Lässt der Verzehr von zu viel Zucker die Haut schneller altern? 3 Tipps, um die Gefahren von „hohem Zucker“ zu vermeiden!

Die meisten Menschen können zuckerreichen Lebensmitteln nicht widerstehen, insbesondere nicht verschiedenen Backwaren, Kuchen und Keksen , die nicht nur den Gaumen voll befriedigen, sondern auch Körper und Geist erfreuen.

Aber wussten Sie es? Der Verzehr von zu viel Zucker führt nicht nur zu Fettleibigkeit , sondern beschleunigt auch die Alterung !

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Das ist keine Panikmache, glauben Sie das nicht? Dann lassen Sie mich Ihnen sagen, warum?

Zucker ist eine sehr wichtige Substanz im menschlichen Körper und die Hauptenergiequelle . Der Reis, die Kartoffeln, die Nudeln usw., die wir normalerweise essen, werden vom Magen-Darm-Trakt verdaut und absorbiert, im menschlichen Körper in Zucker umgewandelt und das produzierte ATP wird in Energie umgewandelt, sodass wir voller Energie lernen und arbeiten können.

Allerdings ist es auch schädlich, zu viel Zucker zu essen . Jugendliche Zellen sind die Grundlage jugendlicher Haut. Schäden an der Zellstruktur und -funktion können zur Alterung der Zellen und sogar der Haut führen. Zu viel Zucker oxidiert im Körper, wodurch das Körpermilieu neutral oder leicht sauer wird, die Blutgefäße geschädigt werden und zu viele freie Sauerstoffradikale entstehen, die die Lipide auf den Zellmembranen schädigen. Darüber hinaus fehlen dem Körper Antioxidantien, er kann freie Radikale nicht bekämpfen und Lipide nicht schützen, was zu oxidativen Schäden an den Zellmembranen führt, die Zellalterung beschleunigt und sogar zum Tod führt, was wiederum zur Alterung des menschlichen Körpers führt.

Eine übermäßige Zuckeraufnahme beschleunigt den Prozess der Zellmitose, wodurch die Haut schlaff und gealtert aussieht und die Hautalterung beschleunigt wird .

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Darüber hinaus verbindet sich eine übermäßige Zuckeraufnahme mit Glukosemolekülen und Kollagen im menschlichen Körper und bildet fortgeschrittene Glykationsendprodukte, die einen Verlust von Kollagen in der menschlichen Haut und den Knochen verursachen, was wiederum bei älteren Menschen zu Osteoporose , verringerter Hautelastizität , verstärkter Faltenbildung und schneller Alterung führt.

Experimente haben gezeigt, dass eine 70 kg schwere Person, die ein Jahr lang täglich etwa 60 Gramm Fruktose zu sich nimmt oder 1 Liter Cola trinkt, deutliche Zeichen der Alterung zeigt.

Die Hauptmerkmale der Alterung und des Absterbens von Hautzellen sind trockene Haut, Falten, Ausschläge und Akne auf der Haut. Es ist anzumerken, dass die beschleunigte Hautalterung, die durch oxidative Schäden aufgrund von zu viel Zucker verursacht wird , durch die Anwendung von Hautpflegeprodukten nicht wesentlich verbessert wird , egal wie teuer die Produkte sind.

Darüber hinaus kann eine übermäßige Zuckeraufnahme leicht zu einer Ansammlung von Fett führen, Diabetes auslösen und sogar das Risiko von Herzerkrankungen und Bluthochdruck erhöhen. Daher wird empfohlen, im Alltag nicht zu viel Zucker zu sich zu nehmen .

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Wie können wir also die Schäden vermeiden, die durch hohen Zuckergehalt entstehen?

● Sorgen Sie für die Regelmäßigkeit von drei Mahlzeiten am Tag

Machen Sie keine übertriebene Diät, um Gewicht zu verlieren. Wenn Menschen zu hungrig sind, greifen sie eher zu zucker- und kalorienreichen Lebensmitteln, insbesondere Gebäck und Schokolade, was zu einer übermäßigen Zuckeraufnahme und endokrinen Störungen führt.

Ausreichende Proteinzufuhr

Wenn Sie großen Hunger verspüren, können Sie Nahrungsmittel mit hochwertigem Eiweiß wählen, wie gekochte Eier, Magermilch oder fettarme Milch, Hühnerbrust oder Garnelen usw., die nicht nur Ihren Magen füllen, sondern auch Ihr Verlangen nach Zucker reduzieren.

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● Vorsicht vor verstecktem Zucker

Der Zuckergehalt in Lebensmitteln wie Puffprodukten, Sesampaste und Instantkaffee übersteigt die Vorstellungskraft der Menschen bei Weitem und sollte daher mit Vorsicht ausgewählt werden.

Obwohl Süßigkeiten gut sind, ist es besser, weniger davon zu essen. Im Alltag sollten wir auf eine leichte Ernährung achten, mehr Gemüse mit hohem Wassergehalt und relativ wenig Kalorien essen, wie etwa Brokkoli, Chrysanthemen, Sellerie und Spinat, und eine angemessene Menge an Vitamin C und Vitamin E zu uns nehmen. Diese Antioxidantien können helfen, freie Radikale zu bekämpfen und die Nährstoffversorgung der Haut wiederherzustellen, wodurch die Entstehung von Falten und die Hautalterung wirksam verlangsamt werden.

Autor: Dong Junjuan Durina, stellvertretender Chefarzt der Dermatologieabteilung des International Mongolian Medicine Hospital der Autonomen Region Innere Mongolei

Rezension | Wurina, Chefarzt der Abteilung für Dermatologie, Volkskrankenhaus der Medizinischen Universität der Inneren Mongolei

Eingereicht von: Chinesische Ärztevereinigung

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