Welche Vorteile hat das Laufen?

Laufen ist die häufigste und einfachste Sportart im Leben. Sie benötigen dafür keine Ausrüstung. Sie können den Sport ausüben, solange Sie ein Paar Laufschuhe haben. Obwohl wir diese Übungen möglicherweise jeden Tag machen, sind wir nicht ganz sicher, welche Vorteile langfristiges Laufen für den Körper hat. Im folgenden Artikel erklären wir ausführlich, welche Vorteile das tägliche Laufen für Ihren Körper hat.

1. Augen

Wer viel Langstreckenlauf betreibt, verbringt täglich etwa eine Stunde damit, den Blick geradeaus in die Ferne zu richten, was eine gute Entspannung für die Augen darstellt.

2. Nacken, Schultern, Wirbelsäule

Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken. Langfristiges Durchhalten wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schultern deutlich lindern.

3. Herz

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Durch Langstreckenlauf wird die Durchblutung beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden, um den Herzmuskel zu versorgen. Auf diese Weise können verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden.

4. Blut

Die Anpassungsänderungen des Körpers an langfristiges Mittel- und Langstreckenlaufen können den Stoffwechsel verbessern und den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken.

5. Lunge und Atmungssystem

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern.

6. Leber

Laufen ist sehr effektiv bei der Beseitigung einer Fettleber.

7. Taille

Die durch das Laufen verursachten Veränderungen Ihrer Körperform machen sich zuerst in diesem Bereich bemerkbar. Nach einer Weile des Laufens nimmt Ihr Gewicht zwar nicht signifikant ab, Ihre Körperform hat sich jedoch deutlich verbessert.

9. Knie

Durch die schrittweise Steigerung des Joggingumfangs und des Krafttrainings werden die Knie immer stärker.

10. Muskeln

Zusätzlich zum straffen und elastischen Aussehen ist die Anzahl der Kapillaren in einem bestimmten Muskelvolumen stark erhöht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Laufen nicht nur den Körper trainiert und die körperliche Fitness stärkt, sondern auch gut für mehrere Organe ist, wie etwa die Halswirbelsäule, die Augen, die Lendenwirbelsäule, die Knie, die Lunge, die Leber sowie das Herz-Kreislauf-System und die Lungen. Wenn Sie jedoch nicht durchhalten können, wird der Effekt nahezu null sein. Daher wird empfohlen, über einen längeren Zeitraum durchzuhalten.