Welchen Gewichtsverlust bewirken Kniebeugen?

Da die Anforderungen der Menschen in der modernen Gesellschaft an die Gewichtsabnahme immer höher werden, möchten sie sich nicht länger auf Medikamente verlassen, um einen Gewichtsverlust zu erzielen. Ich möchte immer wissenschaftlich fundierte, sichere und wirksame Möglichkeiten zum Abnehmen finden, die nicht viel Zeit und Geld kosten. Daher haben Gewichtsverlustexperten Kniebeugen als Methode zur Gewichtsabnahme vorgeschlagen. Welche Auswirkungen haben Kniebeugen also auf die Gewichtsabnahme? In Bezug auf dieses Thema, mit dem viele Freunde nicht vertraut sind, werfen Sie bitte in der nächsten Zeit gemeinsam mit mir einen Blick darauf.

Ein knackiger Hintern ist das Ziel unzähliger Frauen mit flachem Hintern, was unzählige Mädchen mit dickem Hintern neidisch machen kann, aber wie bekommt man einen perfekten knackigen Hintern? Schlanke Beine und aufrechte Beine sind die perfekte Beinform, von der unzählige Mädchen träumen. Wie kann man also schnell schlankere Beine bekommen? Schönheitsexperten zeigen Ihnen, wie Sie in zehn Minuten dünne Beine und einen knackigen Hintern bekommen! Dieser Bewegungssatz hat einen kleinen Anwendungsbereich und Sie können in den Pausen bei der Arbeit oder im Park nach Belieben trainieren. Mit diesem Übungssatz können Sie nicht nur Beinfett verbrennen, sondern auch die Herzfrequenz steigern und Kalorien verbrennen, wodurch überschüssiges Fett im Unterkörper abgebaut und ein körperformender und schöner Effekt erzielt wird.

Zehnminütige Schnelltrainingsmethode, um die Beine schlanker zu machen und den Po anzuheben: schnelle Kniebeugen. Suchen Sie sich einen offenen Platz, atmen Sie tief die frische Luft ein und beginnen Sie mit den Übungen. Die erste Bewegung besteht darin, die Beine zu öffnen, wobei die Zehen nach außen zeigen und die Beine weiter als die Hüften auseinander stehen. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und gehen Sie beim Einatmen schnell in die Hocke. Beim Hocken sollten Sie Kraft mit den Fersen anwenden und Ihre Knie sollten nicht weiter als bis zu den Zehen nach unten gehen, aber Sie müssen mit aller Kraft in die Hocke gehen. Kehren Sie beim Ausatmen mit den Fersen in die Ausgangsposition zurück.

Die zweite Methode, um in zehn Minuten Ihre Beine schlanker zu machen und Ihren Po anzuheben: Gehen Sie beim Gehen in die Hocke. Die erste Bewegung, eine schnelle Kniebeuge, ist eine vorbereitende Übung. Führen Sie die Kniebeuge erneut auf die gleiche Weise wie zuvor aus. Behalten Sie die Hockposition bei, gehen Sie und gehen Sie auf den Boden in die Hocke. Versuchen Sie beim Hocken, Ihre Hüfte so weit wie möglich abzusenken und Ihren Körper mithilfe der Fersen in die Ausgangsposition zurückzubringen. Achten Sie beim Hocken darauf, den Kopf hochzuhalten, die Brust herauszustrecken und die Hüfte so hoch wie möglich anzuheben. Machen Sie es einfach 10 Mal.

Die obigen Absätze haben uns die Gewichtsverlusteffekte von Kniebeugen sehr gut vorgestellt. Ich glaube, Freunde, die aufmerksam lesen, werden feststellen, dass der Gewichtsverlusteffekt sehr groß sein wird, solange sie im täglichen Leben darauf bestehen, Kniebeugen zu machen, und dass sie auch unseren Körper trainieren können. Daher hoffe ich, dass alle meine Freunde Interesse daran haben und etwas Freizeit für diesen Sport erübrigen.