Was ist zum Abnehmen besser: Laufen am Morgen oder Laufen am Abend?

Die Frage nach der richtigen Zeit zum Laufen war schon immer ein kontroverses Thema. Manche Leute denken, dass man morgens laufen sollte, um sich morgens zu bewegen, weil die Luft morgens am frischesten ist, während andere denken, dass es besser ist, abends zu laufen, weil man dabei die Kalorien des Tages verbrennt und Sonnenbräune vermeidet. Wann sollten wir also laufen?

Tatsächlich gibt es keine festgelegte beste Zeit zum Laufen. Jede Zeit hat ihre Vor- und Nachteile. Laufen am Morgen kann Ihren Körper aufwecken, Ihre Nerven anregen, Ihren Körper geschmeidig und Ihren Geist scharf machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren. Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

Die tatsächlich beste Laufzeit hängt von der Luftqualität, der persönlichen körperlichen Verfassung und den persönlichen Zeiteinschränkungen ab. Büroangestellte beispielsweise sind nach einem anstrengenden Tag abends müde und hungrig von der Arbeit. Sich die Zeit zum Joggen zu nehmen, ist daher sehr unrealistisch. Wer jedoch durch Laufen abnehmen möchte, dem empfiehlt es sich, morgens länger als 30 Minuten zu joggen. Wenn Sie morgens aufwachen, ist die Energie in Ihrem Körper fast verbraucht. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt länger als 30 Minuten joggen, können Sie Fett verbrauchen, um den Körper mit Energie zu versorgen und einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.

Kann Laufen am Abend beim Abnehmen helfen? Die Antwort lautet: Ja. Da beim morgendlichen Joggen Blutdruck und Herzfrequenz ansteigen und die Beschleunigung relativ groß ist, kann es leicht zu einer Überlastung kommen, die den Trainingseffekt und die Gesundheit beeinträchtigt. Nachts erreichen jedoch die Empfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Körperkraft und der Gliedmaßenreaktionen ihren Höhepunkt und die Herzfrequenz ist am stabilsten oder niedrigsten. Daher führt körperliche Betätigung zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und eines langsamen Anstiegs des Blutdrucks, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt und das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme erreichen kann.

Wann ist die beste Zeit zum Laufen? Lassen Sie uns zunächst die äußere Umgebung analysieren. Der Kohlendioxidindex in der Luft ist morgens am höchsten und der am Vortag in der Luft schwebende Staub ist noch nicht vollständig verschwunden. Zu dieser Zeit zu trainieren ist weitaus weniger gut als die Umgebung nachts.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Laufen am Abend besser für unseren Körper ist. Gleichzeitig fühlen wir uns nach dem Training oft etwas müde, sodass Laufen unsere Schlafqualität verbessern kann, sodass wir leichter in den Tiefschlaf fallen und am nächsten Tag voller Energie sind.