Eine Lebensgewohnheit, die „Ihr Schicksal ändern“ kann. Ich rate Ihnen wirklich, es auszuprobieren!

Gehören Sie zu den Menschen, die schon nach drei Minuten aufgeregt sind?

Sind Sie ein „Spätphasen-Zauderer“?

Haben Sie das Gefühl, dass das Leben eintönig und sinnlos ist?

…

Probieren wir den „Themenmonat-Lifestyle“ aus!

Menschen auf sozialen Plattformen, die diesen Lebensstil bereits erlebt haben, sagten: „Ich freue mich langsam auf jeden kommenden Monat“ und „Es scheint, als wäre jeder Tag neu.“

Bildquelle: Screenshot der sozialen Plattform

Was genau ist also der „Themenmonat Lifestyle“?

Was ist der „Themenmonat Lifestyle“?

Wie man übt

Die sogenannte „Theme Month Life Method“ besteht darin, für jeden Monat ein Thema festzulegen und sich auf diese eine Sache für den Monat zu konzentrieren und ihr Priorität einzuräumen. Dies kann Ihr neues Interesse sein oder etwas, das Sie schon immer tun wollten, aber nie getan haben, wie etwa Schlittschuhlaufen, Schwimmen, Malen, Klavierspielen, Tanzen, Kampfübungen oder sogar das Lesen einer bestimmten Art von Buch usw.

Die konkrete Vorgehensweise besteht darin, zunächst ein Thema für den Monat festzulegen und dann wöchentlich entsprechende Pläne zu erstellen.

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Woche 1 : Informieren Sie sich zunächst über das Thema, um sich auf die Praxis vorzubereiten.

Wenn Sie beispielsweise „Skaten lernen“ als Thema des Monats wählen, können Sie in der ersten Woche die Vorsichtsmaßnahmen überprüfen und die Ausrüstung entsprechend Ihren Bedürfnissen und Vorlieben vorbereiten. Dinge wie die Suche nach einer Eisbahn, die Vereinbarung eines Termins mit einem Trainer, das Verstehen der Unterschiede zwischen den verschiedenen Eislaufstilen und das Vorbereiten der entsprechenden Schlittschuhe können alle in die erste Woche integriert werden.

Darüber hinaus können Sie auch online die Meinungen und Vorschläge anderer lesen oder sich mit Freunden unterhalten, die sich damit auskennen. Wenn noch Zeit ist, nehmen Sie sich die Zeit, es in die Tat umzusetzen.

Das Ziel dieser Phase besteht darin, „auszuprobieren “, das heißt, festzustellen, ob es dabei Schwierigkeiten oder Dinge gibt, die Sie nicht verstehen, um so eine solide Grundlage für die weitere Übung zu legen.

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Woche 2 : Behalten Sie das Tempo der Vorwoche bei und beginnen Sie mit den praktischen Tätigkeiten bzw. setzen Sie diese fort.

Worauf Sie jetzt achten müssen, ist , dass Sie nicht vorschnell aufgeben, nur weil Sie merken, dass Sie nicht gut darin sind oder nicht gut vorbereitet sind . Dies wird zu einer schlechten psychologischen Suggestion. Die Aufgabe dieser Phase besteht darin, das Lernen zu stärken . Wenn es sich um eine kleine Fähigkeit handelt, werden Sie sie wahrscheinlich bis zum Ende dieser Woche erlernt haben.

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Woche 3 : Sie können versuchen, diese Fähigkeit zu erleben oder etwas damit zu tun.

Die Mission dieser Woche besteht darin, diese Fähigkeit zu meistern . Bei Fähigkeiten wie Schlittschuhlaufen, deren Entwicklung einige Zeit in Anspruch nimmt, können Sie sich zunächst ein kleines Ziel setzen, beispielsweise allein auf der Eisbahn Schlittschuh zu laufen. Handelt es sich jedoch um eine relativ kurzfristige Aufgabe, wie etwa das Backen eines Kuchens oder das Erlernen der Herstellung von Wollfilz, können Sie in der dritten Woche versuchen, ein vollständiges Werk anzufertigen.

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Woche 4 : Rückblick und Zusammenfassung.

Wie denken Sie, geht es Ihnen? Haben Sie ein Erfolgserlebnis? Fühlen Sie sich dabei glücklich? In dieser Woche, in der der Themenmonat zu Ende geht, können Sie Ihr Lernen und Üben im vergangenen Monat Revue passieren lassen und Auswertungen und Zusammenfassungen vornehmen. Im Allgemeinen wird dies ein äußerst erfüllender Moment sein.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Warum ist der „ Themenmonat Lifestyle “ so effektiv?

Egal, ob Sie Student oder vielbeschäftigter Berufstätiger sind, die „Theme Month Life Method“ ist eine effektive Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln.

Erstens kann es Menschen dabei helfen, in einem Leben voller unerwarteter Ereignisse wieder das Gefühl der Kontrolle über ihr Leben zu erlangen.

Das Aufteilen schwieriger Aufgaben ist der Vorteil und zugleich die Magie der „Theme Month Life-Methode“. Mit kleinen Aufgaben zu beginnen, kann nicht nur den psychischen Druck verringern und Aufschieberitis wirksam bekämpfen, sondern ermöglicht es auch, sich so weit wie möglich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Nur wenn Sie sich besser auf aktuelle Aufgaben konzentrieren, können Sie das Gefühl gewinnen, Ihr Leben unter Kontrolle zu haben.

Wenn Sie sich jeden Monat auf nur eine Sache konzentrieren, können Sie sich tatsächlich vom Stress mehrerer Threads befreien. Im Vergleich zu „Ich möchte Schlittschuhlaufen lernen“ ist „Fang diesen Monat mit dem Schlittschuhlaufen an und laufe nur Schlittschuh“ zweifellos eine weniger stressige Idee; und im Fall von „Ich möchte Skaten lernen und auch Streetdance tanzen“ muss „Diesen Monat skaten und nächsten Monat Streetdance tanzen“ eine bessere Option mit weniger Ausführungsdruck sein als „Heute skaten und morgen Streetdance tanzen“ – die Reduzierung des Stresslevels kann es den Leuten leichter machen, mit etwas anzufangen.

Wenn wir auf dieser Grundlage die Aufgaben gut aufteilen und jeden Fortschritt überprüfen, sind wir motivierter zu handeln.

Zweitens eröffnet es die Möglichkeit einer „allmählichen Besserung“ und begründet die Erkenntnis, dass „man sich allmählich verbessert“.

Wie oben erwähnt, verringern komplexe Aufgaben immer die Ausführungsfähigkeit der Menschen, während kleine Aufgaben, die Schritt für Schritt ausgeführt werden, die Motivation der Menschen zur Ausführung steigern. Der Schlüssel zu dieser Angelegenheit liegt in der Überprüfung am Ende des Monats . Wie wir alle wissen, macht man Fortschritte, wenn man Aufgaben erledigt, die auf Fähigkeiten basieren. Wir sollten Angst davor haben, dass uns die Motivation fehlt, sie zu tun.

Nachdem Sie den Themenplan einen Monat lang effektiv beworben haben, werden Sie definitiv feststellen, dass Sie Fortschritte gemacht haben, und diese Anerkennung der Fortschritte wird eine gute Erfahrung mit sich bringen – „Ich bin großartig“, „Ich kann das“, „Ich habe eine neue Fähigkeit erworben“, solche positiven Ausdrücke können Menschen helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen und danach ihre täglichen Aufgaben besser zu erledigen.

Und noch einmal: Das Glücksgefühl, das durch die verzögerte Befriedigung entsteht, macht süchtig.

Bei der sogenannten „verzögerten Befriedigung“ handelt es sich um eine Entscheidungsorientierung, bei der man bereit ist, auf sofortige Befriedigung zugunsten wertvollerer langfristiger Ergebnisse zu verzichten.

Da durch die Aufgabenaufteilung der Ausführungswiderstand effektiv verringert wird und während der Ausführung weniger Willenskraft erforderlich ist, ist es einfacher, eine Belohnung mit Verzögerung zu erhalten. Wie wir alle wissen, wird die Konzentrationsfähigkeit junger Menschen heutzutage ständig durch verschiedene Suchtfaktoren zerstört. Es wird zunehmend schwieriger, eine Aufgabe durch langfristige Planung auszuführen und Ergebnisse zu erzielen. Dies hängt nicht zuletzt mit dem schnelllebigen Online-Leben zusammen. Es ist schwer zu sagen, ob es gut oder schlecht ist, aber die Fähigkeit, die Belohnung hinauszuzögern, ist immer noch ein wichtiger Weg, um eine positive Persönlichkeitsentwicklung zu erreichen, und das „Endorphin-Glück“, das es mit sich bringt, ist auch eine große Quelle der Freude im Leben. Bei diesem Thema spielt die „Theme Month Life Methode“ ihre Vorteile aus.

Bei richtiger Umsetzung kann die „Themenmonat-Lebensmethode“ zu einem Dreh- und Angelpunkt im Leben junger Menschen werden, ihr Wertbewusstsein im Leben stärken und einen gewissen sinnlosen Selbstkonsum vermeiden.

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Wichtiges zum „ Themenmonat Lifestyle “

Obwohl die „Theme Month Life Methode“ gut ist, gibt es bei der Umsetzung einige Dinge zu beachten.

Setzen Sie sich zunächst keine zu großen oder unrealistischen Ziele.

Im Vergleich zu „In einem Monat Schlittschuhlaufen lernen“ ist „Diesen Monat mit dem Schlittschuhlaufen anfangen“ zweifellos ein besseres Aufgabenziel. Gleichzeitig ist es am besten, nicht einmal an Pläne zu denken, die unmöglich zu verwirklichen sind, wie zum Beispiel „Diesen Monat 100 Bücher lesen“. Sie können sich zunächst ein konkretes kleines Ziel setzen und Schritt für Schritt vorgehen. Setzen Sie sich nicht auf einmal zu hohe Ziele, denn das kann leicht zu Frust und Widerstand führen.

Wenn Sie beispielsweise zu den Menschen gehören, denen es an täglicher Bewegung mangelt und Ihr langfristiges Ziel darin besteht, einen Marathon zu laufen, können Sie sich, wenn dieses Ideal mit der „Theme Month Life Method“ verwirklicht wird, für den ersten Monat das Ziel setzen: „Fangen Sie mit dem Laufen an, laufen Sie jeden Tag 200 Meter und entwickeln Sie eine Laufgewohnheit.“ Und wenn Sie jemand sind, der Ölmalerei ohne Grundkenntnisse erlernen möchte, dann kann Ihr Aufgabenziel für den ersten Monat darin bestehen, „Monets Gemälde zu kopieren“.

Versuchen Sie zweitens die „Themenmonats-Lebensmethode“. Beginnen Sie am besten mit etwas, das Sie interessiert, oder einer neuen Aufgabe, die Sie noch nie ausprobiert haben, denn Interesse ist immer die beste Motivation. Sie können auch Dinge ausprobieren, die Ihnen nicht liegen, die Sie aber tun sollten, wie zum Beispiel den Erwerb eines Berufsabschlusszeugnisses. Wenn Sie sich jedoch noch nicht angewöhnt haben, Aufgaben wie geplant zu erledigen, beginnen Sie am besten mit dem Teil, der Sie interessiert, um den Widerstand gegen die Ausführung wirksam zu verringern.

Und noch einmal: Wenn Sie sich ein Ziel gesetzt haben, müssen Sie es strikt umsetzen und Ihre Faulheit ablegen, sonst werden Sie schnell frustriert sein. Auch das Scheitern wird zur Gewohnheit. Wenn Sie nicht die Fähigkeit entwickeln, die Belohnung hinauszuzögern und aufzugeben, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen, werden Sie mit der Zeit frustriert sein, was nicht nur Ihrer Motivation, sondern auch Ihrem Selbstvertrauen schadet.

Abschließend noch einige Tipps zum Zeitmanagement:

1. Nutzen Sie Ihre Morgenzeit sinnvoll. Nehmen Sie sich, wenn möglich, jeden Morgen 20 Minuten Zeit, um eine einfache Aufgabe im Zusammenhang mit Ihrem Plan zu erledigen.

2. Nutzen Sie die fragmentierte Zeit. Auf dem Weg zur Arbeit, vor dem Schlafengehen oder sogar beim Gang zur Toilette können Sie Aufgaben priorisieren, die mit dem Plan für diesen Monat zusammenhängen.

3. Wenn Sie einen Themenmonatsplan erstellen, können Sie ihn basierend auf Ihrer Arbeits-, Studien- und Lebenssituation aufschlüsseln. Kurz gesagt: Wenn Sie mit Studium und Arbeit beschäftigt sind, können Sie sich entspannende und angenehme Aufgaben zuweisen und sich in Ihrer Ruhezeit einigen Herausforderungen stellen.

4. Klären Sie die Aufgabenprioritäten. Fühlen Sie sich nicht gestresst, weil Sie einen Themenmonatsplan erstellt haben und dieser sich dann auf Ihr tägliches Studium und Leben auswirkt. Wenn Sie in letzter Zeit sehr beschäftigt sind, können Sie den Aufgabenplan vorerst beiseite legen oder ihn auf einige relativ einfache Aufgaben beschränken und weitermachen, wenn Ihnen die verbleibende Zeit bleibt. Bleib einfach dabei.

Es gibt ein Sprichwort, das wir schon so oft gehört haben, dass unsere Ohren schwielig sind: Harte Arbeit zahlt sich aus. Doch das alte Sprichwort hat zweifellos recht. Wenn Sie jeden Monat eine Sache erreichen, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass Sie selbstbewusster und energischer werden. Eine Person mit Energie wird mit allem im Leben problemlos fertig werden. Bis dahin werden Sie nach der Verwandlung eine reifere und charmantere Person sein.

Planung und Produktion

Autor｜wahrscheinlich populärwissenschaftlicher Schöpfer

Gutachter: Fan Chunlei, Associate Researcher, Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften

Planung von Yang Yaping

Herausgeber: Yang Yaping