So trainieren Sie die Körpermuskulatur

Muskeltraining kann uns nicht nur stärker machen und unsere explosive Kraft verbessern, sondern auch unseren Körper perfekter aussehen lassen. Viele unserer Freunde machen gerne Gerätetraining, was eine Möglichkeit ist, Muskeln zu trainieren. Beim Training gibt es jedoch auch viele Dinge zu beachten, die wir verstehen müssen. Lassen Sie uns lernen, wie man Körpermuskeln trainiert. Ich hoffe, das wird meinen Freunden hilfreich sein.

Muskeln sollten abwechselnd trainiert werden

Dies ist auch ein Trainingsprinzip. Trainieren Sie nicht denselben Muskel hintereinander. Die abwechselnd trainierten Muskelgruppen können sich nach jeder Übung bis zu einem gewissen Grad erholen, sodass sie bei jeder zweiten Übung einer vergleichsweise größeren Belastung standhalten können. Da die Entwicklung von Muskelkraft und Muskelvolumen eng mit der Trainingsintensität zusammenhängt, sind abwechselnde Übungen für den Zuwachs an Muskelvolumen und Muskelkraft förderlicher.

Beispielsweise sind bei den Übungen Bankdrücken und Trizepsdrücken die Trizeps die Hauptmuskeln. Wenn der Übende die Trizeps-Push-Down-Übung unmittelbar im Anschluss an das Bankdrücken ausführt, kann er einen Widerstand von 30 kg überwinden. Wenn er zwischen den beiden Übungssätzen einen Satz Beuge- und Streckübungen im Stehen mit dem Ellenbogen durchführt, kann er bei den Push-Down-Übungen einen Widerstand von 34 kg überwinden, da sich der ermüdete Trizeps bis zu einem gewissen Grad erholt hat. Möchte der Trainierende dauerhaft denselben Muskel stimulieren, muss er darauf achten, dass die Erholungspausen ausreichend lang sind.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, wie wir unsere Körpermuskulatur trainieren können. Das ist auch etwas, das wir in normalen Zeiten verstehen müssen. Es ist uns eine große Hilfe beim Trainieren unserer Muskeln. Darüber hinaus sollten wir auch auf unsere tägliche Ernährung achten, mehr proteinhaltige Lebensmittel zu uns nehmen und auf Ruhe achten.