Welche Yoga-Übungen helfen, Bauchfett zu reduzieren?

Im Frühling sind Mädchen, die Schönheit lieben, besorgt darüber, wie sie abnehmen können. Abnehmen ist mittlerweile ein sehr heißes Thema geworden. Die meisten Freundinnen denken, dass ihre Figur nicht gut genug ist, und sie haben immer das Gefühl, dick zu sein, insbesondere Büroangestellte. Sie treiben bei der Arbeit keinen Sport und neigen dazu, Fett am Bauch zu haben. Wie können sie abnehmen? Wie können sie Fett am Bauch verlieren? Keine Sorge, der Herausgeber wird Ihnen einige Yoga-Übungen beibringen, die Ihnen helfen können, viel Bauchfett zu verlieren.

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Yoga-Übung 1: Kobra-Pose

1. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände unter die Schultern und legen Sie die Beine zusammen.

2. Einatmen, Arme langsam strecken und die gesamte Vorderseite des Körpers nach oben strecken, nach oben schauen, Schambein auf dem Boden lassen und Füße nach hinten strecken. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie 6 bis 8 Mal normal. (Jedes Mal, wenn ich diese Übung mache, kann ich das Geräusch der gedehnten Wirbel über dem Steißbein hören und es fühlt sich so gut an, meinen ganzen Körper zu dehnen!)

3. Atmen Sie aus, beugen Sie langsam die Arme, lassen Sie Ihre Taille, Brust und Ihren Nacken nacheinander auf den Boden zurückkommen und kehren Sie in die Bauchlage zurück. Wiederholen Sie diese Haltung 3 bis 5 Mal.

Yoga-Pose 2: Bootspose

1. Setzen Sie sich gerade hin, mit leicht nach hinten geneigtem Rücken. Bringen Sie Ihre Füße zusammen, beugen Sie Ihre Knie, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände unter Ihren Knien.

2. Einatmen. Heben Sie Ihre Waden an, bis sie parallel zum Boden sind und Ihre Zehen nach oben zeigen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel zum Boden zurück und spannen Sie Ihren Bauch an, um sich auf das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers zu konzentrieren. Fortgeschrittene Übung: Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre Fersen, strecken Sie Ihre Füße aus und strecken Sie sie in einem 45-Grad-Winkel, wobei Ihr Oberkörper und Ihre Füße eine „V“-Form bilden. Heben Sie Ihre Arme und strecken Sie sie parallel zum Boden nach vorne. Sammeln Sie Kraft in Ihrem Oberkörper und strecken Sie Rücken und Brust. Drücken Sie Ihre Füße zusammen. Atmen Sie weiterhin natürlich. Halten Sie diese Position 10 Sekunden oder länger.

Einfach ausgedrückt muss die Yoga-Diät Nahrungsmittel entsprechend ihrer Wirkung auf den Geist in angenehme Nahrungsmittel, inaktive Nahrungsmittel und in unförmige Nahrungsmittel einteilen. Wenn Sie Verstopfung loswerden und Ihren Bauch straffen möchten, sollten Sie mehr ballaststoffreiches Gemüse und Obst essen, das sind angenehme Nahrungsmittel. Das Grundnahrungsmittel sollte hauptsächlich aus grobem Getreide bestehen, und Sie sollten keinen raffinierten Reis oder Nudeln essen. Am besten wählen Sie so viel „Vollkorn“ wie möglich. Die Yoga-Übungen sind nur dann wirksam, wenn Sie durchhalten.