Grundprinzipien der körperlichen Betätigung

Aus gesundheitlichen Gründen essen viele Menschen mehr Vollkornprodukte und geben auch viel Geld für Gesundheitsprodukte aus. Dass diese gewisse gesundheitliche Vorteile haben, lässt sich nicht bestreiten, allerdings ist nicht klar, wie groß dieser Effekt ist. Auch das ist Ansichtssache. Dabei übersehen diese Menschen jedoch oft einen wesentlichen Punkt: Die Erhaltung der Gesundheit kann nur dann wirksam sein, wenn der Körper gesund ist. Tatsächlich ist richtige körperliche Betätigung wirklich gut für Ihre Gesundheit.

Wenn es um körperliche Betätigung geht, gibt es viele Möglichkeiten. Im Allgemeinen sind Laufen, Seilspringen, Badminton spielen usw. die gängigsten und bequemsten. Menschen machen körperliche Betätigung, um einen guten Körper zu haben, aber viele Menschen kennen die Prinzipien körperlicher Betätigung nicht. Lassen Sie uns die Prinzipien körperlicher Übungen vorstellen.

Gemäß den Grundgesetzen der menschlichen Entwicklung kann angemessene körperliche Betätigung das Wachstum und die Entwicklung des Körpers fördern, die Funktionen verschiedener Organsysteme verbessern und steigern, die körperliche Qualität steigern, die körperliche Fitness stärken, das Altern verzögern und das Leben verlängern – und umgekehrt. Deshalb sollten Sie bei körperlicher Betätigung folgende Grundprinzipien beachten:

1) Grundsatz der Vollständigkeit

Es bedeutet, dass sich durch körperliche Übungen die Körperform, -funktion, -qualität und die psychische Qualität vollständig und harmonisch entwickeln können. Um dies zu erreichen, müssen Sie Sportarten wählen, die den ganzen Körper trainieren, wie Laufen oder Schwimmen, und diese während des Trainings durch andere Sportarten ergänzen. Wählen Sie keine zu einseitigen Trainingsprogramme.

2) Regelmäßigkeitsprinzip

Es bedeutet, dass die körperliche Betätigung langfristig, ohne Unterbrechung und ausdauernd durchgeführt werden sollte. Wie wir alle wissen, besteht das Leben in Bewegung, und daher sollte man regelmäßig Sport treiben. Bei längerer Trainingspause lassen die Funktionen verschiedener Organsysteme allmählich nach und Ihre körperliche Fitness verschlechtert sich allmählich.

3) Prinzip der schrittweisen Vorgehensweise

Das bedeutet, dass sich Anforderungen, Inhalte, Methoden und Belastung der körperlichen Betätigung an der tatsächlichen Situation des Einzelnen orientieren und schrittweise vom Einfachen zum Komplexen und die Belastung vom Geringen zum Großen gesteigert werden sollten. Die Funktionen verschiedener Organe im menschlichen Körper können nicht auf einmal verbessert werden; es handelt sich um einen Prozess der schrittweisen Entwicklung und Verbesserung.

4) Prinzip der Individualität

Das bedeutet, dass Personen, die körperliche Betätigung ausüben, die Übungsinhalte und -methoden auswählen und die Trainingsbelastung entsprechend ihrer tatsächlichen Situation gestalten sollten. Jeder, der Sport treibt, ist unterschiedlich alt, hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen usw. Deshalb sollten die Trainierenden ihre eigenen Voraussetzungen richtig einschätzen, von der Realität ausgehen und die Trainingsbelastung ihrem eigenen Gesundheitszustand anpassen.

5) Prinzip des Bewusstseins

Bezeichnet körperliche Betätigung, die aus inneren Bedürfnissen und bewussten Handlungen des Trainierenden resultiert. Trainierende sollten den Zweck und die Motivation des Trainings mit der Entwicklung einer richtigen Lebenseinstellung verbinden. Dies wird dazu beitragen, ein Interesse an körperlicher Betätigung zu entwickeln oder aufrechtzuerhalten, mehr Initiative und Enthusiasmus zu mobilisieren und auszuüben und körperliche Betätigung auf Selbstbewusstsein zu gründen, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.

Körperliche Betätigung kann unsere körperliche Fitness steigern und so den Effekt der Gesundheitserhaltung erzielen, Voraussetzung ist jedoch, angemessene körperliche Betätigung durchzuführen. Trainieren Sie nicht blind, sondern entsprechend den oben vorgestellten Grundsätzen. Nur so können Sie Ihren Körper wirklich gesünder machen.