„Glücksfalle“ – Können wir glücklich sein, solange wir glücklich sind?

Vor einem halben Jahr hatte ich dann das Glück: Ich wurde befördert und bekam eine Gehaltserhöhung, einen wohlklingenden Berufstitel und außerdem das so lange ersehnte eigenständige Büro.

Sie denken sicher, dass ich sehr glücklich sein werde, wenn Träume wahr werden, oder?

Es tut mir sehr leid, Ihnen mitteilen zu müssen, dass dies nicht der Fall ist: Die Freude war bereits verflogen, als ich die erhöhten Zahlen auf meiner Gehaltsabrechnung berechnete, und die Aufregung und der Reiz des Neuen verschwanden in der zweiten Woche, in der ich in meinem unabhängigen Büro saß, und ich schenkte der Aktualisierung meiner neuen Position auf der Copyright-Seite des Magazins nicht einmal besondere Aufmerksamkeit. Ich dachte, diese Dinge, von denen ich vorher nur geträumt hatte, würden mir großes Glück und große Freude bringen. Aber das ist nicht der Fall. Das Glück vergeht, sobald der Traum wahr wird.

Haben Sie ähnliche Erfahrungen gemacht wie ich? Nachdem Sie endlich den Job gewechselt haben und zu dem Unternehmen gelangen, das Sie schon lange bewundern, scheint die Freude nicht lange anzuhalten. nachdem Sie endlich die lang ersehnte Internet-Promi-Touristenattraktion besucht und eine Reihe von Aktionen wie das Einchecken und Posten in Ihrem Freundeskreis abgeschlossen haben, scheinen Sie nicht mehr so ​​glücklich zu sein und möchten vielleicht nicht einmal mehr dorthin gehen.

Warum ist Vergnügen so vergänglich?

Der Evolutionspsychologe Robert Wright glaubt, dass dies das „Design“ der natürlichen Selektion ist. Der Mensch ist durch die natürliche Selektion darauf „bestimmt“, bestimmte Dinge zu tun, um seine Gene an die nächste Generation weiterzugeben. Um das Ziel der „Gene an die nächste Generation weiterzugeben“ zu erreichen, hat die Natur den Mechanismus „Vergnügen vergeht schnell“ entwickelt. Glück ist vergänglich, was dazu führt, dass wir uns unmittelbar nach dem Erreichen unserer Ziele unzufrieden fühlen, was uns wiederum dazu treibt, nach mehr Vergnügen zu streben. Die natürliche Selektion möchte nicht, dass wir glücklich sind, sondern dass wir „produktiv“ sind, produktiv im engeren Sinne. Wir sind produktiver, wenn wir die Vorfreude auf das Vergnügen zwar sehr stark, aber nicht lange anhaltend gestalten.

Wissenschaftler untersuchen diese Logik auf biochemischer Ebene, indem sie die Ausschüttung von Dopamin beobachten, einem Neurotransmitter, der mit Vergnügen und der Erwartung von Vergnügen in Verbindung gebracht wird. In einer bahnbrechenden Studie verwendeten sie Affen als Versuchspersonen, denen sie süßen Saft auf die Zunge träufelten und gleichzeitig die Dopamin produzierenden Neuronen der Affen überwachten. Wie erwartet wurde Dopamin sofort freigesetzt, als der Saft auf die Zunge traf. Anschließend wurde den Affen beigebracht, dass sie Saft bekommen würden, wenn das Licht anginge. Im weiteren Verlauf des Experiments schütteten die Affen bei eingeschaltetem Licht immer mehr Dopamin aus, während der „tatsächliche Kontakt des Safts mit der Zunge“ dazu führte, dass sie immer weniger Dopamin ausschütteten.

Wir können nicht sicher sein, wie die Affen es empfinden, aber es scheint, dass mit der Zeit die Freude, die die Vorfreude auf Süßes mit sich bringt, immer intensiver wird, während die tatsächliche Freude, die sie an Süßes empfinden, immer geringer wird.

Aus diesem Experiment können wir schließen, dass Sie eine große Menge Dopamin ausschütten, wenn Sie eine neue Art von Vergnügen erleben, beispielsweise das Einchecken bei einer beliebten Touristenattraktion. Allerdings waren Sie bereits bei dieser Attraktion, und wenn Sie das nächste Mal dorthin gehen, wird der Höhepunkt der Dopaminausschüttung vor Ihrem nächsten Besuch erreicht, und die Menge an Dopamin, die beim zweiten Besuch ausgeschüttet wird, wird viel geringer sein als beim ersten Mal.

Glück ist von Natur aus sehr flüchtig und positive Emotionen halten nicht sehr lange an, daher suchen die Menschen immer nach neuen Wegen, sich gut zu fühlen. Die Dinge, die uns glücklich machen (wie eine Gehaltserhöhung, ein Urlaub, ein neues Auto, die Feier eines Feiertags), bringen uns jedoch nur vorübergehendes Glück. Schlimmer noch: Menschen sind schlecht darin, vorherzusagen, was sie glücklich macht. Dieses Konzept wird als Affektprognose bezeichnet. Wir glauben, dass uns ein Lottogewinn glücklich macht, doch tatsächlich neigen die meisten Menschen, die im Lotto gewinnen, dazu, in ihren vorherigen Zustand zurückzufallen, unabhängig davon, ob sie vorher glücklich waren oder nicht. Es ist wie eine Fata Morgana am Horizont: Wir jagen dem Glück hinterher, erlangen es aber nie.

Im Jahr 1971 schlugen Philip Brickman und Donald T. Campbell die hedonistische Laufbandtheorie vor, die auch als hedonistische Anpassungstheorie bekannt ist. Diese Theorie bezieht sich auf die Tendenz der Menschen, trotz der Höhen und Tiefen des Lebens letztendlich zu ihrem ursprünglichen Glücksniveau zurückzukehren. Wenn Ihr Traum beispielsweise darin besteht, ein großes Haus zu besitzen, arbeiten Sie hart, verdienen Sie viel Geld und ziehen Sie dann in Ihr „Traumhaus“. Die Verwirklichung dieses Traums wird Ihnen eine Zeit lang Befriedigung verschaffen, aber früher oder später werden Sie sich ein größeres Haus wünschen. In Wirklichkeit stecken Sie in einem Teufelskreis der Begierde fest.

Der Zyklus ist in der Abbildung dargestellt. Der Zyklus von oben nach unten lautet: Wunsch – Anstrengung – Erwerb – Genuss – Anpassung – mehr Wunsch. Gemäß der hedonistischen Tretmühlentheorie sind Ihre Erwartungen immer etwas höher als das, was Sie haben. Der menschliche Wunsch besteht darin, mehr und Besseres zu wollen. Daher ist es Ihr Schicksal, unabhängig davon, was Sie haben, zu diesem anfänglichen Glücksniveau zurückzukehren. Glück ist vergänglich und führt dazu, dass wir in einen Kreislauf der Unzufriedenheit geraten.

Ihnen ist vielleicht aufgefallen, dass es sich hierbei um ein Laufband handelt, das dafür konzipiert ist, Sie immer weiterlaufen zu lassen, und dass Sie normalerweise kein Ende erreichen. Und doch rennst du weiter.

Gibt es eine Möglichkeit, dem Hamsterrad zu entkommen?

Tatsächlich hat eine große Anzahl von Forschungsarbeiten ergeben, dass wir uns ohne äußere Reize glücklich fühlen können. In den letzten 30 Jahren hat sich im Westen allmählich ein Achtsamkeitstraining entwickelt, das auf östlicher Meditation basiert. Seligman, der Begründer der positiven Psychologie, betrachtet Achtsamkeit als eines der drei Hauptelemente zur Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Achtsamkeitstraining zur Steigerung des Glücks ist zu einem Thema geworden, das in der Forschung zunehmend auf Interesse stößt.

Beispielsweise Davidson et al. Durch Forschung wurde festgestellt, dass Achtsamkeitstraining die Alphawellenaktivität im linken präfrontalen Kortex des Gehirns des Einzelnen signifikant steigert und dass dieser Gehirnbereich mit positiven Emotionen in Verbindung steht. Dies könnte einer der neuronalen Mechanismen im Gehirn sein, durch die Achtsamkeit positive Emotionen verstärkt. Holzel et al. fanden heraus, dass nach 8 Wochen Achtsamkeitstraining die Dichte der grauen Substanz in der rechten basolateralen Amygdala der Probanden abnahm und der wahrgenommene Stress abnahm, was eine Möglichkeit für Achtsamkeit sein könnte, negative Emotionen zu lindern.

Die Forschung von Barbara Fredrickson zeigt, dass wir durch Achtsamkeitsmeditation dem „hedonistischen Hamsterrad“ entkommen können. Regelmäßige Meditationsübungen können Ihre Konzentration, Ihre Lebenszufriedenheit und positive Emotionen wie Glück verbessern. Sie müssen sich einfach hinsetzen und ein paar Minuten damit verbringen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Lauschen Sie der Brise, die um Ihre Ohren weht, spüren Sie die Wärme der Luft auf Ihrer Haut, spüren Sie das Gewicht unseres Körpers auf der Erde und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Diese einfachen Dinge reichen aus, um uns glücklich zu machen.

Lebenslanges Glück liegt in einer Änderung der Denkweise und Achtsamkeitsmeditation ist ein sehr wirksames Mittel.

Befinden Sie sich derzeit in häuslicher Quarantäne und freuen sich auf den Tag, an dem Sie Ihre „Freiheit“ zurückerlangen, in den Vergnügungspark gehen und Spaß haben, im Einkaufszentrum einkaufen und anschließend in dem beliebten Restaurant essen können, das Sie schon lange auf Dianping.com gesammelt haben? In Wirklichkeit bringt Ihnen die Erfüllung dieser Erwartungen möglicherweise nur flüchtiges Glück. Und Glück ist eigentlich genau hier und jetzt. Wenn Ihnen die Meditation gelingt, kann es sein, dass Sie einen neuen Geisteszustand entwickeln, in dem Sie weniger auf Erfolg fixiert sind als zuvor, nicht mehr so ​​unermüdlich weit entfernte materielle Ziele verfolgen, sondern sich stattdessen mehr auf die Gegenwart konzentrieren.

Quellen:

Edward Berkeley, Melissa Berkeley, Psychologie der Motivation, Posts and Telecommunications Press

Robert Wright, Insight: Von der Wissenschaft zur Philosophie, Die Wahrheit über die menschliche Wahrnehmung aufdecken, Beijing United Publishing House

Emel Bayramoglu: Was ist das „hedonistische Laufband“? Wie zieht es uns in den Abgrund der Begierde? ,

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_12562092

Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, et al. Veränderungen der Gehirn- und Immunfunktion durch Achtsamkeitsmeditation [J]. Psychosomat Med, 2003, 65(4): 564-570.

Holzel BK, Carmody J, Evans KC, et al. Stressabbau korreliert mit strukturellen Veränderungen in der Amygdala [J]. Soc Cognit Affect Neurosci, 2010, 5(1): 11-17.

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