Welche Haltung beim Telefonieren ist weniger schädlich? Leiten Sie dies an denjenigen weiter, der gerne auf sein Telefon schaut!

Auf das Telefon zu schauen, während man im Auto fährt, beim Essen, bei der Arbeit oder zu Hause auf das Telefon zu schauen, ist für jeden zur Normalität geworden. Vor kurzem war das Thema „Welche Haltung ist beim Telefonieren weniger schädlich?“ wieder auf der Hot-Search-Liste von Weibo zu finden. Zu langes Blicken auf das Telefon führt jedoch in jedem Fall zu Augenschäden. Viele Internetnutzer haben auch ihre persönlichen Erfahrungen geteilt, die damit verbunden waren, dass sie beim Spielen mit dem Telefon auf der Seite lagen und dadurch Sehprobleme wie Astigmatismus, Myopie und Strabismus sowie orthopädische Probleme wie zervikale Spondylose und hohe und niedrige Schultern verursacht haben. Liegen Sie also, während Sie diesen Artikel lesen?

0 1 Teilnehmer der Sendung „Handysucht“ bitte überprüfen Sie Ihren Platz

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1. Surfen zu jeder Zeit

Mein Telefon leuchtet auf und wird dunkler und ich habe das Gefühl, als würde mich jemand anrufen.

Behalten Sie Ihr Telefon bei sich, insbesondere wenn Sie auf die Toilette gehen

Sie müssen beim Gehen putzen und die Richtung hängt ganz von Ihrem sechsten Sinn ab (gefährliche Aktion, bitte nicht nachahmen)

2. Spieler mit schwerer Zwangsstörung

Ich höre und höre Vibrationen und jedes Mal, wenn ich mein Telefon in die Hand nehme, finde ich nichts.

Akzeptieren Sie keinen kleinen roten Punkt auf einer APP

Laden Sie Ihr Telefon jederzeit auf, und eine Powerbank ist ein Muss, wenn die verbleibende Leistung 90 % beträgt, bevor Sie ausgehen

3. Kandidaten für den „Schlafgefährten“ mit dem Handy

Entspannen Sie sich und schauen Sie eine Weile auf Ihr Telefon. Es dämmert bereits ...

Bevor ich ins Bett gehe, schaue ich auf mein Handy, um mich zu rächen. Wenn ich mein Telefon in die Hand nehme, fühlt es sich an, als ob ich die ganze Welt kontrollieren würde.

Wenn der Akku des Telefons leer ist, schließen Sie es sofort an das Ladegerät an und die „Erinnerung bei niedrigem Akkustand“ scheint unsichtbar zu sein.

4. Spieler, die sich nicht helfen können

Geben Sie Augentropfen in Ihre Augen und tragen Sie Augenmasken auf, um beim Surfen auf Ihrem Telefon gesund zu bleiben

Um weniger auf meinem Handy zu spielen, habe ich mir ein Tablet gekauft …

Laden Sie Ihr Telefon jederzeit auf. Wenn die verbleibende Ladung vor dem Ausgehen weniger als 99 % beträgt, ist eine Powerbank ein Muss.

0 2 Langes Hinunterschauen auf das Telefon ist gleichbedeutend mit einer Belastung von 50 Kilogramm auf dem Nacken

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Wir wissen, dass wir beim Heben schwerer Gegenstände die Hände wechseln müssen und wir wissen auch, dass wir beim Schlafen die Haltung ändern müssen, aber warum wissen wir nicht, dass wir beim Spielen mit unseren Mobiltelefonen gelegentlich unseren Hals bewegen müssen?

Sie sollten wissen, dass es bei längerer Haltung der Halswirbelsäule zunächst nur zu Muskelkater kommen kann, sich jedoch allmählich eine Knochenhyperplasie entwickelt und der Wirbelkanal und das Zwischenwirbelloch sich verengen, was zu einer Kompression des Rückenmarks oder der Nervenwurzeln und Symptomen wie Taubheitsgefühl und Schwäche in den Gliedmaßen, Nackenschmerzen und sogar Schwindel und Engegefühl in der Brust führt.

Um es einfach auszudrücken: Wenn Sie Ihren Kopf längere Zeit nach unten halten, entsteht Druck auf Ihren Nacken, was schließlich zu einer zervikalen Spondylose führen kann.

Die beste Vorbeugung gegen einen „Handy-Nacken“ besteht darin, den Nacken häufig zu bewegen und den Kopf nicht über längere Zeit nach unten zu halten.

Versuchen Sie beispielsweise, Ihre Augen auf gleicher Höhe zu halten, wenn Sie auf Ihr Telefon schauen. Legen Sie bei der Computernutzung ein paar Bücher unter den Bildschirm oder stellen Sie Ihren Stuhl tiefer, damit Ihr Kopf beim Blick auf den Computer nicht nach unten hängt.

Halten Sie Ihren Nacken nicht über längere Zeit in einer festen Position. Drehen Sie Ihren Hals jede halbe Stunde langsam, stehen Sie auf und strecken Sie sich, um Ihren Hals zu entspannen.

Darüber hinaus führt das Schlafen mit einem hohen Kissen oder das Liegen auf dem Sofa mit dem Kopf auf der Armlehne zu einer übermäßigen Beugung der Halswirbelsäule, erhöht den Druck auf die Bandscheibe und beschleunigt die Degeneration der Bandscheibe.

Viele Menschen schlafen nachts gerne in einer halb liegenden Position, um zu lesen oder fernzusehen, was zu einer übermäßigen Beugung der Halswirbelsäule führt.

Durch richtiges Training können Sie außerdem die Nackenmuskulatur stärken, Muskelermüdung lindern, die Nackenflexibilität erhöhen und das Risiko einer zervikalen Spondylose verringern.

0 3****Welche Haltung beim Telefonieren mit dem Handy ist weniger schädlich? Wie korrigiert man eine schlechte Körperhaltung?

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Wenn Sie auf ein Mobiltelefon schauen, können Sie das Telefon parallel zu Ihrer Blicklinie platzieren und den Abstand zwischen dem Telefon und Ihrem Gesicht auf 33 bis 35 cm beschränken. der Bildschirm sollte nicht zu hell sein. Darüber hinaus wird davon abgeraten, das Telefon über einen längeren Zeitraum in einer dunklen Umgebung zu verwenden.

1. Wenn Sie liegen und auf Ihr Telefon schauen, verwenden Sie am besten ein Kissen, um Ihre Gelenke zu stabilisieren.

2. Versuchen Sie, sich hinzusetzen und auf Ihr Telefon zu schauen. Wenn Sie es gewohnt sind, auf der Seite zu liegen, versuchen Sie, die Höhe des Kissens so einzustellen, dass Ihr Kopf und Ihr Körper in einer geraden Linie liegen, und wählen Sie eine Matratze mit mittlerer Härte.

3. Wenn Sie in einer halb liegenden Position auf das Telefon schauen, verwenden die Muskeln, die den Kopf hochhalten, weniger Kraft. Wenn Sie jedoch lange auf das Telefon hinunterschauen, kann dies leicht zu Schmerzen im Kopf- und Nackenbereich führen. Sie können Ihr Telefon hochhalten, darauf achten, dass Kopf und Körper eine gerade Linie bilden, und auch darauf, Ihre Taille zu stützen.

4. Wenn Sie Ihr Telefon nachts verwenden, versuchen Sie, die Helligkeit des Displays zu verringern oder den Nachtmodus einzuschalten. Wenn der Bildschirm des Mobiltelefons zu hell ist und der Kontrast zur Nachtumgebung zu groß ist, führt dies zu einer Ermüdung der Augen und beeinträchtigt die Augengesundheit.

5. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit am Telefon. Legen Sie es zwischendurch weg, schauen Sie aus dem Fenster, schließen Sie die Augen und gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Bewegen Sie gleichzeitig Ihren Nacken vor und zurück sowie nach links und rechts, um die Gesundheit Ihrer Halswirbelsäule zu schützen.

Der Herausgeber möchte alle Handy-Experten daran erinnern, dass ein Handy, egal wie praktisch und unterhaltsam es ist, nicht so wichtig ist wie die eigene Gesundheit. Ändern Sie die Angewohnheit, Ihr Telefon in der Hand zu halten, chatten Sie mehr mit Ihrer Familie und tun Sie andere Dinge!

Quelle: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Quelle: Dieser Artikel wurde zusammengestellt von der Kommunistischen Jugendliga Chongqing, der Gesundheitserziehung Chongqing und der Seuchenkontrolle Xinjiang

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