Welche Vorteile hat das Treppensteigen?

Viele von uns treiben in ihrem täglichen Leben Sport. Manche laufen, manche schwimmen. Kurz gesagt, es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, und sie werden im Allgemeinen entsprechend unseren eigenen Umständen und Vorlieben durchgeführt. Wir können auch durch Treppensteigen trainieren. Treppensteigen kann man tun, indem man die Treppe hinauf- und hinuntergeht. Es ist eine bequeme und kostengünstige Art, Sport zu treiben. Es gibt viele Vorteile, darauf zu bestehen, Treppen zu steigen. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren.

1. Es hilft, die Flexibilität von Knochen und Gelenken aufrechtzuerhalten, das Auftreten von Steifheit zu vermeiden, die Stärke von Bändern und Muskeln zu verbessern und degenerativen Veränderungen vorzubeugen. Laut einer vom Forschungszentrum durchgeführten Vergleichsstudie wurden 26 Personen mit praktisch gleichem Alter (56 Jahre) und gleicher körperlicher Verfassung ausgewählt. Nach 8 Jahren Beobachtung entwickelte keiner der ersten 26 Menschen, die regelmäßig Treppen stiegen, eine Beingelenkerkrankung, ihre Muskeln waren sehr stark und sie gingen mit großer Kraft. 26 Personen trieben weder diesen noch andere Sportarten. 12 von ihnen hatten kalte Beine, Taubheitsgefühle und Schwierigkeiten beim Gehen, und 14 litten an Arthritis und Gelenksteifheit.

2. Es ist vorteilhaft, die Herz- und Lungenfunktion zu verbessern, die Durchblutung zu fördern, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu erhalten und das Auftreten von Bluthochdruck zu verhindern. Das Forschungszentrum führte außerdem eine Umfrage unter einer Gruppe älterer Menschen durch. Die Ergebnisse zeigten, dass nach einer sechsjährigen Beobachtung der körperlichen Verfassung von 20 Personen im Alter von über 65 Jahren zehn von ihnen systematisch Treppensteigübungen durchführten und keiner von ihnen Herz-Kreislauf- oder zerebrovaskuläre Erkrankungen entwickelte und niemand an Bluthochdruck litt. Von den anderen zehn älteren Menschen, die das Treppensteigen nicht durchhielten, litten 100 % an Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.

3. Es verbraucht viele Kalorien und spielt eine gute Rolle bei der Vorbeugung der Entstehung von Fettleibigkeit. Berechnungen zufolge verbraucht man beim Treppensteigen im gleichen Zeitraum doppelt so viele Kalorien wie beim Badminton, viermal so viele wie beim Tischtennis und dreimal so viele wie beim Gehen. Das entspricht im Wesentlichen dem Kalorienverbrauch beim Bergsteigen. Eine vom Forschungszentrum durchgeführte Folgestudie unter Frauen mittleren Alters ergab, dass 58 von 116 Frauen mittleren Alters (36 Jahre alt) mit gleichem Gewicht zehn Jahre lang Treppensteigen machten und keine von ihnen fettleibig wurde. Die anderen 58 Frauen mittleren Alters machten keine Treppensteigen-Übungen, weshalb 26 von ihnen im zweiten Jahr fettleibig wurden und 14 weitere im dritten Jahr. Im sechsten Jahr waren 90 % der 58 Frauen mittleren Alters fettleibig.

Durch die obige Einführung kennen wir die Vorteile des Treppensteigens. Diese Trainingsmethode kann auch unser Verdauungssystem verbessern und unseren Appetit steigern. Treppensteigen kann auch unser Nervensystem in die beste Verfassung bringen, insbesondere nachts, was beim Schlafen hilft. Wir müssen jedoch beim Treppensteigen auf die Methode achten.