Was kann mit Faust-Liegestützen trainiert werden?

Liegestütze sind eine relativ einfache Übungsform im Leben. Du brauchst nichts vorzubereiten, du musst nur die richtige Methode beherrschen. In den meisten Fällen verwenden Männer neuere Methoden, um Liegestütze auszuführen, wie etwa Liegestütze mit Fingern oder Fäusten usw. Nehmen wir zum Beispiel Faustliegestützen. Sie sind ohne eine gewisse körperliche Kraft nicht möglich. Was kann man also mit Faustliegestützen trainieren?

Faustliegestützen sind unter normalen Fitnessbegeisterten nicht üblich, werden jedoch häufig in Sportarten wie Streetdance und Kampfsport verwendet, bei denen eine hohe Handgelenksstärke erforderlich ist. In den Augen vieler Praktizierender symbolisieren Faust-Liegestütze eine Art von Kraft, die dabei helfen kann, mehr Selbstvertrauen und Würde zu erlangen.

Welche Vorteile bieten Faust-Liegestütze? Hauptsächlich die folgenden 4 Punkte:

1. Erhöhen Sie Ihren Bewegungsradius

Manche Fitnessbegeisterte, die auf das eigene Körpergewicht setzen, kaufen Hilfsmittel, um den Auf- und Ab-Bereich bei Liegestützübungen zu vergrößern, doch Faustliegestützen können dieses Problem perfekt lösen und die Stimulationstiefe der Brust- und Armmuskulatur erhöhen.

2. Verbessern Sie die Stabilität des Handgelenks

Faustliegestützen können das Bindegewebe rund um das Handgelenk stärken, wodurch das Handgelenk stabiler wird und die Gefahr einer Handgelenksverletzung beim Boxen verringert wird. Darüber hinaus befindet sich das Handgelenk bei Faust-Liegestützen im Vergleich zu herkömmlichen Liegestützen in einer neutralen Position, wodurch das Handgelenk tatsächlich besser geschützt wird. Einige Internetnutzer, die sich beim Ballspielen das Handgelenk verletzt haben, sagten auch, dass Faust-Liegestützen weniger Schmerzen verursachen.

3. Unterarmmuskulatur stärken

Bruce Lee widmete dem Unterarmtraining besondere Aufmerksamkeit. Starke Unterarme machen Sie nicht nur schneller und explosiver, sondern verbessern auch Ihre Griffstärke enorm. Faust-Liegestützen sind eine perfekte Möglichkeit, Ihre Unterarmmuskulatur zu trainieren. Da es die Handgelenke und die Unterarmmuskulatur stärkt, wird Ihre Faust härter, wie eine eiserne Faust.

4. Verbessern Sie die Schmerztoleranz

Es besteht kein Zweifel, dass der Handrücken eines Anfängers, der zum ersten Mal Faust-Liegestützen übt, oft sehr schmerzt, da die Knöchel den Großteil des Gewichts tragen. Wenn Sie lange genug trainieren, können Sie Ihre Schmerztoleranz erhöhen und Ihre Willenskraft verbessern.