Ist es in Ordnung, vor dem Schlafengehen Liegestütze zu machen?

Sofern sie nicht auf körperliche Betätigung spezialisiert sind, wählen Frauen im Alltag im Allgemeinen keine Übungen wie Liegestütze, die bei Männersportarten üblicher sind. Frauen entscheiden sich im Allgemeinen für das Laufen. Übungen wie Sit-ups. In diesem Artikel werden hauptsächlich Inhalte rund um Liegestütze behandelt, beispielsweise die Frage, ob es angebracht ist, vor dem Schlafengehen Liegestütze zu machen. Als nächstes werde ich Ihnen dieses Problem systematisch erklären.

Viele Menschen glauben, dass der frühe Morgen die beste Zeit für körperliche Betätigung ist. Tatsächlich ist dies jedoch nicht der Fall. Denn körperliche Aktivitäten am Morgen führen zu einem stärkeren Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Bei vielen Menschen, insbesondere Patienten mittleren und höheren Alters mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, führt dies zu einer Überlastung und wirkt sich direkt auf die Gesundheit aus. , ist Bewegung am Abend und vor dem Schlafengehen vorteilhafter für den Körper. Liegestütze vor dem Schlafengehen sind eine gute Übungswahl, aber am besten eine halbe Stunde oder mehr vor dem Schlafengehen. Auf diese Weise haben Sie Zeit, zu warten, bis sich Ihr Herz wieder normalisiert hat, und können so Ihr Ziel erreichen, ohne Ihren Schlaf oder Ihren Körper zu beeinträchtigen.

Die beste Zeit für körperliche Aktivitäten ist die Dämmerung. Daten zufolge erreichen in dieser Zeit die körperliche Kraft, die Reaktionsempfindlichkeit der Gliedmaßen und die Anpassungsfähigkeit ihren Höhepunkt. Gleichzeitig ist die Herzfrequenz in dieser Zeit am stabilsten und niedrigsten. Zu dieser Zeit ist der durch die Ausübung verschiedener Sportarten bedingte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks geringer, was sich zweifellos positiv auf die Gesundheit auswirkt. Auch sportliche Betätigung vor dem Schlafengehen ist sehr effektiv. Dies liegt daran, dass die Wirkung körperlicher Aktivitäten vor dem Schlafengehen während des gesamten Schlafprozesses erhalten bleiben kann, insbesondere Übungen, die die Atmung vertiefen, wie Zwerchfellübungen oder Brustdehnungsübungen. Diese Übungen können das gesamte menschliche System mit Sauerstoff versorgen. Menschen, die sich in einem besser mit Sauerstoff versorgten Zustand befinden, schlafen nicht nur gut, sondern beseitigen auch die Tagesmüdigkeit viel schneller. Viele Menschen, Jungen und Mädchen, machen gerne Liegestütze vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren, Kraft in Armen und Hüften aufzubauen usw. Dies ist in der Tat eine gute Wahl. Natürlich sollten Sie, egal welche Art von Übungen Sie abends oder vor dem Schlafengehen machen, diese in Maßen tun.

Generell raten viele Menschen davon ab, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben. Fitnesstrainer, Ärzte usw. empfehlen, am besten morgens oder nachmittags Sport zu treiben. Sport vor dem Schlafengehen kann zu nervöser Erregung und Schlaflosigkeit führen. Daher ist es am besten, bei Liegestützen vor dem Schlafengehen vorsichtig zu sein. Wenn Sie in Form kommen und trainieren möchten, können Sie eine geeignete Zeit wählen und dabei bleiben.