während des Laufvorgangs auf die richtige Lauftechnik achten, da es sonst sehr leicht zu Laufunfällen kommt. Eine kleine Anzahl von Menschen erleidet beim Laufen eine Oberschenkelzerrung. Da die Oberschenkelmuskulatur ein wichtiger Teil ist, der die Bewegung des menschlichen Fußes steuert, müssen Sie nach einer Oberschenkelverstauchung auf die Genesung achten. Welche Möglichkeiten gibt es, sich von einer Oberschenkelverletzung beim Laufen zu erholen?

Was tun bei einer Oberschenkelzerrung?

Schwellung und Schmerz nach einer Verletzung: Ursache und Pathogenese sind äußere Kräfte, die Sehnen, Muskeln und Knochen schädigen und so zur Blockierung der Meridiane und zur Stagnation von Qi und Blut führen. Der Körper wird geschlagen, gequetscht, kollidiert oder geworfen, belastet, verdreht und anderen äußeren Kräften ausgesetzt, wodurch eine große Anzahl von Kapillaren im Gewebe des verletzten Teils platzt, Blut schnell austritt, das Gleichgewicht der normalen Mikrozirkulation zerstört wird und es zu einer lokalen Stauung kommt. Zu den Symptomen gehören lokale Schwellungen, Schmerzen, Ekchymose, eingeschränkte Bewegung der Gliedmaßen usw. Nach der Verletzung ist der verletzte Teil geschwollen und gestaut, die Meridiane sind blockiert und Qi und Blut sind blockiert.

Die Behandlungsmethode sollte sich auf die Förderung einer reibungslosen Mikrozirkulation konzentrieren. Anstelle einer Massage können innerhalb von 24 Stunden nach der Verletzung kalte Kompressen verwendet werden. Etwa 24 Stunden nach der Verletzung können Massagen oder heiße Kompressen auf den betroffenen Bereich angewendet werden. Zu diesem Zeitpunkt kann dies tatsächlich die Durchblutung fördern, die Absorption und das Verschwinden von Blutstauungen beschleunigen und die Reparatur und Heilung des verletzten Gewebes unterstützen.

Behandlung: Die Behandlung mit der traditionellen chinesischen Medizin dient hauptsächlich dazu, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu beseitigen und eine reibungslose Mikrozirkulation zu fördern. Pflaster können zur äußerlichen Anwendung verwendet werden, wodurch hauptsächlich das Mikrozirkulationssystem reguliert und die Regulationsfunktion des Körpers stimuliert wird. Solange die Mikrozirkulation frei ist, verschwinden Schwellungen, Schmerzen und Ekchymosen und die Körperfunktionen erholen sich. Wenn Sie Fragen haben, können Sie sich jederzeit beraten lassen. Ich wünsche Ihnen eine schnelle Genesung.

2. Was sollte ich essen, wenn ich eine Oberschenkelverletzung habe?

Zerrungen der Oberschenkelmuskulatur werden in der Regel durch ein Trauma oder falsche Trainingsmethoden hervorgerufen und können starke Schmerzen verursachen und zu einer eingeschränkten lokalen Beweglichkeit und Funktionsbeeinträchtigung führen. Achten Sie während dieser Zeit darauf, nahrhafte Lebensmittel wie mageres Fleisch, Sojabohnen, rote Bohnen, schwarze Bohnen und andere Bohnen mit hohem Proteingehalt zu sich zu nehmen. Bei einer Oberschenkelzerrung müssen Sie nervenstärkende Nahrungsmittel zu sich nehmen, beispielsweise Walnüsse, Eier, Erdnüsse und andere Lebensmittel. Sie müssen Vitamin C ergänzen und mehr frisches Gemüse wie Sellerie, Spinat, Karotten usw. essen.

1. Wie kann man die Schwellung nach einer Fußverstauchung lindern?

Im Fall des Patienten liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie sich die Sehnen am Knöchel verstaucht haben, weshalb der Spann oder Knöchel geprellt ist. Es wird empfohlen, dass der Patient einige Tage lang ein Färberdistel-Medikament einnimmt oder Salzwasser verwendet, um es zu behandeln. Versuchen Sie, so viel wie möglich im Bett zu bleiben, und treten Sie nicht zu stark auf den verletzten Fuß. Weichen Sie Ihre Füße nachts in heißem Wasser ein und verwenden Sie am besten ein chinesisches Medikament, das die Durchblutung fördert und Blutstauungen löst. Wischen Sie sie anschließend mit medizinischem Wein ab, um die Schmerzen zu lindern. Kalte Kompressen können die lokale Temperatur senken und eine schmerzlindernde Wirkung haben.

2. Was soll ich essen, wenn ich mir den Fuß verstauche? Wie soll ich ihn behandeln?

Bei einer schweren Verstauchung des Knöchels kann es zu einer Knochenverrenkung kommen. Gehen Sie deshalb am besten so schnell wie möglich ins Krankenhaus und lassen Sie dort eine Computertomographie durchführen, um eine Linderung und Behandlung des Zustands zu gewährleisten. Anschließend ist es besonders wichtig, die Belastung der Fußgelenke zu reduzieren. Sie können kalte Kompressen verwenden, die die Blutgefäße wirksam verengen und die Veränderungen der Krankheit kontrollieren können. Es ist auch notwendig, die Verstopfung im verstauchten Bereich zu behandeln. Sie können etwas Distelöl auftragen, dann eine Massage zur Linderung der Behandlung durchführen und weitere Medikamente einnehmen, die die Durchblutung fördern können. Am besten ist es, im Alltag mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die die Knochenregeneration unterstützen und Kalzium optimal ergänzen.