Kann ich durch tägliches Joggen größer werden?

Joggen ist ein sehr guter Sport. In letzter Zeit sind viele Menschen aufgrund mangelnder körperlicher Betätigung klein geworden. Dies ist für viele unserer männlichen Freunde zu einer unsäglichen Krankheit geworden. Jeder männliche Freund träumt davon, groß und stark zu sein. Joggen kann sehr gut die Koordinationsfähigkeit der Gliedmaßen trainieren und auch das Knochenwachstum fördern. Lassen Sie uns Ihnen konkret sagen, ob Sie durch tägliches Joggen größer werden können.

Ja, Joggen und Sprinten sind beide gut. Auch Badminton, Basketball und andere Übungen, die den Körper dehnen, sind effektiver. Steigern Sie Ihre Körpergröße durch Laufen: Beginnen Sie mit dem Laufen in kleinen Schritten, während Sie Ihre Hände auf die Schultern legen, Ihre Ellbogen beugen und Ihre Arme nach vorne drehen; laufen und springen Sie dann schnell 25–50 Meter. Wiederholen Sie dies 4–6 Mal und machen Sie zwischendurch jeweils eine kurze Pause. Lassen Sie mich auch einige Methoden zur Steigerung der Körpergröße vorstellen ~ (Sehen Sie, wie gut ich bin!) Gymnastik zur Steigerung der Körpergröße.

Dieser Satz von Gymnastikübungen lässt sich in nur 12 Worten zusammenfassen: Aufwärmen, Gehen, Laufen, Dehnen, Hängen und Springen. Aufwärmübungen zum Steigern der Körpergröße: Den Körper aufrecht halten, dann nach vorne beugen, die Arme strecken und kräftig nach hinten oben schwingen.

Gehen, um größer zu werden: Schwingen Sie Ihre Arme mit großem Bewegungsbereich und gehen Sie kraftvoll nach vorne. Dehnen für mehr Körpergröße: Stellen Sie sich auf die Fersen, strecken Sie die Arme gerade nach oben und strecken Sie sich dann in alle Richtungen. Wiederholen Sie die Übung 6–8 Mal und machen Sie zwischendurch kurze Pausen.

Hängende Höhensteigerung: Hängen Sie mit geschlossenen Beinen an einer horizontalen Stange (20 Sekunden bis 1 Minute). Drehen Sie den Körper zunächst nach links und rechts, schwingen Sie dann nach vorne und hinten und machen Sie zum Schluss Klimmzüge (Mädchen können diese Übung mit den Füßen auf dem Boden ausführen). Machen Sie dies jedes Mal 4–6 Minuten lang und wiederholen Sie jede Bewegung 6–8 Mal. Eine andere Methode besteht darin, den Oberkörper aufrecht zu halten, in die Hocke zu gehen, dann beim Hochspringen die Reckstange zu greifen und durch die Trägheit Klimmzüge zu machen (die Höhe der Reckstange und der Abstand zwischen den Händen sollten entsprechend der persönlichen Situation bestimmt werden) und dies mehrere Male zu wiederholen.

Höher springen: Springen Sie nach oben und versuchen Sie, bei jedem Sprung höher zu springen als beim letzten Mal, oder streben Sie an, eine bestimmte Höhe zu erreichen. Springen Sie von einer etwas höheren Stelle herunter, beugen Sie Ihre Beine bei der Landung so weit wie möglich, drücken Sie dann mit den Füßen den Boden ab und springen Sie dann hoch. Wiederholen Sie dies jeweils 30-60 Mal.

Hinweis: Führen Sie Aufwärmübungen sorgfältig durch, um Verletzungen vorzubeugen. Gehen Sie Schritt für Schritt vor. Sie können zunächst einige Übungen üben und dann nach einer gewissen Zeit den gesamten Übungssatz durchführen. Schon beim Einstieg solltest Du darauf achten, die nötige Anzahl an Bewegungen auszuführen. Tun Sie nicht, was Sie wollen. Nach jeder Übung sollten Sie eine kurze Pause einlegen, um Ihre Atmung zu beruhigen und Ihre Glieder völlig zu entspannen. Nachdem Sie den gesamten Übungssatz absolviert haben, legen Sie sich flach auf den Boden, spannen Sie Ihre Rücken- und Gesäßmuskulatur an und strecken Sie Ihre Taille leicht. Machen Sie die Übungen mindestens dreimal wöchentlich für jeweils 35–45 Minuten und Sie werden gute Ergebnisse sehen, wenn Sie durchhalten.

Tägliches Joggen kann tatsächlich einen guten Effekt auf die Steigerung der Körpergröße erzielen. Der Laufprozess kann effektiv Knochendehnungsübungen fördern. Einerseits kann es gute Bedingungen für das Knochenwachstum schaffen. Gleichzeitig sollten Sie auch mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die das Knochenwachstum fördern. Nur so können Sie einen besseren Effekt bei der Förderung der Körpergröße erzielen.