So führen Sie Aufwärmübungen zum Schwimmen durch

Ich glaube, jeder kennt die Vorteile von Bewegung. Bewegung sorgt nicht nur für einen gesunden Körper, sondern stärkt auch die Immunität des Körpers. Darüber hinaus kann Bewegung auch Stress abbauen, das Selbstvertrauen stärken und der Hautalterung vorbeugen. Daher empfehlen wir unseren Lesern, gute Trainingsgewohnheiten zu entwickeln. Schwimmen ist ein sehr beliebtes Ganzkörpertraining. Worauf sollten wir also vor dem Schwimmen achten? Nachfolgend stellen wir Ihnen Aufwärmübungen für das Schwimmen vor.

Aufwärmübungen können außerdem die Muskeltemperatur erhöhen, die Muskelkraft und -elastizität verbessern, den Bewegungsbereich verschiedener Gelenke im Körper vergrößern und einen positiven Beitrag zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen, Zerrungen und Gelenkverstauchungen leisten.

Aufwärmübungen sind für die Organe und Systeme des Körpers ein unverzichtbares Mittel, um schnell vom Ruhezustand in den Arbeitszustand überzugehen. Durch sorgfältiges Aufwärmen können Sie die Erregbarkeit des Nervensystems steigern, die Trägheit der Aktivitäten viszeraler Organe wie Atmung und Blutkreislauf überwinden, den Energiestoffwechsel steigern und die Körperfunktionen im Voraus aktivieren, um den Trainingsanforderungen gerecht zu werden.

Die Intensität der Aufwärmübungen richtet sich nach der Temperatur und sollte grundsätzlich so lange durchgeführt werden, bis der Körper leicht schwitzt. Nach dem Einstieg ins Wasser können Schwimmer auch einige Unterwasser-Atemübungen machen, um sich schneller an die Wasserumgebung anzupassen.

Im Allgemeinen können Sie Joggen, Gymnastik, Muskel- und Bänderdehnungsübungen und Schwimmimitationsbewegungen durchführen.

Egal ob Freibad oder Hallenbad, für schönheitsliebende Mädchen ist eine wasserdichte Badekappe aus Silikon ein Muss. Da das Wasser im Schwimmbecken große Mengen des desinfizierenden Chlors enthält, das zu einem Verlust von Feuchtigkeit und Nährstoffen im Haar führt, hat jeder nach dem Schwimmen das Gefühl, dass sein Haar etwas rau ist.

Die Aktivitäten großer Gelenke wie Nacken, Schultern, Taille, Hüfte, Knöchel, Ellbogen und Handgelenke sollten gestärkt und die stärker belasteten Teile vollständig mobilisiert werden.

Durch die Vorwärmung der Muskeln und Bänder im gesamten Körper, insbesondere an Knien, Waden und Armen, kann es beim Einstieg ins Wasser weniger leicht zu Krämpfen kommen und das Auftreten gefährlicher Situationen reduziert werden. Darüber hinaus können gute Aufwärmübungen Ihnen helfen, im Wasser mehr Kalorien zu verlieren.

Im obigen Artikel haben wir eine weit verbreitete Sportart vorgestellt, nämlich Schwimmen. Wir wissen, dass Schwimmen viele Vorteile hat, daher ist Schwimmen bei den Menschen sehr beliebt. Allerdings müssen wir vor dem Schwimmen noch einige Aufwärmübungen machen. Der obige Artikel stellt ausführlich vor, wie man Aufwärmübungen fürs Schwimmen macht.