5 Trainingsmythen: Schwimmen ist nicht der sicherste Sport

Wenn das Wetter wärmer wird, beginnen viele Mädchen mit körperlicher Betätigung, um Körperfett loszuwerden und eine gute Figur zu formen. Experten weisen auf fünf häufige Fehler hin, die Menschen beim Training machen.

1. Übung ist nicht schrittweise

Der grundlegende Fehler, den fast jeder macht, der mit dem Training beginnt, besteht darin, am ersten Tag zu viel zu trainieren, was am zweiten Tag zur Erschöpfung führt. Tatsächlich müssen Sie zu Beginn des Trainings nicht zu lange trainieren. Wenn Sie während des Trainings Muskelschmerzen verspüren, weil Sie zuvor kein professionelles Training absolviert haben, müssen Sie das Training abbrechen und sich lange Zeit zur Erholung nehmen.

2. Überlastungsübungen

Übertreiben Sie es nicht mit dem Training, sonst schädigen Sie Ihren Körper. Sie können ein Pulsmessgerät kaufen, um zu überprüfen, ob Ihre Herzfrequenz beim Joggen, Gehen und Dehnen normal ist. Eine normale Herzfrequenz während des Trainings sollte 140 bis 155 Schläge pro Minute nicht überschreiten.

3. Ungeeignete Sportschuhe

Am besten bereitest du ein Paar geeignete und hochwertige Sportschuhe vor, da es sonst zu Beeinträchtigungen deiner Beine, deines Rückens und sogar deiner inneren Organe kommen kann. Versuchen Sie, Sportschuhe zu wählen, die atmungsaktiv sind und guten Halt bieten, damit die Durchblutung in den Beinen während des Trainings gefördert wird.

4. Schwimmen ist der sicherste Sport

Schwimmen gilt als die sicherste Sportart, allerdings sind Experten der Meinung, dass dieser Sport nur für diejenigen geeignet ist, die gut und schnell genug schwimmen können. Wenn Sie 1 Kilometer in 20 bis 22 Minuten schwimmen können, ist Schwimmen eine geeignete Übung für Sie.

5. Radfahren entlang der Straße

Außerdem ist Radfahren auf der Straße ein weniger intensives aerobes Training. Allerdings ist beim Radfahren saubere Luft erforderlich und man muss auch auf Unebenheiten auf der Straße und die Verkehrssicherheit achten. Aus diesem Grund ist Radfahren unter Berücksichtigung der oben genannten Faktoren nicht die beste Art, Sport zu treiben.