Zu welcher Abendzeit ist es besser, Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie dennoch langfristige Pläne und Vorkehrungen treffen. Beginnen Sie nicht blind mit dem Abnehmen. Wenn Sie nur drei Minuten Enthusiasmus haben und nach ein paar Tagen aufgeben, wird der Effekt natürlich nicht gut sein. Kurz gesagt, Bewegung ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Auch wenn Sie tagsüber keine Zeit haben, können Sie die Trainingszeit abends nicht verpassen. Welche Zeit am Abend ist also besser, um Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren?

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich die Muskeln, die Schnelligkeit und die Ausdauer des menschlichen Körpers zwischen 8 und 12 Uhr und zwischen 14 und 17 Uhr täglich in einem relativ optimalen Zustand befinden. Zu dieser Zeit werden durch das Training die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen am stärksten und die Wirkung ist am besten. Zwischen 5 und 7 Uhr sowie zwischen 13 und 14 Uhr ist der Körper jedoch in einem relativ schwachen Zustand, ermüdet bei körperlicher Anstrengung schnell und hat Herz- und Gehirnprobleme. Von 19:00 bis 22:00 Uhr erreichen die Aktivitätsfunktionen des Körpers bei Menschen, die an das Nachtleben gewöhnt sind, wieder ein relativ hohes Niveau, und angemessene Bewegung ist ebenfalls von Vorteil.

Allerdings solltest du vor dem Training deine Hauptmahlzeit durch Obst, Zucker, Stärke oder andere Nahrungsmittel ersetzen, solange du keinen Hunger hast. Nach dem Training solltest du einige Milchprodukte essen, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Nach dem Training sollten Sie sich eine halbe Stunde ausruhen, bevor Sie zu Bett gehen. Yoga-Bewegungen sind sanft und können den Schlaf fördern, daher ist es in Ordnung, sie vor dem Schlafengehen durchzuführen. Von 23 Uhr bis 5 Uhr am nächsten Tag ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am niedrigsten. Dies ist gesundheitsschädlich, also versuchen Sie, es zu vermeiden.

An normalen Tagen können Sie zwischen 10 Uhr und 15 oder 16 Uhr Calisthenics oder andere Übungen machen. Zu dieser Zeit ist die Luft sauberer, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Von 19:00 bis 22:00 Uhr erreichen die Aktivitätsfunktionen des Körpers bei Menschen, die an das Nachtleben gewöhnt sind, wieder ein relativ hohes Niveau, und angemessene Bewegung ist ebenfalls von Vorteil.

Allerdings solltest du vor dem Training deine Hauptmahlzeit durch Obst, Zucker, Stärke oder andere Nahrungsmittel ersetzen, solange du keinen Hunger hast. Nach dem Training solltest du einige Milchprodukte essen, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Nach dem Training sollten Sie sich eine halbe Stunde ausruhen, bevor Sie zu Bett gehen. Yoga-Bewegungen sind sanft und können den Schlaf fördern, daher ist es in Ordnung, sie vor dem Schlafengehen durchzuführen. Von 23 Uhr bis 5 Uhr am nächsten Tag ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am niedrigsten. Dies ist gesundheitsschädlich, also versuchen Sie, es zu vermeiden.

Die Antwort auf die Frage, zu welcher Abendzeit man am besten Sport treibt, um abzunehmen, ist bereits sehr klar. Wir alle müssen die Bedeutung von Sport ernst nehmen. Schließlich besteht das Leben in Bewegung. Nur wenn wir jeden Tag auf angemessene körperliche Bewegung bestehen, können wir unsere Gesundheit bewahren, was auch beim Abnehmen und Abnehmen eine Rolle spielen kann. Natürlich lässt es auch den ganzen Menschen energischer und vitaler wirken.