Gesundheitstipps: Kann Laufen auf der Stelle beim Abnehmen helfen? Hören Sie, was die Experten sagen →

Wie wir alle wissen, ist Laufen eine sehr einfache und leichte Art, Sport zu treiben. Aber beim Laufen gibt es Unterschiede. Beispielsweise besteht ein großer Unterschied zwischen dem Laufen auf der Stelle und dem Laufen . Obwohl beide laufen,

, aber der Trainingseffekt ist anders! Welche Voraussetzungen müssen für den Betrieb vor Ort erfüllt sein? Kann man wirklich abnehmen? Hören Sie, was die Experten sagen.

In einem Interview mit den Medien sagte Wang Zhaowei, Leiter der Rehabilitationsabteilung des zweiten angeschlossenen Krankenhauses der Medizinischen Universität Hainan, dass ultralangsames Joggen auf der Stelle ein gutes Aerobic-Training sei , das den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung unterstützen könne, wodurch der Effekt der Fettreduzierung erzielt werde . Es kann die kardiopulmonale Kapazität verbessern, die Fähigkeit des Herzens, Blut zu pumpen, steigern und die Atmung erleichtern.

Wang Zhaowei sagte, wenn man mit dieser Übung deutlich abnehmen wolle, müsse man sie dennoch über einen langen Zeitraum durchziehen und mit einer vernünftigen Diät kombinieren , was zwangsläufig ein langwieriger Kampf sei. Für die meisten übergewichtigen und leicht fettleibigen Patienten kann das Ziel darin bestehen, das Körpergewicht um 5 bis 15 % zu reduzieren und das Ziel alle 3 bis 6 Monate aufrechtzuerhalten. Erzielen Sie keine schnellen Ergebnisse, das ist nicht Ihr Ding.

Was den Komfort betrifft, ist das Joggen vor Ort nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt, erfordert nicht zu viel Platz und erfordert keine Berücksichtigung der Wetterbedingungen. Sie können jederzeit zu Hause trainieren. Im Vergleich zum Laufen belastet diese Übung die Gelenke weniger, wodurch das Verletzungsrisiko beim Training der Beinmuskulatur verringert werden kann .

Worauf muss man also beim Laufen auf der Stelle achten?

1. Wenn Sie eine Knieverletzung oder ein Knieproblem haben, sollten Sie am besten keine anstrengenden Laufübungen auf der Stelle machen.

2. Ein Paar geeignete Laufschuhe hat einen großen Einfluss auf die Wirkung des Laufens zur Gewichtsabnahme, und es ist am besten, eine Fußeinlage zu haben.

3. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie sofort mit dem Laufen auf.

4. Versuchen Sie beim Laufen auf der Stelle, das Laufen mit einer Diätkontrolle zu kombinieren. Auf diese Weise lässt sich das Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch im Körper effektiv regulieren und beim Abnehmen helfen.

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