Wann ist die beste Zeit zum Joggen?

Wenn Sie Ihren Körper in einem relativ gesunden Zustand halten möchten, sollten Sie in Ihrem täglichen Leben auf die Entwicklung guter Lebens- und Essgewohnheiten achten. Dadurch wird Ihr Körper gesünder. Gleichzeitig ist es am besten, wenn Sie durch Bewegung Ihren Körper aktiv in Form halten und dadurch viele Körperfunktionen verbessern können. Es ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Wann ist die beste Zeit zum Joggen? Lassen Sie es uns unten im Detail vorstellen.

Beste Zeit zum Laufen: Abends

Abends zu joggen ist besser als morgens und nachmittags. Zu diesem Schluss kam man, nachdem acht Männer im Alter zwischen 24 und 28 Jahren getestet wurden, die jeweils zwischen 7.30 Uhr und 17.30 Uhr joggten.

Joggen am Morgen kann zu Blutgerinnseln führen und Herzversagen begünstigen, während Joggen am Abend die Gerinnungsneigung des Blutes verringern und Herzversagen vorbeugen kann.

Medizinische Statistiken zeigen, dass der frühe Morgen nicht nur die höchste Rate an Herzinfarkten darstellt, sondern mit einer Inzidenzrate von 61,3 % auch die Zeit ist, in der der plötzliche Herztod am häufigsten auftritt. Shiota, außerordentlicher Professor für Sportphysiologie an der Yamaguchi-Universität in Japan, wies darauf hin, dass Joggen am frühen Morgen eine große Belastung für das Herz darstelle, da dieses sich in der Regel nicht an die volle Belastung am frühen Morgen anpassen könne. Yantian sagte auch, dass Joggen die Ausschüttung einer großen Menge an Hormonen im menschlichen Körper anregt, was den Herzschlag beschleunigt. Die Ergebnisse seiner Experimente an mehreren College-Studentinnen zeigten, dass die Menge an Adrenalin, die bei Personen ausgeschüttet wird, die frühmorgens joggen, zwei- bis viermal höher ist als die Hormonausschüttung, die beim Joggen am Nachmittag oder Abend angeregt wird.

Vorteile des Laufens:

1. Verbessern Sie die Schlafqualität. Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % steigern, was die Schlafqualität in der Nacht verbessert.

2. Erhöhen Sie die Lungenkapazität. Durch Laufen kann die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter erhöht werden. Gleichzeitig wird auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge stark erhöht.

3. Bei Herzmuskeltraining verbessern sich Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, und auch die Elastizität der Blutgefäßwände nimmt zu.

4. Stärkung des Immunsystems: Laufen kann die Produktion weißer Blutkörperchen usw. fördern, wodurch Viren und Bakterien in unserem Körper beseitigt werden können.

5. Verbessern Sie die Belastbarkeit des Körpers. Laufen kann die Widerstandsfähigkeit von Sehnen, Bändern und Gelenken gegen Schäden erhöhen und das Risiko von Sportverletzungen verringern. Gleichzeitig können Haut, Muskeln und Bindegewebe gestärkt werden.

Die beste Zeit zum Joggen ist der oben angegebene Zeitraum. Wenn Sie im oben genannten Zeitraum trainieren und joggen können, erzielen Sie gute Trainingseffekte für Ihren Körper. Viele Körperfunktionen lassen nicht so schnell nach. Achten Sie außerdem darauf, nicht zu viel Sport zu treiben, da dies Ihrer Gesundheit sonst nicht gut tut.