Wie spielt man Basketball?

Wie man Basketball spielt, ist etwas, das Freunde verstehen werden, die neu im Basketball sind. Basketball ist nicht nur aufregend, sondern auch voller bezaubernder Schönheit. Geschwindigkeit und Höhe sind unverzichtbar. Es erfordert nicht nur hervorragende Fähigkeiten der einzelnen Personen, sondern testet auch den Kooperationsgeist des Teams. Nur mit guter Teamarbeit kann ein Basketballspiel perfekt weitergehen.

Wie man Basketball spielt, hängt hauptsächlich von der Technik ab. Nur wenn die Technik gut geübt ist, kann das Team stärker werden. Basketball ist ein Sport, von dem viele Männer träumen, den sie aber aufgrund von Arbeits- und Privatlebensfaktoren nicht oft spielen können. Bitten Sie dann während der Pause Ihre Teamkollegen, gemeinsam zu trainieren und Ihren Stil zu zeigen. Im Folgenden stellen wir kurz vor, wie man Basketball spielt und wie man gut Basketball spielt. Ich glaube, wenn Sie Basketball mögen, werden Sie es schnell meistern können.

Worauf Sie beim Passen achten sollten

1. Achten Sie auf die offensive Koordination des gesamten Teams und seien Sie in der Lage, mögliche offensive Koordinationen und Gelegenheiten zu antizipieren, wenn Sie den Ball haben.

2. Versuchen Sie, die Situation jedes potenziellen Empfängers und Verteidigers im Voraus zu beobachten.

3. Der Pass muss präzise sein und Sie müssen in der Lage sein, den Ball zu nutzen, um den Gegner zu führen und zu versuchen, den Ball zum Gegner zu bringen. Im Allgemeinen sollte der Ball an die Position des Mitspielers außerhalb der Verteidigungsseite gepasst werden.

4. Lernen Sie, den Ball mit beiden Händen zu passen. Wenn sich der Verteidiger darauf konzentriert, die starke Hand zu verteidigen, ist es oft effektiver, den Ball mit der schwachen Hand zu passen.

5. Passen Sie den Ball rechtzeitig.

Darauf sollte beim Fangen des Balles geachtet werden.

1. Im Rahmen der taktischen Anforderungen des Teams aktiv nach vorne gehen, um den Ball zu erhalten, oder vorangehen, um den Ball zu erhalten, und den idealen Winkel finden, um den Ball zu erhalten.

2. Das Signal des Passspielers und die freie Passposition sollten kombiniert werden, um eine größere Empfangsreichweite (insbesondere für Innenspieler) zu kontrollieren und dem Passspieler ein Gefühl der Sicherheit zu geben.

3. Während der Ballannahme muss möglichst schnell die nächste Angriffsaktion eingeleitet werden.

4. Wenn Sie den Ball fangen, sollten Sie die Trägheit des Balls nutzen, damit der Ball an Ihrer Hand „kleben bleibt“.

Worauf Sie beim Fotografieren achten sollten.

1. Sie müssen sich zunächst über die Entfernung und den Winkel zwischen Ihnen und dem Schuss im Klaren sein.

2. Beurteilen Sie die Situation des Verteidigers.

3. Seien Sie plötzlich und treffen Sie den richtigen Zeitpunkt für den Schuss.

4. Versuchen Sie, Ihrem eigenen Rhythmus zu folgen.

5. Es ist besser, aus dem Abpraller zu schießen.

6. Konzentrieren Sie sich auf die Schießaktion und das Ziel.

7. Glauben Sie daran, dass Sie einen Schuss landen können.

Worauf Sie beim Dribbling achten sollten

1. Behalten Sie den Ball immer unter Kontrolle

2. Kopf hoch, immer die Situation auf dem Spielfeld im Auge behalten und den Ball zielgerichtet passen

3. Dribbeln Sie von den Händen des Verteidigers weg.

4. Sie sollten lernen, den Ball mit beiden Händen zu dribbeln.

5. Versuchen Sie nicht zu dribbeln, wenn Sie den Ball passen können.

6. Dribbeln Sie nicht in Bereiche, in denen sich Spieler versammeln, und halten Sie sich von den Seitenlinien und Ecken fern.

7. Beim Dribbling muss der Rhythmus beherrscht werden. Dabei sollte es nicht nur zu Richtungswechseln kommen, sondern auch zu Geschwindigkeitswechseln.

8. Hören Sie nicht auf zu dribbeln, wenn es keine gute Passmöglichkeit gibt, um zu vermeiden, dass Sie vom Gegner doppelt gedeckt werden und den Ball verlieren oder eine 5-Sekunden-Regelverletzung verursachen, insbesondere wenn Sie unter Druck stehen.

Worauf beim Durchbrechen mit dem Ball geachtet werden sollte.

1. Beim Einsatz des Balldurchbruchs muss dieser mit Schießen und Passen kombiniert werden.

2. Gegen Verteidiger, die schnell reagieren und sich flexibel bewegen, können Sie mehr Fake-Moves einsetzen. Gegen Verteidiger, die langsam reagieren und wenig beweglich sind, können Sie mehr Durchbruch-Moves einsetzen, um die Verteidiger zu durchbrechen.

3. Der Schwerpunkt sollte vor dem Durchbruch niedrig und stabil sein.

4. Beim Durchbrechen muss man sich trauen, an den Verteidiger heranzukommen und angemessenen Körperkontakt herzustellen.

Worauf Sie bei der Verteidigung achten sollten

Generell gilt, dass der Abwehrspieler zwischen Gegenspieler und Korb auf der dem Ball zugewandten Seite stehen sollte. Position und Distanz des Verteidigers müssen bei der Ballübergabe rechtzeitig angepasst werden. Wenn Sie einem Gegner gegenüberstehen, der näher am Ball ist, sollten Sie eine Seitwärtsschrittverteidigung mit Blick auf die Seite des Gegners einnehmen. Bei weit vom Ball entfernten Gegnern wird häufig eine flache Schrittabwehr mit Blick zum Ball und seitlich zum Gegner eingesetzt. Die Verteidiger müssen den Angreifern voraus sein, um eine destruktive und aggressive Verteidigung zu gewährleisten.

Das Hauptprinzip der Verteidigung des Centers besteht darin, die Chancen des Centers, den Ball im unteren Teil des Sperrbereichs zu erhalten, so weit wie möglich zu verringern und seine Verbindung zu den Außenspielern zu unterbrechen. Für das Center im unteren Teil des Sperrbereichs sollten Sie bei Bedarf die Frontverteidigungsmethode anwenden (halten Sie Ihren Körper nahe am Center, gehen Sie mit gesenkten Beinen in die Hocke und seien Sie jederzeit bereit, hochzuspringen, um den Lob des Gegners zu unterbrechen). Für das Center, das eine größere Bedrohung darstellt, ist es schwierig, sich auf die persönliche Verteidigung zu verlassen, und Sie müssen auf die unterstützende Verteidigung achten. :015:

Eigenschaften eines Basketballspielers

Basketball ist ein Wettkampfsport mit viel direktem Körperkontakt. Um das Spiel zu gewinnen und das technische und taktische Niveau der Mannschaft besser unter Beweis zu stellen, müssen wir über ausreichende körperliche Stärke, übermenschliche Geschwindigkeit, außergewöhnliche Sprungkraft und starke Konfrontationskraft als Garantie verfügen. Daher spielen Eigenschaften wie Kraft, Schnelligkeit, Sprungkraft und Ausdauer beim Basketballspiel eine entscheidende Rolle und das Training in diesem Bereich muss verstärkt werden.

1. Stärke

Kraft ist eine sehr wichtige Eigenschaft für Basketballspieler, wobei insbesondere die Kraft der Handgelenke, Finger, Schultern, Taille, des Bauchs und der Beine im Vordergrund steht. Die Kraft, die ein Basketballspieler benötigt, besteht hauptsächlich aus Explosiv- und Schnellkraft sowie Konfrontationskraft.

2. Geschwindigkeit

Die bei Basketballspielen erforderliche Geschwindigkeit besteht darin, auf kurzer Distanz schnell die maximale Geschwindigkeit zu erreichen. Auf der Grundlage des allgemeinen Geschwindigkeitstrainings sollten wir die Eigenschaften der Richtungswechselgeschwindigkeit und des plötzlichen Stoppens und Startens beim Basketball kombinieren und uns darauf konzentrieren, das Training der Reaktionsgeschwindigkeit und der Richtungswechselbewegungsgeschwindigkeit bei spezieller Geschwindigkeit zu stärken.

3. Sprungkraft

Basketballspieler benötigen nicht nur eine absolute Sprunghöhe und Geschwindigkeit, sondern müssen auch in der Lage sein, unter unterschiedlichen Umständen in unterschiedliche Richtungen zu springen, den Körperschwerpunkt zu kontrollieren und in der Luft und bei der Landung das Gleichgewicht zu halten.

4. Natürlich muss man sein Gehirn benutzen!! Schließlich ist Basketball ein Sport, der körperliche und geistige Stärke vereint:):015

Eine kurze Erklärung der wichtigsten Basketballbegriffe:

(1) Dunk: Der Sportler hält den Ball mit einer oder beiden Händen, springt hoch und dunkt den Ball in der Luft von oben nach unten direkt in den Korb.

(2) Tip-in: Bei einem Fehlwurf springt der Sportler hoch und tippt den Ball in der Luft in den Korb.

(3) Positionierung: Der Angreifer nutzt seine Beinarbeit, um den Verteidiger hinter ihm zu blockieren. Diese Beinarbeit nennt man Positionierung.

(4) Den Ball führen: In Passrichtung bewegen und den Ball fangen.

(5) Misalignment Defense: Wenn ein Verteidiger seitlich neben dem von ihm verteidigten Offensivspieler steht und versucht, ihn daran zu hindern, den Ball zu fangen, nennt man das Misalignment Defense.

(6) Positionierung: Der Angreifer nutzt seinen Körper, um den Verteidiger hinter ihm zu blockieren und eine günstige Position einzunehmen, um den Ball zu erhalten.

(7) Durchbruch: Am Verteidiger vorbei dribbeln.

(8) Cut: Der Angreifer rennt unbewaffnet zum Korb.

(9) Erster Pass: Der erste Pass des Spielers, der den Ball aus der Verteidigung in den Angriff erhält.

(10) Block: Wenn der Angreifer versucht, einen Basketball zu werfen, versucht der Verteidiger, den Ball in der Luft wegzuschlagen.

(11) Ersatz: Wenn ein Verteidiger seine korrekte Verteidigungsposition verliert, wird er umgehend durch einen anderen Verteidiger in der richtigen Verteidigungsposition ersetzt.

(12) Unterstützung bei der Verteidigung: Unterstützung von Teamkollegen bei der Verteidigung.

(13) Pressingverteidigung: In der Nähe des Angreifers bleiben und kontinuierlich offensive Verteidigungsbewegungen ausführen, um die Sicherheit des Gegners mit dem Ball zu gefährden oder den Gegner daran zu hindern, den Ball zu erhalten.

(14) Diagonallauf: Schneller Lauf von der Seitenlinie zum Korb oder zur Spielfeldmitte.

(15) Zeitunterschied: Um beim Schuss zu vermeiden, von der gegnerischen Verteidigung blockiert zu werden, kann man den Schusszeitpunkt verändern, indem man in der Luft bleibt.

Das bekannteste Trainingsprogramm für Hochsprünge in den USA

Das bekannteste Hochsprung-Trainingsprogramm der USA soll die Hochsprungfähigkeit um mehr als 20 bis 30 Zentimeter verbessern. Das Training ist sehr hart und dauert insgesamt 15 Wochen.

Wenn Sie bei jeder Übung 3 Sätze einer Übung machen müssen, darf die Ruhezeit zwischen den Sätzen nicht mehr als 2 Minuten betragen. Wenn Sie fertig sind, müssen Sie direkt die nächste Übung machen. Denken Sie daran, keine Ruhepause einzulegen!!

Punkt 1: Halber Kniebeugensprung

1. Machen Sie zu Beginn eine halbe Kniebeuge bis zur 1/4-Position, wobei Sie beide Hände vor sich platzieren.

2. Springen Sie mindestens 20 bis 25 cm über den Boden. (Wenn es Ihnen leicht fällt, können Sie 25–30 cm springen). Halten Sie Ihre Hände in der Luft hinter sich. Wenn Sie landen, führen Sie eine Wiederholung durch.

Als nächstes wiederholen Sie einfach die obigen Schritte!!! :003:

Punkt 2: Zehenheben (Fersenheben): 005:

1. Suchen Sie sich zunächst eine Stufe oder ein Buch, auf das Sie sich stellen können, und stellen Sie dann nur Ihre Zehen darauf, ohne dass Ihre Fersen den Boden oder die Oberseite berühren.

2. Heben Sie Ihre Zehen bis zum höchsten Punkt

3. Senken Sie es langsam ab und führen Sie es einmal durch. Führen Sie es mit beiden Füßen durch und schließen Sie einen Satz ab.

Punkt 3: Treppe: 006:

1. Suchen Sie sich einen Stuhl und stellen Sie einen Fuß im 90-Grad-Winkel darauf.

2. Springen Sie so fest Sie können, wechseln Sie Ihre Füße in der Luft und stellen Sie sie dann auf den Stuhl.

3. Wiederholen Sie Schritt 2, setzen Sie den ursprünglichen Sprungfuß wieder auf den Stuhl und führen Sie einen weiteren Sprung aus.

Punkt 4: Vertikalsprung: 016:

1. Stehen Sie mit geraden Füßen, schulterbreit auseinander, und „durchdrücken“ Sie die Knie ...

2. Springen Sie nur mit Ihren Waden, beugen Sie nur Ihre Knöchel und versuchen Sie, Ihre Knie nicht zu beugen ...

3. Wenn Sie den Boden erreichen, springen Sie schnell wieder hoch, um einen … abzuschließen.

Das hier ist schwierig. Sie können Ihre Hände zum Springen verwenden ...

Punkt 5: Zehensprung: 001:

1. Heben Sie Ihre Zehen bis zum höchsten Punkt.

2. Springen Sie schnell auf den Zehenspitzen und springen Sie nicht mehr als 1,5 bis 2,5 cm

Punkt 6: Kniebeugensprung:008:

Dies wird nur mittwochs geübt

1. Stehen Sie mit dem Basketball vor Ihrer Brust

2. Gehen Sie in die Hocke (halbe Hocke), schauen Sie nach vorne, strecken Sie den Rücken, heben Sie die Zehen und halten Sie die Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel.

3. Springen Sie 8–13 cm hoch und achten Sie darauf, die Haltung wie in Schritt 2 beizubehalten.

4. Landen und fertig …

5. Wenn Sie 15 Mal springen möchten, müssen Sie von 1-14 8-13 cm springen und beim 15. Mal so hoch wie möglich springen.

So setzt du den Fadeaway-Sprungwurf richtig ein

Kennen Sie diese Situation: Sie wollen schießen und vor Ihnen steht ein großer Verteidiger. Was tun? Können Sie den Ball nur passen? Oder wird er geblockt? Die Antwort lautet: Nein, nein. Ich möchte den Ball schießen, was soll ich tun?

„Fadeaway Sprungwurf“, hier erkläre ich Dir wie Du den Fadeaway Sprungwurf richtig einsetzt.

Beim Fadeaway-Sprungwurf wird vom Spieler keine große Sprungkraft verlangt (40 bis 50 Zentimeter Sprungweite reichen), der Schlüssel liegt in der Bewegung.

Hier eine echte Erklärung: Der Ballführer dribbelt den Ball mit der rechten Hand und bricht von rechts durch (natürlich ist es besser, vorher eine Täuschungsbewegung zu machen). Der Abwehrspieler muss dir auf deiner linken Seite folgen. Wenn der Ball in deiner Schussreichweite ist (je näher am Korb, desto höher die Trefferquote), bewegst du dich plötzlich nach links auf den Abwehrspieler zu, sodass er denkt, du würdest nach links durchbrechen. Diese Aktion schafft auch Platz für deinen Fadeaway-Sprungwurf. In diesem Moment ziehen Sie sich plötzlich zurück und nehmen eine Haltung ein, bei der Ihr linker Fuß vorne und Ihr rechter Fuß hinten ist (Hinweis: Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie für einen Sprungwurf bereit sein). Stellen Sie sich nun dem Korb zu, aber halten Sie den Korb und Ihre Schultern in einer geraden Linie, und springen Sie dann durch eine Drehung gegen den Uhrzeigersinn hoch. Beim Aufstehen bleibt Ihr Oberkörper in seiner normalen Schussposition und Ihr rechtes Bein schwingt auf natürliche Weise nach vorne. Großartig, jetzt können Sie den Schwung und die Armstärke aus Ihrer Drehung nutzen, um den Ball mühelos zu schießen. Der Ball fliegt raus ... und geht rein!

Beim Fadeaway-Sprungwurf können viele Probleme auftreten, z. B. dass sich der Ball beim Wurf nicht dreht, dass Sie durch übermäßiges Fadeaway das Gleichgewicht verlieren usw. Der Schlüssel zur Lösung des Problems liegt darin, zu tun, was man kann. Wenn Sie sich unwohl fühlen, drehen Sie Ihren Körper langsamer oder lehnen Sie sich beim Hochspringen in einem kleineren Winkel nach hinten. Es ist nicht zu spät, schneller zu werden, wenn Sie es erst einmal beherrschen. Ich bin davon überzeugt, dass Sie es gut meistern können, wenn Sie mehr üben.

So verbessern Sie Ihre Sprungkraft

1. Die Sprungfähigkeit ist eine umfassende Widerspiegelung der Ganzkörperkraft, Laufgeschwindigkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, Körperkoordination, Flexibilität und Beweglichkeit.

Wir können also nicht meinen, dass es bei der Verbesserung unserer Sprungfähigkeit nur darum geht, den ganzen Tag zu springen. Sie müssen darauf bestehen, Ihre Sehnen, Bänder und Muskeln in allen Teilen Ihres Körpers täglich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu erweitern. Gleichzeitig müssen Sie verschiedene komplexe Gymnastikübungen durchführen, die Ihnen helfen, Ihre Körperkoordination zu verbessern. Die Bewegungen sollten präzise, ​​anmutig, kraftvoll und entspannt sein.

2. Krafttraining wird am besten von einem Fitnesstrainer organisiert und angeleitet.

Wenn du alleine trainierst, ist es am besten, 2 bis 4 Mal pro Woche ein Krafttraining durchzuführen. Beim Training musst du auf die Sicherheit achten, um versehentliche Verletzungen zu vermeiden. Beim sogenannten Hochkrafttraining handelt es sich um das Ausführen von Übungen mit hoher Belastung mithilfe einer Langhantel. Es gibt drei typischste und am häufigsten verwendete:

Kniebeugen, Kreuzheben und Reißen mit Gewichten. Kurz gesagt: Je höher Ihre Punktzahl bei diesen Übungen ist, desto besser ist Ihre Sprungfähigkeit.

Was das Gewicht, die Anzahl der Sätze, Wiederholungen und Bewegungsspezifikationen jeder Übung betrifft, lauten die Grundsätze:

1. Führen Sie Hochleistungstraining mindestens zweimal und höchstens viermal pro Woche durch, um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben. Es sollte jedoch das ganze Jahr über ohne Unterbrechung durchgeführt werden.

2. Am besten ist es, die drei oben genannten Übungsmethoden in jeder Unterrichtsstunde durchzuführen.

3. Achte auf die technischen Bewegungsvorgaben des Hochkrafttrainings und mache keine halben Sachen.

4. Unter Kleinkrafttraining versteht man das Training unter Einsatz verschiedener umfangreicher Trainingsgeräte und Hanteln. Leichtere Gewichte, mehr Sätze und Wiederholungen. Ziel ist es, die Muskelausdauer zu verbessern, die Muskelfasern zu verdicken und Fett abzubauen. Kleine Krafttrainings können variiert und täglich durchgeführt werden, am besten jedoch nicht gleichzeitig mit großen Krafttrainings. Egal ob Kraft- oder Ausdauertraining, die Dauer einer Einheit sollte nicht zu lang sein, 1,5 bis 2 Stunden sind angemessen. Es braucht sowohl Stärke als auch Dichte.

3. Auch Schnelligkeitstraining ist ein wichtiger Aspekt um die Sprungfähigkeit zu verbessern.

Wiederholtes Sprinttraining ist dennoch notwendig. 30 Mal, 50 Mal, vielleicht 80 Mal, es hängt von Ihrem Durchhaltevermögen ab. Beim sogenannten Sprint geht es darum, nach dem Aufwärmen nicht mit mäßigem Tempo, sondern mit voller Geschwindigkeit nach vorne zu preschen. Spezialisiertes Schnelligkeitstraining ist das Gleiche wie Krafttraining. Du musst nicht jeden Tag trainieren, drei Stunden pro Woche reichen aus. Achten Sie außerdem besonders darauf, durch kleine Krafttrainingsübungen die Kraft der hinteren Oberschenkelmuskelgruppe zu stärken.

4. Es gibt viele spezielle Möglichkeiten, das Springen zu üben, z. B. Seilspringen, über Hürden springen, den Basketballkorb berühren, die Oberseite des kleinen schwarzen Rahmens berühren und sogar die Oberseite des Backboards berühren.

So verhindern Sie, dass Ihnen der Ball bei der Kontrolle gestohlen wird:

Wenn der Spieler den Ball kontrolliert und in der Verteidigung steht, ist es das Schlimmste, geschlagen zu werden; wenn der Spieler mit dem Rücken zur Verteidigung steht, ist es das Schlimmste, ausgeraubt zu werden.

In der Verteidigung hat der Gegner zwei Möglichkeiten, den Ball zu stehlen:

1. Wenn Sie den Ball mit Ihrer rechten Hand kontrollieren, macht er einen großen Schritt nach vorne, wobei sein Körper dicht an Ihrer rechten Seite ist und sein ausgestreckter Arm zwischen Ihrem Körper und dem Ball eingefügt ist, um den Ball wegzuschlagen.

2. Wenn Sie von der rechten zur linken Hand wechseln, machen Sie einen kleinen Schritt nach vorne, legen Sie Ihren Arm auf Ihre Balllinie und warten Sie, bis Sie den Ball in seine Hände weitergeben.

Um mit der ersten Methode fertig zu werden, drehen Sie sich einfach nach rechts, wenn der Gegner anstürmt, und blockieren Sie den Vorwärtsweg des Feindes mit Ihrer linken Schulter.

Der Feind wird entweder langsamer werden oder seinen Kopf gegen Ihre Schulter stoßen und ist nicht in der Lage, seinen Schmerz auszudrücken, da er weiß, dass man sich nicht so leicht mit Ihnen anlegen kann.

Mit etwas Kraft können Sie ein schweres Objekt besiegen. Wenn der Gegner heranstürmt, können Sie ihn mit der Schulter schlagen, und er wird höchstwahrscheinlich zu Boden fallen. Mit dieser Methode habe ich einmal einen 72 kg schweren Mann zu Boden geworfen.

Denken Sie bei der zweiten Methode daran, den Ball tiefer zu halten.

Wenn Sie sich mit dem Rücken zum Feind verteidigen, werden Sie oft gezwungen, die Waffen Ihres Gegners auszugraben, was Sie sehr nervös macht. Tatsächlich ist der beste Weg, mit dem gewaltsamen Graben des Feindes umzugehen,

Du drückst ihn aktiv. Sobald du ihn drückst, kann er sich nicht mehr bewegen und dir deinen Ball natürlich auch nicht stehlen.

Besonders effektiv ist es bei Eins-gegen-Eins-Angriffen. Sie müssen nicht sehr schnell stürmen, sondern nur den Gegner festhalten, den Ball kontrollieren und einen Korbleger machen.

Gleichzeitig musst du auch deine linke Hand einsetzen. Kontrolliere den Ball mit der rechten Hand und strecke deine linke Hand lange genug aus, um den Gegner zu blockieren.

Taille, damit Sie die Bewegungen des Gegners deutlich sehen können. Diese Bewegung ist besonders nützlich, um sich umzudrehen und am Gegner vorbeizugehen.

Bringen Sie Ihnen das Geheimnis des Blockens von Schüssen bei

Wenn Sie versuchen, jeden Schuss zu blocken, werden Sie in Schwierigkeiten geraten, weil Sie zu viele Fouls begehen. Außerdem kannst du nicht sagen: „Ich bin groß, ich werde seinen Schuss blocken.“ Wie schnell kannst du reagieren? Du musst das richtige Timing haben, deinen Gegner verstehen und seine Schüsse studieren. Sie müssen auch wissen, wann Sie sich von Ihrem Ziel entfernen müssen. Denn ein exzellenter Shotblocker blockiert nicht nur seine eigenen Abwehrspieler. Meine Teamkollegen können Chancen in der Verteidigung nutzen und wissen, dass ich da bin. 

Auch die Gegner wissen, dass ich den Schuss blockiere, wenn ich da bin. Wenn sie mich dort beim Bewachen der Farbe erwischen, sind sie gezwungen, schwierige Schüsse abzufeuern. Wie viele ihrer Schüsse kannst du abwehren? So wirst du zum Profi im Blocken von Schüssen:

1. A. Seien Sie wachsam. Wissen, wo der Ball ist, wissen, wo der Ball ist. Wenn Sie den Schuss eines Gegners blocken möchten, sollten Sie sich normalerweise von ihm fernhalten. 

B. Studieren Sie Ihren Gegner. Bevor Sie anfangen, Schüsse zu blockieren, stellen Sie sicher, dass er schießen wird. 

C. Seien Sie geduldig. Lassen Sie Ihren Verteidiger nicht zu lange allein, sonst hat er leichtes Spiel. 

2. A. Der Zeitpunkt muss stimmen. Planen Sie Ihre Bewegungen so, dass Sie in seiner Nähe sind, bevor er etwas unternimmt. B muss schnell vor Ort sein. Laufen Sie auf den Schützen oder die Stelle zu, von der er schießen wird. 

C kennzeichnet den Schuss. Der Schlüssel liegt darin, zu wissen, wie er den Ball schießen wird. Seine Position und Körperbewegung zeigen die Art seines Schusses an. 

3. A springt schnell. Beim Abspringen bleibt keine Zeit, die Knie zu beugen. Der Absprung muss schnell mit beiden Füßen erfolgen.

B. Strecken Sie Ihren Körper gerade. Achten Sie darauf, keine Fouls durch Körperkontakt oder Schlagen zu begehen. Sofern er nicht gerade schwächer wird, wird er aufgrund seiner Wucht mit Ihnen zusammenstoßen.

C vollständig ausgefahren. Wenn Ihr Blockierarm vollständig ausgestreckt ist, kommen Sie höher. 

D schnippt den Ball. Benutzen Sie Ihr Handgelenk, um den Ball schnell zu schlagen, aber machen Sie keine zu große Bewegung. Denken Sie daran, dass ein einziger Fingerschnippen eine Situation verändern kann, die ein Erfolg hätte werden können.

So verbessern Sie Ihre Schussgenauigkeit

Basketball ist eine Sportart, die ein hohes Maß an umfassenden Fähigkeiten erfordert, und die Anzahl der durch Würfe erzielten Punkte bestimmt den Ausgang des Spiels. Wie kann man also mehr Torchancen schaffen und die Schussgenauigkeit verbessern? Hier sind einige Lehr- und Trainingsmethoden:

1. Stärken Sie das Üben standardisierter Schussbewegungen. Es gibt zwei Möglichkeiten zu schießen: einhändig oder zweihändig. Egal, welche Methode Sie verwenden, Sie müssen die standardisierten Bewegungen strikt einhalten. Die Entwicklung und Beherrschung des Muskelgefühls beim Schießen ist eine Voraussetzung, die über allem anderen steht. Dies erfordert eine zunehmende Einübung standardisierter Schussbewegungen, um letztendlich dynamische Stereotypen zu erreichen.

2. Verbessern Sie Ihr körperliches Trainingsniveau. Der Grad der körperlichen Ausbildung bildet die Grundlage für die Durchführung verschiedener technischer Bewegungsabläufe und hat maßgeblichen Einfluss auf die Schusspräzision. Bei körperlich schwachen Spielern sinkt die Trefferquote deutlich, wenn der Trainingsumfang zunimmt. Deshalb sollte das Schießen mit körperlichem Training kombiniert werden und das Schießtraining sollte mit einer bestimmten Intensität und in begrenzter Zeit und Anzahl durchgeführt werden, damit bei intensiven Spielen genügend körperliche Kraft vorhanden ist, um die Stabilität zu gewährleisten und die Schussgenauigkeit zu verbessern.

3. Wählen Sie einen guten Zeitpunkt zum Schießen und schießen Sie entschlossen. Eine gute Schussgelegenheit ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Schussgenauigkeit. Eine gute Torchance entsteht durch die Zusammenarbeit des Einzelnen und des gesamten Teams. Sie müssen gut darin sein, die Gelegenheit zum Schuss zu nutzen. Der Schütze muss den Schwerpunkt, die Position und die Verteidigungsdistanz des Verteidigers beachten. Sobald der Verteidiger seine normale Verteidigungsposition verliert und den Schuss nicht mehr behindern kann oder der Schütze falsche Bewegungen verwendet, um den Verteidiger dazu zu bringen, seinen Schwerpunkt, seine Position und seine Verteidigungsdistanz zu verlieren, schafft der Schütze eine Schussmöglichkeit und schießt entschlossen. Nutzen Sie die durch die Taktik des Teams geschaffenen Möglichkeiten oder temporäre Zeit- und Raumunterschiede zwischen Angriff und Verteidigung, um sofort zu schießen.

4. Haben Sie einen starken Wunsch und das Selbstvertrauen zum Schießen. Eine ausgeprägte Schusslust und Selbstvertrauen sind Voraussetzungen für die Verbesserung der Schusspräzision und spielen beim Schießen eine wichtige Rolle. In der Ausbildung soll der Schütze eine umfassende Ausbildung erhalten, verschiedene Schießfertigkeiten erlernen und seiner Eigeninitiative freien Lauf lassen. In normalen Zeiten sollten wir den Schülern mehr Fürsorge, Hilfe, Ermutigung und Lob zukommen lassen, um ihr Selbstvertrauen zu stärken.

5. Stärken Sie das Training der Ganzkörperkoordination und der Stabilität der Schussbewegungen. Während des Spiels sehen wir oft einige Schützen, die den Ball immer noch schießen können, wenn sie aufgrund einer plötzlichen äußeren Kraft das Gleichgewicht verlieren. Dies zeigt, dass der Schütze eine gute Körperkoordination hat. In dem Moment, in dem der Ball losgelassen wird, sind Körper und Hand relativ stabil. Der Schütze hat ein starkes Gefühl für Zeit und Raum, ein gutes Handgefühl und ein starkes Selbstvertrauen, was die gesamte Schussaktion gleichmäßig und weich macht und die Bewegung natürlich, kohärent und geschmeidig ist.

6. Wählen Sie den geeigneten Schusswinkel und die Flugbahn des Balls. Es ist wissenschaftlich und praktisch erwiesen, dass der Schusswinkel des Balls dessen Flugbahn beeinflusst. Es gibt im Allgemeinen drei Flugbahnen des Balls: niedriger Bogen, mittlerer Bogen und hoher Bogen, und der mittlere Bogen ist im Allgemeinen der beste. Aufgrund der unterschiedlichen Schussdistanzen, Höhen und Sprungqualitäten der Spieler wird die Flugbahn des Balles beim Schuss jedoch unterschiedlich sein und sollte daher beim Training entsprechend der tatsächlichen Situation bestimmt werden. Gleichzeitig sind auch stabile psychologische Faktoren von entscheidender Bedeutung. Lernen Sie, sich selbst zu regulieren und psychologisch zu beeinflussen, lassen Sie sich nicht vom Schiedsrichter, dem Veranstaltungsort, dem Publikum, der Atmosphäre und dem Spielstand beeinflussen und ergreifen Sie beim Schießen vernünftige und entschlossene Maßnahmen.

Jeder weiß, wie man Basketball spielt. Der nächste Schritt besteht darin, hart zu trainieren. Dadurch kann man nicht nur den Körper trainieren und die Lungenkapazität erhöhen, sondern wenn man schon in jungen Jahren mit dem Training beginnt, kann es auch die Entwicklung und das Wachstum der Knochen fördern. Den Körper zu stärken ist das Beste. Ich hoffe, Sie können bald ein Basketballmeister werden und Ihren männlichen Charme zeigen.