Wie sollten Übungen zur Straffung der Vagina und Anhebung des Afters durchgeführt werden?

Aufgrund des Drucks im Beruf oder Privatleben leiden viele Menschen unter Verstopfung. Kegel-Übungen sind eine Möglichkeit, Verstopfung zu behandeln. Da es sich bei der Kegel-Übung um eine ganz besondere Übung handelt, wissen die Leute nicht viel darüber. Aber das Durchführen von Ani-Lift-Übungen bietet viele Vorteile und viele unaussprechliche Krankheiten können durch das Durchführen von Ani-Lift-Übungen behandelt werden. Allerdings sollten Sie beim Durchführen von Ani-Lift-Übungen auch auf die Übungsmethode achten.

Experten sagen uns, dass die Analhebeübung eine Aktion ist, die durch die Zusammenarbeit der Analhebemuskeln, des Analschließmuskels und der Beckenbodenmuskulatur ausgeführt wird. Diese Muskelgruppen sind willkürliche Muskeln und können durch bewusste Kontrolle angespannt und entspannt werden. Dadurch kann die Elastizität des Analschließmuskels verbessert und die Zurückhaltung des Anus gestärkt werden. Darüber hinaus können Ani-Lifting-Übungen die Durchblutung im Anus und den umliegenden Geweben verbessern, Venenstauungen und Krampfadern reduzieren, die Kontraktionsfähigkeit der glatten Rektummuskulatur verbessern und die Krankheitsresistenz von Rektum und Anus erhöhen. Dadurch wird die Funktion des Analschließmuskels verbessert, eine vaginale Erschlaffung verhindert und Hämorrhoiden vorgebeugt und behandelt.

So führen Sie die Ani-Levator-Übung durch

Methode 1: Konzentrieren Sie sich und ziehen Sie den Anus ein bis zwei Sekunden lang kräftig zusammen, dann entspannen Sie sich. Tun Sie dies rhythmisch und abwechselnd 5 bis 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends, und halten Sie dies lange durch.

Methode 2: Beim Einatmen den After nach innen oben ziehen, beim Ausatmen den After zusammenziehen und entspannen. Entspannen und straffen Sie den Anus jeweils 30 Mal, einmal morgens und einmal abends. Die Wirkung wird besser, wenn Sie die Brust-Knie-Position einnehmen können (auf beiden Knien knien, Brust auf dem Bett und Hüfte angehoben).

Die moderne Medizin geht davon aus, dass Übungen zum Anallevator und zur Straffung der Vagina eine Möglichkeit sind, die Durchblutung in diesem Bereich durch die Dehnung und Entspannung der Muskeln und Weichteile rund um den Anus zu verbessern und so die Funktion des Analschließmuskels und anderer Muskelgruppen des Anallevators zu stärken. Auf diese Weise werden durch die Entspannung dieser Muskelgruppe verursachte Krankheiten verhindert und behandelt und die Widerstandskraft von Anus und Rektum gegen Krankheiten verbessert. Kann zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden, Prostatahyperplasie, Stuhlinkontinenz, weiblicher Belastungsinkontinenz, vaginaler Erschlaffung, Gebärmutterablösung und anderen Erkrankungen eingesetzt werden.

Aus dem oben Gesagten können wir erkennen, dass Ani-Übungen viele chronische Krankheiten lindern können. Wenn Sie unter Hämorrhoiden, vaginaler Erschlaffung und anderen Krankheiten leiden, sind Ani-Übungen eine gute Wahl. Jeder sollte sich gute Lebensgewohnheiten aneignen, viel Wasser trinken und ausreichend schlafen. Dies kann die durch Hämorrhoiden verursachten Schmerzen wirksam lindern.