Kann eine halbe Stunde Joggen nach dem Essen beim Abnehmen helfen?

Joggen ist heutzutage eine beliebte Fitness- und Abnehmmethode. Dabei spart man nicht nur Geld, sondern kann auch frische Luft atmen. Allerdings ist Joggen auch eine Frage der Uhrzeit. Manche Menschen joggen gerne nach dem Aufstehen am frühen Morgen, andere wiederum lieber nach dem Abendessen. Welche Art zum Abnehmen und für Fitness ist effektiver? Kann eine halbe Stunde Joggen beim Abnehmen helfen? Lassen Sie uns unten gemeinsam einen Blick darauf werfen.

Achten Sie darauf, vor dem Joggen ausreichend Aufwärmübungen, insbesondere Beinübungen, zu machen. Aus Zeitgründen werde ich nur über die Beine sprechen. Es ist wie das Strecken der Beine im Sportunterricht, mit dem Unterschied, dass Ihre Fersen möglichst nah am Boden sein sollten. Achten Sie darauf, dass Ihre Wadenmuskulatur vollständig gedehnt ist. Dieser Schritt ist sehr wichtig, da sonst leicht Muskeln wachsen. Wenn Sie ein Mädchen sind, sollten Sie besonders darauf achten.

Beginnen Sie langsam mit dem Joggen und finden Sie nach und nach eine Geschwindigkeit, die Ihrem Gefühl entspricht und die nicht anstrengend ist. Joggen ist eine aerobe Übung, die keine allzu große körperliche Anstrengung erfordert. Nur so können Sie effektiv Kalorien verbrennen und das Ziel, Gewicht zu verlieren, erreichen. Darüber hinaus können derartige Übungen mit gleichmäßiger Geschwindigkeit über einen langen Zeitraum Kalorien verbrennen, ohne dass man sich zu müde fühlt. Ich muss sagen, dass die Laufschuhe, die Sie tragen, gut an Ihren Füßen sitzen und leicht sein müssen. Schauen Sie beim Laufen nach vorne. Es wäre schön, wenn Sie das Gefühl hätten, beim Laufen entspannter zu werden.

Die Zeitkontrolle hängt von Ihrem eigenen Körper ab. Wenn Sie nicht fettleibig sind, sollten Sie beim ersten Mal mehr als 20 Minuten durchhalten können (ich habe 30 Minuten durchgehalten) und dann die Zeit langsam steigern. Abschließend sei gesagt, dass Sie am besten länger als 40 Minuten durchhalten, da für die Fettverbrennung mindestens 30 Minuten Training erforderlich sind.

Nach dem Laufen sollte man Entspannungsübungen machen, ein paar Runden laufen und mit den Handflächen auf den Po klopfen. Besonders Mädchen müssen das tun, sonst wird der Po dicker und sieht unschön aus. Außerdem werden die Beine gedehnt und anschließend die Arme, Waden und Oberschenkel massiert. Normalerweise setze ich mich nach dem Laufen eine halbe Stunde lang nicht hin. Besonders wenn ich nach dem Hinsetzen merke, dass mein Hintern noch heiß ist, muss ich aufstehen. Trinken Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Laufen nichts und essen Sie nichts. Wenn Sie nachts laufen, essen Sie nichts. Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie etwas Obst essen.

Lassen Sie uns über die Frage sprechen, ob es zu einer Gewichtszunahme kommt, wenn Sie mit dem Joggen aufhören. Tatsächlich lautet die richtige Erklärung, dass, wenn Sie mit dem Laufen aufhören, der täglich verbrauchte Energieverbrauch definitiv deutlich abnimmt, die tägliche Nahrungsaufnahme jedoch nicht abnimmt, sodass Sie definitiv an Gewicht zunehmen. Ich habe zwar zugenommen, nachdem ich mit dem Laufen aufgehört habe, aber ich kann Ihnen sagen, dass ich nicht aufgebläht aussah, weil ich sehr stark bin. Meine Körperform ist wohlproportioniert und selbst wenn ich zunehme, fühle ich mich nicht viel dicker.

Außerdem hinzugefügt: In allen Sportarten gibt es Verletzungen. Da Joggen eine langsame Aktivität ist, müssen die Knie ein Gewicht tragen, das ein Vielfaches des Körpergewichts beträgt, und können daher verletzt werden.

Nach dem Lesen des obigen Inhalts glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis dafür hat, wann man zum Joggen gehen sollte. Wenn Sie jedoch Beschwerden in Ihrem Körper verspüren, müssen Sie natürlich trotzdem anhalten und sich ausruhen und können nicht weitermachen. Ebenso sollten Freundinnen während der Menstruation anstrengende Übungen oder Langstreckenläufe vermeiden, um dem Körper keinen unnötigen Schaden zuzufügen.