Warum verursachen Sit-ups Schmerzen im unteren Rücken?

Sit-ups sind eine Übung, die Menschen, die abnehmen möchten, häufig machen. Sit-ups sind sehr effektiv bei der Reduzierung des Bauchmuskels. Wenn Sie lange Sit-ups machen, werden Sie natürlich Schmerzen in der Taille verspüren. Viele Menschen machen sich Sorgen über Schmerzen in der Taille und denken, dass dies daran liegt, dass die Sit-up-Bewegungen nicht standardisiert sind oder der Bewegungsbereich zu groß ist. Warum also haben Sie beim Sit-Up Schmerzen im unteren Rücken? Nachfolgend möchte ich Ihnen die relevanten Inhalte vorstellen.

1. Vielleicht treiben Sie nicht gern Sport und haben deshalb beim Sit-up leichte Rückenschmerzen.

2. Nicht standardmäßige Bewegungen

Generell gilt, dass Sit-Ups aus Sicht des Muskeltrainings den oberen Bauch trainieren.

Der Hauptgrund für die starke Reizung Ihres Rückens und Ihrer Taille liegt wahrscheinlich darin, dass Sie Ihren Körper zu weit absenken.

Tatsächlich sind Sit-ups im Grunde Übungen in der Mitte, leicht nach oben bis unter 60 Grad. Dadurch wird der Bauch kontinuierlich stimuliert, der Anteil der Trägheitsbewegung verringert und das Bauchmuskeltraining ist effektiver. Berühren Sie beim Absenken nicht mit dem oberen Rücken den Boden, wenden Sie beim Aufrichten keine explosive Kraft an, lehnen Sie sich nicht zu weit nach hinten und konzentrieren Sie sich auf die Bauchmuskeln, wodurch die Kraft auf Taille und Rücken verringert werden kann.

Der Rücken ist ein sehr wichtiger Teil des menschlichen Körpers, der jedoch leicht verletzt wird. Auch wenn Sie gezielt für diesen Teil trainieren, sollten Sie auf die Trainingsbelastung und das Tempo achten.

Wenn Sie darauf bestehen, große Sit-ups schnell zu machen, wird es definitiv nicht „mit der Zeit besser“, sondern „mit der Zeit schrecklicher“ werden.

Die Gründe sind wie oben erwähnt. Es ist zu beachten, dass die Taille und der Rücken Teile sind, die leicht verletzt werden können. Auch beim Training müssen Sie sich ausruhen. Sit-ups sind Übungen für die Taille und den Rücken, daher ist es nicht ratsam, zu viele Sit-ups zu machen. Sit-ups sind sehr schädlich für die Taille und den Rücken. Wenn Sie häufig Rückenschmerzen haben, sollten Sie das Training unterbrechen und sich ein paar Tage ausruhen, bevor Sie wieder trainieren.