Kann Hula-Hoop beim Abnehmen helfen?

Kann man mit Hula-Hoop abnehmen? Stimmt das? Kann Hula-Hoop dabei helfen, um die Taille abzunehmen? Wie lange sollte man Hula-Hoop machen, um die Taille zu verkleinern? Worauf sollte man bei der Verwendung eines Hula-Hoop achten? Einige Leser wissen vielleicht, dass Hula-Hoop tatsächlich beim Abnehmen helfen kann, und wollten schon immer Hula-Hoop machen, um die Taille zu verkleinern, aber sie haben Angst, dass es nicht den erwarteten Effekt bringt, oder sie haben Angst vor einem Rückschlag und unternehmen deshalb nichts. Einige Leser machen vielleicht Hula-Hoop, um abzunehmen. Unabhängig davon, ob Sie Hula-Hoop machen oder nicht, lesen Sie den folgenden Artikel geduldig. Ich glaube, Sie werden viel davon profitieren.

Kann Hula-Hoop beim Abnehmen helfen?

Hula-Hoop kann die Taille schlanker machen. Denn wenn Hula-Hoop das Stadium einer aeroben Übung erreicht, kann es am ganzen Körper Fett verbrennen, und das Fett an Taille und Bauch wird auf natürliche Weise ebenfalls verbrannt. Darüber hinaus kann Hula-Hoop die Darmperistaltik unterstützen, die Magen-Darm-Verdauung fördern, den Stuhlgang erleichtern und ist auch bei der Behandlung von Verstopfung hilfreich.

Wie lange dauert es, mit Hula-Hoop meinen Taillenumfang zu reduzieren?

Hula Hooping ist eine nicht intensive Aerobic-Übung. Aerobic-Übungen können relativ gut Fett verbrennen, verbrauchen aber weniger Kalorien und erfordern eine längere Dauer. Um mit dem Hula-Hoop-Reifen einen schlankeren Effekt an der Taille zu erzielen, müssen Sie daher lange durchhalten, damit das Fett an Taille und Bauch durch Training und Massage langsam verschwinden kann.

Im Allgemeinen müssen Sie 4–6 Mal pro Woche rotieren, jeweils 2–3 Sätze und jeder Satz sollte 20–30 Minuten dauern. Zwischendurch kannst du eine Pause von 20-30 Minuten machen. Die Intensität beim Hula-Hoop ist nicht sehr hoch, man muss aber ausreichend Zeit zum Üben einplanen.

Beachten:

1. Hula Hoop Gewicht

Der Hula Hoop sollte nicht zu schwer sein. Wenn Sie leicht sind und sich in schlechter körperlicher Verfassung befinden, ist es im Allgemeinen besser, einen leichteren Hula-Hoop-Reifen zu wählen. Verwenden Sie keinen zu schweren Hula-Hoop-Reifen, da dieser viel Kraft erfordert und das Training anstrengend ist. Dies hilft Ihnen nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern verursacht auch Gliederschmerzen.

2. Wohin den Hula Hoop drehen?

Wer zum ersten Mal mit Hula-Hoop experimentiert, weiß möglicherweise nicht, welchen Körperteil er zum Schwingen des Hula-Hoop-Reifens verwenden soll. Beim Schwingen des Hula-Hoop-Reifens sollte dieser genau am Übergang zwischen Brust- und Lendenwirbelsäule erfolgen. Dies ist besonders hilfreich bei der Reduzierung von Fett im Taillen- und Bauchbereich.

3. Nicht geeignet für Menschen mit Lendenmuskelzerrung oder Kalziummangel

Da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, werden die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Allgemeine Regel: Abnehmen durch Sport ist keine Sache von ein oder zwei Tagen, und Fettleibigkeit entsteht nicht in ein oder zwei Tagen. Egal, welche Art von Sport Sie treiben, denken Sie daran, sich an ein Prinzip zu halten: Machen Sie es lange und kontinuierlich und seien Sie ein wenig außer Atem, aber nicht zu außer Atem.

Andere Möglichkeiten, Ihre Taille zu verschlanken

1. Atmen Sie jeden Tag tief durch

Wenn Sie hungrig sind, stehen Sie jeden Tag auf, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und lassen Sie Ihre Hände locker hängen. Stellen Sie sich schulterbreit hin und atmen Sie tief ein: Dehnen Sie beim Einatmen Ihren Bauch, d. h. atmen Sie drei Sekunden lang mit dem Bauch statt mit der Brust, und spannen Sie beim Ausatmen Ihren Bauch an. Versuchen Sie, Ihren Bauch möglichst weit anzuspannen, von langsam nach schnell, und hören Sie auf, wenn Sie sich etwas müde fühlen.

2. Machen Sie Hausarbeit, um Ihren Bauch zu straffen

Seien Sie von heute an ein gutes und fleißiges Kind. Verwenden Sie zum Beispiel beim Fegen des Bodens keinen Staubsauger, sondern Lappen und Besen, und treiben Sie bewusst mehr Sport. Waschen und bügeln Sie Ihre Kleidung lieber bei hohen Mittagstemperaturen, da Sie dabei stark schwitzen. Wenn Sie hungrig sind, bereiten Sie sich ein leckeres, schlankmachendes Mittagessen zu, und kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme.

3. Streuen Sie Salz auf Ihren Bauch

Nehmen Sie vor dem Baden eine Tasse grobes Salz, geben Sie etwas heißes Wasser hinzu, machen Sie eine Paste daraus und tragen Sie diese auf Ihren Bauch auf. Nach 10 Minuten spülen Sie das grobe Salz mit heißem Wasser ab, oder Sie massieren es und spülen es anschließend ab, bevor Sie mit dem Bad beginnen. Alternativ kannst du nach dem Duschen einen Esslöffel grobes Salz auf deine Handfläche streuen und damit direkt deinen Bauch massieren. Sei vorsichtig, dass du nicht zu stark reibst, da dies die Haut rauer macht.

4. Trinken Sie Wasser und Getränke in Maßen

Versuchen Sie, vor dem Frühstück ein Glas warmes Wasser zu trinken. Dadurch wird der Darm gereinigt, die Blutviskosität verdünnt, der Blutdruck gesenkt und die Nahrungsaufnahme kontrolliert. Es wird empfohlen, kein Bier oder andere kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, bei den Mahlzeiten nicht zu viel zu essen und unmittelbar nach dem Abendessen kein Wasser zu trinken.

Ja, Hula-Hoop kann beim Abnehmen helfen, ja, das stimmt. Achten Sie auf das Gewicht des Hula-Hoop-Reifens und den Körperteil, der gefedert wird. Beachten Sie insbesondere, dass Hula-Hoop-Reifen nicht für Menschen mit Lendenmuskelzerrungen oder Kalziummangel geeignet ist. Diese Menschen können daher andere Gewichtsverlustmethoden ausprobieren, die wir für Sie maßgeschneidert haben. Es dauert nur ein paar Minuten täglich und Ihre schlanke Taille wird sofort sichtbar.