Machen Sie diese gesunden Bewegungen jeden Morgen?

Heute möchte ich Ihnen einige kleine Maßnahmen zeigen, die Sie jeden Morgen ergreifen können, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Schauen wir es uns gemeinsam an.

Welche Art von Übung ist morgens gut? Wenn Sie faul sind und nicht aufstehen und laufen möchten, probieren Sie doch einmal diese fünf kleinen Bewegungen aus!

Reiben Sie das Gesicht: Reiben Sie mit den Mittelfingern beider Hände die Yingxiang-Punkte auf beiden Seiten der Nase mehr als zehnmal, reiben Sie dann Ihre Hände nach oben zur Stirn und reiben Sie anschließend entlang der Wangen nach unten, bis sie sich an der Spitze der Stirn treffen. Wiederholen Sie dies 20 Mal, um die Durchblutung im Gesicht anzuregen und das Gesicht zu verschönern.

Rollen Sie die Augen: zuerst nach links und rechts, dann nach oben und unten, jeweils mehr als 10 Mal. Dies kann die Sicht verbessern und die Augenermüdung verringern.

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen flach auf den Rücken und atmen Sie tief durch. Drücken Sie beim Einatmen Ihren Bauch kräftig nach oben und entspannen Sie ihn beim Ausatmen. Eine Einatmung und eine Ausatmung zählen als ein Mal. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Es kann die Elastizität der Bauchmuskulatur verbessern, die Erschlaffung der Bauchwandmuskulatur verhindern und hat die Funktion, beim Abnehmen zu helfen und die Magen-Darm-Verdauung zu verbessern.

Katzenkörper: Legen Sie sich auf das Bett, breiten Sie die Arme aus, strecken Sie sich und schließen Sie die Augen, heben Sie die Arme, krümmen Sie die Taille wie eine Katze, die ihren Rücken krümmt, und senken Sie dann die erhobenen Arme wieder ab. Wiederholen Sie dies mehr als 10 Mal. Dadurch wird der reibungslose Fluss von Qi und Blut im gesamten Körper gefördert und Krankheiten wie Rückenschmerzen vorgebeugt und behandelt.

Zähneklopfen: Setzen Sie sich aufrecht hin und klopfen Sie mit den oberen und unteren Zähnen jeweils etwa 50 Mal gegeneinander. Mit dieser Methode lässt sich die Festigkeit der parodontalen Faserstruktur verbessern, die Durchblutung des Zahnfleisches und des Gesichts fördern, die Zähne straffen und Zahnerkrankungen vorbeugen.

Ich hoffe, dass ich durch den oben genannten Austausch einen Anhaltspunkt für die Gesundheit aller bieten kann.