Wie viele Sit-ups müssen Sie pro Tag machen, um abzunehmen?

Männer streben nach schönen Bauchmuskeln und Frauen nach einer guten Figur. Dies ist der Maßstab für die Beurteilung der Schönheit von Männern und Frauen. Einige übergewichtige Menschen denken jedoch über all diese Methoden nach, um Gewicht zu verlieren. Abnehmen ist nicht so einfach. Manche Menschen halten eine Weile durch und geben bald auf. Wenn Sie täglich Sit-ups machen, wie viele sollten Sie machen, um den Effekt des Abnehmens zu erzielen? Lassen Sie uns das mit dem Herausgeber besprechen.

Egal, wie viele Sit-ups Sie täglich machen, der Gewichtsverlusteffekt ist nicht sehr offensichtlich. Lassen Sie mich zunächst einen Standpunkt richtigstellen. Es ist nicht wahr, dass Sie durch Training der entsprechenden Muskeln an einer bestimmten Stelle Fett verlieren können. Das ist völlig falsch. Sit-Ups trainieren lediglich die Kraft der Bauchmuskulatur, während beim Abnehmen Fett abgebaut wird. Jemand hat ein Experiment durchgeführt. Innerhalb einer Woche machte eine Gruppe von Menschen Tausende von Sit-ups, während die andere Gruppe dies nicht tat. Nach einer Woche blieb der Taillenumfang beider Gruppen nahezu unverändert. Um Fett zu verlieren, müssen Sie am ganzen Körper Fett verlieren, Sie können nicht nur an einer bestimmten Stelle Fett verlieren. Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie daher weiterhin durch anaerobes Training + aerobes Training Fett im gesamten Körper abbauen. Sie können weiterhin Sit-ups machen, müssen aber aerobe Übungen wie Laufen, Radfahren usw. hinzufügen.

Sit-Ups sind zum Abnehmen nicht besonders effektiv, sie sind zwar anstrengend und verbrauchen wenige Kalorien, können aber den Bauch einspannen. Um Gewicht zu verlieren, können Sie auch zügig spazieren gehen. Wenn Sie es tun möchten, tun Sie es Schritt für Schritt. Beginnen Sie mit 40 und steigern Sie die Anzahl dann jeden Tag um 10. Wenn Sie 200 pro Tag erreichen, sollte das ungefähr richtig sein. Wenn Sie ein Mädchen sind, sind Sit-ups gut für die Gynäkologie.

Sit-ups sind eine Möglichkeit, die Bauchmuskeln zu trainieren, haben aber nichts mit der Gewichtsabnahme zu tun. Um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, aerobe Übungen wie Laufen, Aerobic, Seilspringen usw. zu machen, bei denen Sie leichter schwitzen. Sit-ups ähneln den Kurzhantel-, Langhantel- und Liegestützen, die Jungen oft machen. Sie alle sind anaerobe Übungen zum Muskelaufbau.

Sit-ups können vor allem die Verbrennung von Bauchfett fördern und die Muskeln im Schulterbereich stärken. Der Effekt auf die Gewichtsabnahme ist relativ langsam. Natürlich hat es auch bestimmte Effekte und erfordert langfristige Ausdauer. Es verbraucht zwar etwas körperliche Kraft, gilt aber als gesunde Methode zum Abnehmen. Wenn Sie vollständig abnehmen möchten, sollten Sie den Verzehr von fettreichen Nahrungsmitteln wie Schokolade und Kuchen kontrollieren, täglich laufen gehen und drei normale Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.