Ohne dieses "gedämpfte Brötchen" können Sie eine perfekte Figur haben

Die Knie erscheinen aufgrund von Fettansammlungen oder überschüssigem Fett rund und aufgebläht, was die Linien der schönen Beine der Frau zerstört. Dies wird als „Knie wie gedämpfte Brötchen“ bezeichnet. Französische Fitnessexperten haben die folgenden Vorschläge gemacht, um die unansehnlichen Knie von Frauen zu verbessern:

Machen Sie mehr Übungen, die Ihre Knie mobilisieren. Wenn Sie beispielsweise beim Joggen, bei Aerobic, Hochsprung, Weitsprung oder Schwimmen Ihre Kraft während der Übungen bewusst steigern, wird dadurch der Abbau des in den Knien angesammelten Fetts beschleunigt und das Fett um die Knie herum wird schließlich fester.

Bei entsprechender Kondition können Damen täglich wandern gehen. Steigern Sie die Zeit schrittweise von einem Dutzend Minuten täglich auf Dutzende von Minuten und erhöhen Sie die Anzahl und Geschwindigkeit beim Treppensteigen. Beim Bergsteigen oder Treppensteigen muss darauf geachtet werden, möglichst viel Kraft auf das Kniegelenk auszuüben, um das gesamte Bein zu strecken.

Ändern Sie Ihre Springhaltung. Seilspringen ist nicht an Wetter, Zeit oder Umgebung gebunden; es kann jederzeit und überall ausgeübt werden. Dabei muss jedoch darauf geachtet werden, dass die Haltung ständig gewechselt wird und die Belastung auf die Knie nicht zu stark ist. So können die Knie sicher trainiert werden.

schwimmen. Schwimmen ist die Sportart, die bei Frauen am schnellsten zu schönen Beinen und Knien führt, und Brustschwimmen ist die schnellste und effektivste. Schwimmen ist sehr sicher; Ihre Knie werden aufgrund der hohen Trainingsintensität nicht geschädigt.

Machen Sie weiterhin Knieübungen. Angestellte können ihre Pausenzeit für Kniebeugeübungen wie Kniebeugen, Hocken mit geschlossenen Beinen und anschließendes Aufstehen nutzen. Versuchen Sie nach dem Kniebeugen, Ihren Körper mit den Knien anzuheben. Machen Sie jeweils 30 Kniebeugen hintereinander und wiederholen Sie diese Übung dreimal täglich.

Massieren oder klopfen Sie Ihre Knie häufig. Die Kraft sollte angemessen sein. Durch anhaltendes Massieren oder Klopfen kann die Durchblutung in den Knien beschleunigt und die Fettansammlung effektiv reduziert werden.