So trainieren Sie zu Hause

Die Bedeutung von Bewegung ist offensichtlich. Ob im Fitnessstudio oder zu Hause, wir sollten eine gute Trainingsmethode haben. Wie trainieren wir also zu Hause? Zunächst sollten Sie Sportarten finden, die nicht durch Veranstaltungsort und Platz eingeschränkt sind. Zweitens sollten Sie Sportarten finden, die Ihnen gefallen. Nur wenn wir Sportarten betreiben, die uns gefallen, bleiben wir lange dabei. Lassen Sie uns als Nächstes lernen, wie man zu Hause trainiert.

1. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen, als würden Sie Buddhas Namen singen, und trainieren Sie dann mit beiden Armen Ihre Armmuskeln. Wenn Sie Ihre fünf Finger spreizen, die Finger beider Hände zusammenlegen und Ihre Hände zur Mitte hin drücken, können Sie Ihre Fingerkraft trainieren. Sie brauchen keine Geräte, um Ihre Finger- und Armkraft zu trainieren.

2Es gibt eine Übung namens „Froschspringen“. Jeder denkt, dass man Froschspringen auf einer großen Fläche machen muss. Tatsächlich kann man es aber auch zu Hause machen. Auf dem Land hat jedes Haus einen Garten. Wer in der Stadt keinen Garten hat, kann Froschspringen auch im Gästezimmer oder im eigenen Schlafzimmer machen und so seine Oberschenkelmuskulatur trainieren.

3 Die klassischste Übungsmethode für drinnen sind Liegestütze, aber Liegestütze sind nicht die feste Methode, sich mit den Händen auf dem Boden abzustützen, wie wir alle wissen. Es gibt tatsächlich einige andere Möglichkeiten, Liegestütze zu machen, zum Beispiel können Sie ein Buch auf Ihren Rücken legen, um bessere Übungseffekte zu erzielen. Eine davon besteht darin, zwei Stühle zu finden, die etwas weiter als Ihre Schultern auseinander stehen, sich mit den Händen auf den Stühlen abzustützen und dann Liegestütze zu machen, wie Sie es normalerweise tun. Der Unterschied besteht darin, dass Sie Ihren Körper in die Lücke in der Mitte der Stühle drücken müssen, wodurch Ihre Brustmuskeln gedehnt werden und die Wirkung der Übung erstaunlich ist.

4 Eine klassische Übung sind Sit-ups, die Sie auf Ihrem Bett machen können, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Sie können auch den Pferdestand machen, der nicht nur Ihre Oberschenkelmuskulatur, sondern auch Ihre Ausdauer trainiert. Das Ausdauertraining ist effektiver, wenn Sie sich beim Pferdestand müde fühlen.

Training mit Geräten

Ich denke, das von uns allen am häufigsten verwendete Gerät ist die Armstange. Dieses Gerät ist in der Tat ein sehr gutes Trainingsgerät. Wenn wir die Armstange verwenden, müssen wir sie nicht wie üblich vor der Brust beugen. Wir können sie auch hinter dem Körper beugen, oder wir können ein Ende der Armstange mit einer Hand halten und es vertikal vor der Brust platzieren und dann mit der anderen Hand das andere Ende greifen und es in vertikaler Richtung beugen, um die Muskeln eines unserer Arme zu trainieren.

Meiner Meinung nach ist das Training mit Kurzhanteln besser als das mit Armstangen, da man mit Kurzhanteln die Muskeln in fast allen Körperteilen trainieren kann. Wenn du beispielsweise Sit-ups machst, kannst du die Kurzhanteln auf deinen Nacken legen, um dein Training effektiver zu gestalten. Du kannst die Kurzhanteln beispielsweise mit deinen Füßen festhalten und wenn du deine Beine hochziehst, kannst du mit den Kurzhanteln hohe Beinheben machen, wodurch du bessere Ergebnisse erzielst.

Es gibt auch den Abzieher, der ebenfalls ein gutes Fitnessgerät ist. Beim Training können Sie je nach körperlicher Verfassung Federn hinzufügen oder entfernen. Genau wie die Armkraftstange können Sie sie vor Ihrer Brust und hinter Ihrem Rücken ziehen, um Ihre Brustmuskeln zu trainieren. Sie können auch auf ein Ende des Abziehers unter Ihren Füßen treten und dann mit der Hand am anderen Ende ziehen, um Ihre Armkraft zu trainieren, d. h. die Muskeln in Ihren Armen zu trainieren.

Tatsächlich ist Hula-Hoop auch für Menschen, die etwas dicker sind, eine gute Wahl. Wenn Sie den Hula-Hoop-Reifen jeden Tag ein paar Mal zu Hause drehen, kann das helfen, Ihre Taille schlanker zu machen. Es trainiert nicht nur Ihren Körper, sondern ermöglicht Ihnen auch, eine gute Figur zu behalten. Es kostet nicht viel und ist sehr gut.

Die oben genannten Methoden sind gängige und kostengünstige Methoden, die jeder problemlos umsetzen kann. Wenn Sie große Geräte wie Laufbänder verwenden, steigen die Kosten erheblich, was für uns nicht geeignet ist. Daher werde ich diese Geräte hier nicht hinzufügen.

Das Obige beantwortet die Frage, wie man zu Hause trainiert. Wir können sehen, dass viele Dinge nicht so kompliziert sind, wie wir uns das vorgestellt haben. Solange wir durchhalten, werden wir gute Ergebnisse erzielen. Wenn Sie über gute finanzielle Bedingungen verfügen, ist es natürlich besser, ins Fitnessstudio zu gehen. Dies ist effektiver und hat natürlich mehr positive Auswirkungen.