Drei oder vier Mal pro Nacht und so versehentlich zur „Nachteule“ werden? Experte: Jeder Wert darüber ist normal

Wie oft machst du das pro Nacht?

Als ich jung war, habe ich die ganze Nacht durchgeschlafen, aber ich weiß nicht, seit wann. Ich muss nachts immer mehrmals aufwachen und kann deshalb die ganze Nacht nicht gut schlafen ... Ich begann mir auch Sorgen um meine Nieren zu machen:

Ist häufiges nächtliches Wasserlassen ein Zeichen für Nierenversagen? Schließlich wird Urin in den Nieren gebildet. Wenn Sie nachts häufig urinieren, bedeutet das, dass Ihre Nieren mit dem Stoffwechsel „Überstunden machen“ und nicht genug Ruhe bekommen?

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Was ist Nykturie?

Nykturie bedeutet, wie der Name schon sagt, nächtliches Wasserlassen und bezeichnet das Phänomen, nachts im Schlaf zum Wasserlassen aufzustehen.

Sowohl eine normale Nykturie-Häufigkeit als auch das Fehlen einer Nykturie weisen bis zu einem gewissen Grad auf Gesundheit hin. Der Schlüssel liegt darin, einen Lebensstil und eine Wasseraufnahme zu finden, die zu Ihnen passen, damit die Häufigkeit der Nykturie im normalen Bereich bleibt.

Wenn Sie nachts jedoch zu häufig urinieren, ist dies ein Grund zur Sorge.

Ist es normal, nachts drei- oder viermal aufzustehen?

Zunächst einmal ist zu sagen, dass Ihre Nieren, unabhängig davon, ob Sie nachts aufstehen oder nicht, während des Schlafs weiterhin ständig den Stoffwechsel filtern und Urin produzieren. Allerdings wird der Urin nicht sofort ausgeschieden, sondern in der Blase gespeichert. Erst wenn der Harndrang ein bestimmtes Maß erreicht, verspüren Menschen einen Harndrang.

Mit anderen Worten: Nachts nicht aufzustehen bedeutet nicht, dass die Nieren ruhen. Tatsächlich arbeiten sie ständig, aber der produzierte Urin wird in der Blase gespeichert. Wenn die Urinmenge in der Blase eine bestimmte Menge erreicht, müssen Sie nachts aufstehen, um die „Flut abzulassen“.

Was die Häufigkeit betrifft, so wird die Häufigkeit der Nykturie durch Faktoren wie Wasseraufnahme und Lebensgewohnheiten beeinflusst. Daher sollten Sie bei der Beurteilung, ob sie normal ist, Ihre tatsächliche individuelle Situation umfassend berücksichtigen.

Im Jahr 2002 definierte die International Continence Society Nykturie als einen Patienten, der aufgrund des Harndrangs nachts mindestens einmal aufwacht, um zu urinieren. In meinem Land ist man sich unter Experten einig, dass mindestens zweimaliges Wasserlassen pro Nacht als Kriterium für die Beurteilung einer Nykturie herangezogen werden sollte.

Im Allgemeinen ist es für Erwachsene normal, nicht mehr als zweimal pro Nacht zu urinieren.

Wenn Sie nachts mehr als zweimal urinieren, beeinträchtigt dies im Allgemeinen Ihre Schlafqualität. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, kann dies auf ein gesundheitliches Problem hinweisen. Harnwegsinfektionen, Prostatahyperplasie, Diabetes, chronische Nephritis, eine abnorme Kontraktionsfunktion der Blasenmuskulatur usw. können allesamt zu häufigem nächtlichem Wasserlassen führen . Wenn Sie also das Gefühl haben, dass bei Ihnen nachts ungewöhnlich viel Wasser gelassen wird, sollten Sie sich rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus begeben.

"Nachts aufstehen"

Wie kann man häufiges nächtliches Aufwachen lindern?

Zu häufiges Aufstehen in der Nacht beeinträchtigt offensichtlich den Schlaf. Für Menschen mit Schlafstörungen ist es schlichtweg die Hölle: Einmal aufgestanden, kann man nicht mehr einschlafen...

Warum versuchen Sie nicht, Ihren Lebensstil etwas anzupassen, um die Anzahl der nächtlichen Aufstehvorgänge zu reduzieren? Hier sind ein paar Tipps:

01. Passen Sie Ihre Trinkgewohnheiten an. Vermeiden Sie es, abends vor dem Schlafengehen zu viel Wasser, Kaffee, Saft usw. zu trinken. Am besten gehen Sie vor dem Schlafengehen auf die Toilette.

02. Versuchen Sie, die Einnahme von Diuretika vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Manche Patienten nehmen zusätzlich zu ihren Medikamenten Diuretika ein. Vermeiden Sie die Einnahme dieser Mittel vor dem Schlafengehen.

03. Gesunde Ernährung : Essen Sie ein leichtes und ausgewogenes Abendessen. Vermeiden Sie salzreiche Speisen zum Abendessen, da salzreiche Speisen Ödeme verursachen können, die wiederum die Harnausscheidung beeinträchtigen.

04. Trainieren Sie die Beckenbodenmuskulatur. Sie können versuchen, Kegelübungen zu machen, um die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Fähigkeit zur Blasenkontrolle zu verbessern.

05. Regelmäßige Arbeits- und Ruhegewohnheiten zur Entlastung der Emotionen . Die Entwicklung guter Arbeits- und Ruhegewohnheiten kann dabei helfen, die Körperfunktionen zu regulieren, eine positive Einstellung zu bewahren, negative Emotionen wie Angst und Anspannung zu vermeiden und auch die Häufigkeit der Nykturie zu verringern.