Was ist die Trainingsmethode beim Seilspringen?

Viele Menschen haben das Seilspringen seit ihrer Kindheit gelernt. Nicht nur Kinder springen gerne Seil, sondern auch viele ältere Menschen springen regelmäßig Seil, um fit zu bleiben. Für ältere Menschen ist beim Seilspringen keine allzu große Aufmerksamkeit hinsichtlich Methode oder Technik erforderlich. Für Kinder ist die Trainingsmethode des Seilspringens wichtiger, und auch Erwachsene sollten Kindern schon in jungen Jahren die richtigen Sportkonzepte vermitteln. Daher sollten Kinder ein allgemeines Verständnis für die Trainingsmethoden des Seilspringens haben.

Verwenden Sie für unterschiedliche Trainingsphasen unterschiedliche Seile. Ein gutes Seil allein reicht nicht aus. Das Wichtigste ist, je nach Trainingsstufe unterschiedliche Seile für das Training auszuwählen. Laut dem Trainer des Hongkonger Teams verwendeten die Spieler zu Beginn des Schnelligkeitstrainings nicht direkt das Wettkampfdrahtseil, sondern dicke und schwere Perlenseile. Dadurch konnten die Spieler das Gefühl der Kraftausübung besser erleben. Nachdem sie ein gewisses Maß an Übung erreicht hatten, reduzierten sie das Gewicht des Seils allmählich und konnten sogar in die Luft springen, ohne das Seil zu halten, um das Gefühl für das Handgelenk zu trainieren. Am besten ist es jedoch, alle zwei Wochen Schnelligkeitsübungen mit dem Perlenseil durchzuführen, um die Kraft des Handgelenks zu steigern.

Feste Zeit, repetitive Trainingsmethode. Üben Sie beispielsweise 30 Sekunden lang alleine, fixieren Sie es 10 Sekunden lang und wiederholen Sie das Training mit der höchsten Geschwindigkeit 10 Sekunden lang. Da 10 Sekunden eine kurze Zeit sind und die Leute nicht so schnell müde werden, können Sie auf diese Weise etwa 30 Sätze weiter üben. Einerseits üben Sie die höchste Geschwindigkeit und andererseits stärken Sie das Gefühl, das Seil mit Ihrem Handgelenk zu kontrollieren. Diese Trainingsmethode kann für zeitgesteuerte Zählprojekte verwendet werden.

Variieren Sie die Zeit und wiederholen Sie die Trainingsmethode. Um beispielsweise 30 Sekunden Alleinflug zu üben, können Sie nacheinander die folgenden unterschiedlichen Zeiträume üben: 10 Sekunden, 20 Sekunden, 30 Sekunden, 40 Sekunden, 30 Sekunden, 20 Sekunden und 10 Sekunden. Bei dieser Trainingsmethode geht es vor allem darum, die Verteilung der Körperkräfte zu üben. 3 Minuten Ausdauer eignen sich dafür am besten und sind sehr interessant und anspruchsvoll.

Seilspringen ist sehr einfach, erfordert aber auch einige Trainingsmethoden. Die Trainingsmethoden des Seilspringens sind auch relativ einfach und leicht zu verstehen, sodass Sie sie, sobald Sie sie gelernt haben, auch selbst üben können. Beim Seilspringen muss neben einer guten Technik auch auf ein gutes Sportgerät und den besten Zeitpunkt zum Seilspringen geachtet werden. Solange Sie die wichtigsten Punkte beim Seilspringen beachten, ist es einfach, gut Seil zu springen.