Welche Aerobic-Übungen können beim Abnehmen helfen?

Abnehmen ist für jeden zu einem wichtigen Thema geworden. Abnehmen kann nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch Körperfett reduzieren. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist reich an Nährstoffen und Fett. Wenn die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts zu schlecht ist, kann dies zu einer Unfähigkeit führen, etwas zu essen. Wir können den Körper durch Aerobic zur Gewichtsabnahme trainieren, um die Magen-Darm-Motilität zu steigern. Was sind also Aerobic zur Gewichtsabnahme?

Abnehmen ist für Frauen in der heutigen Zeit ein Lebensthema, und Übungen zur Gewichtsabnahme sind für alle die beliebteste Methode zum Abnehmen. Wann ist also die beste Zeit, um Übungen zur Gewichtsabnahme zu machen? Im Folgenden erfahren Sie, wann die beste Zeit für Übungen zur Gewichtsabnahme ist. Schauen wir uns das einmal an.

Darüber hinaus empfiehlt der Herausgeber auch eine Reihe äußerst effektiver Übungen zur Gewichtsabnahme in sechs Schritten für Sie, die es wert sind, gesammelt zu werden! Die beste Zeit für Übungen zur Gewichtsabnahme ist der Nachmittag. Wenn Sie bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, sollten Sie die Abnehmübungen dreimal täglich durchführen, einmal morgens, einmal mittags und einmal abends.

1. 6:30 bis 7:30 Uhr morgens, da diese Zeit die Körperfunktionen wecken, den reibungslosen Fluss von Qi und Blut den ganzen Tag über sicherstellen und die Kalorienaufnahme fördern kann.

2. 15 bis 16 Uhr: Da die Menschen zu dieser Nachmittagszeit voller Energie sind, lässt sich der Effekt der Gewichtsabnahme am einfachsten durch Gewichtsverlustübungen erzielen.

3. Eine Stunde nach dem Abendessen, da dies die Verdauung des Abendessens und den Verbrauch der tagsüber aufgenommenen Energie erleichtern kann. Trinken Sie anschließend reichlich Wasser und essen Sie nichts. Andernfalls wird im Schlaf nicht verbrauchte Energie in Fett umgewandelt.

Sie können nicht über einen längeren Zeitraum mit leerem Magen trainieren, da Ihr Gewicht sonst stark abnimmt, Ihre Organfunktionen geschädigt werden und Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird. Aber Sie können es nicht direkt nach einer Mahlzeit tun. Im Allgemeinen können Sie nach dem Essen etwa 70 Minuten lang Übungen zum Abnehmen machen.

Aerobic zum Abnehmen - Happy 6 Schritte Schritt 1 Aktion: Sit-up und Spagat Ziel: Oberkörper, Herz-Lungen-Kraft und Unterkörper trainieren. Stellen Sie sich zunächst aufrecht hin, die Füße auseinander, legen Sie die Hände auf beide Seiten des Körpers, gehen Sie dann in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, halten Sie die Arme gestreckt und heben Sie sie langsam hoch, bis sie auf einer Linie mit Ihren Ohren sind.

Dann wieder aufstehen und das rechte Bein anheben, bis Knie und Hüfte eine Linie bilden. Die Arme langsam über den Körper schwingen, bis der Handrücken der linken Hand auf der Außenseite des rechten Knies liegt. Zum Schluss wieder aufstehen und die andere Seite ausführen. Es wird empfohlen, 12 bis 15 Wiederholungen pro Satz mit 30 Sekunden Pause dazwischen durchzuführen.

Schritt 2: Schaukeln Sie wie ein Stein. Ziel: Trainieren Sie Ihr Herz. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten dicht auf den Boden, stützen Sie sich auf die Unterarme und zeigen Sie mit den Handflächen nach unten. Achten Sie auf die richtige Armposition und nutzen Sie dann Ihre Zehen als Drehpunkt, um Ihren Körper unter Beibehaltung des Gleichgewichts so schnell wie möglich nach links und dann nach Westen zu neigen. Es wird empfohlen, 8 bis 10 Wiederholungen pro Satz mit 30 Sekunden Pause dazwischen durchzuführen.

Schritt 3: Ausfallschritt nach vorne und Drehung Ziel: Trainieren Sie Arme, Herz, Rücken und Beine. Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Hände hängen an den Seiten. Lassen Sie dann Ihr linkes Bein nach vorne fallen, sodass Ihr rechtes Knie dicht am Boden ist und Ihr linker Oberschenkel auf dem Boden balanciert. Lehnen Sie Ihren Körper nach vorne und versuchen Sie, mit den Händen auf beiden Seiten Ihrer Sitzbeine den Boden zu berühren.

Bringen Sie Ihr linkes Bein nach hinten, nutzen Sie den Schwung, um Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein zu verlagern, und beugen Sie dann Ihr linkes Bein nach hinten. Machen Sie einen Ausfallschritt nach hinten, drehen Sie Ihren Körper um 45 Grad nach rechts und kehren Sie in die stehende Position zurück. Es wird empfohlen, nach 12 bis 15 Wiederholungen pro Satz auf die andere Seite zu wechseln und nach 3 Runden 30 Sekunden zu ruhen.

Tatsächlich ist Aerobic nicht das einzige, was effektiv ist. Der Schlüssel ist Ausdauer. Solange Sie durchhalten, wird es Ihrem Körper gut tun. Die Trainingsmethode von Aerobic ist einfach. Sie müssen nur eine Stunde täglich Aerobic machen, um die Kraft Ihres Körpers zu verbessern, die Magen-Darm-Absorption zu beschleunigen und die Magen-Darm-Motilität durch Aerobic zu steigern.