Können beim Laufen die Beine schrumpfen?

Die meisten Menschen lieben das Laufen, aber viele Frauen, die Schönheit lieben, werden feststellen, dass ihre Waden nach dem Laufen merklich dicker werden. Dies ist hauptsächlich auf falsche Laufmethoden zurückzuführen. Die dickeren Waden werden sehr hässlich aussehen, insbesondere wenn man enge Kleidung trägt, was das Aussehen beeinträchtigt. Kann also das Laufen die Beingröße reduzieren? Wie kann man die Beingröße durch das Laufen reduzieren?

Kann Laufen die Waden schlanker machen? Werden die Waden dicker? Der Herausgeber verrät Ihnen die Wahrheit darüber, wie Laufen die Waden schlanker machen kann. Aerobic-Übungen zur Gewichtsabnahme sind kein neuer Begriff mehr und Laufen hat sich zum beliebtesten Mittel der Aerobic-Übungen entwickelt. Viele Mädchen befürchten oder beschweren sich sogar, dass ihre Waden durch das Laufen dicker und ihre Muskeln stärker entwickelt werden. Jetzt werde ich Sie aus den klassischen Lauf-Missverständnissen befreien!

Fakt 1: Aufwärmübungen

Ich glaube, dass es nicht mehr nötig ist, die Idee des Aufwärmens vor dem Training zu popularisieren, insbesondere vor dem Laufen, wenn das Dehnen der Beine besonders wichtig ist. Nur wenn die Waden ausreichend aufgewärmt und gedehnt sind, können sie in optimaler Verfassung in den Kampf geschickt werden.

Wahrheit 2: Landefähigkeiten

Die wichtigste Technik zum Abnehmen ist das Laufen. Viele Mädchen landen beim Laufen auf dem Vorderfuß, was das Laufen einfach und mühelos macht, jedoch nicht für Mädchen mit dicken Waden geeignet ist. Die richtige Vorbeugung gegen dickere Waden ist, auf den Fersen zu landen und dann mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden zu joggen. Man kann es mit dem Gehen vergleichen. Welcher Geher hat überentwickelte Wadenmuskeln?

Fakt 3: Aerobic-Übungen

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauerbelastung, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchlaufen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren. Die Jogginggeschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz sollte innerhalb des aeroben Trainingspulsbereichs liegen. Sie sollte auch nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt nicht erzielt wird. Langsamer Langstreckenlauf über mehr als 20 Minuten kann nicht nur die Glykogenspeicher des Körpers aufbrauchen, sondern auch Körperfett mobilisieren. Da langsames Langstreckenlaufen nicht sehr anstrengend ist und den Körper nicht übermäßig in Hypoxizität versetzt, trägt es zur Fettverbrennung bei und hilft so beim Abnehmen.

Der beste Weg, Ihre Waden durch Laufen zu reduzieren, besteht darin, vernünftig und richtig zu laufen. Laufen kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern Sie auch so leicht wie eine Schwalbe machen. Der Grund, warum Ihre Waden beim Laufen dicker werden, liegt darin, dass wir nicht richtig trainieren. Beispielsweise können Aufwärmübungen vor dem Laufen, das Beherrschen von Landetechniken und das Anpassen Ihrer gleichmäßigen Atmung helfen, Ihren Körper zu regulieren.