Kann ich während der Menstruation Yoga machen?

Yoga ist heutzutage sehr beliebt. Viele Menschen möchten durch Yoga Schönheitseffekte erzielen. Besonders für einige Frauen, die Schönheit lieben, kann Yoga als Abkürzung zu Körperschönheit und Körperformung bezeichnet werden. Viele Frauen gehen nach der Arbeit immer länger als eine Stunde ins Yogastudio, um Yoga zu praktizieren. Aber einige Frauen möchten wissen, ob sie während der Menstruation Yoga machen können.

Dürfen. Durch die Ausübung von Yoga kann die Durchblutung im gesamten Körper gefördert, die Rückenmarksnerven gestärkt, die inneren Organe ins Gleichgewicht gebracht, die Menstruation reguliert, die Durchblutung der Beckenorgane beschleunigt, Verstopfungen der Becken- und Bauchdrüsen verringert, Symptome wie Bauchschmerzen während der Menstruation gelindert und Unruhe während der Menstruation gelindert werden.

Beachten

1. Wenn die Menstruationsblutung in den ersten beiden Tagen Ihrer Periode stark ist, ist es besser, sich auszuruhen und einfache Meditations- oder Atemübungen zu machen.

2. Es ist strengstens verboten, während der Menstruation Kopfstand, Schulterstand, Birnenstellung und andere Bewegungen auszuüben, bei denen der Körper auf den Kopf gestellt wird.

Effektive Yoga-Bewegungen

Gruppe 1: Rückendehnung (Stehen oder Sitzen, beim Einatmen die Arme nach oben strecken, ausatmen und die Arme nach vorne und dann nach unten bewegen, sodass der Körper möglichst nah an die Beine herankommt). Diese Maßnahme kann Bauchschmerzen während der Menstruation lindern, das Nervensystem entspannen und die Emotionen stabilisieren.

Gruppe 2: Halbmond-Pose (ein Bein am Knie beugen, mit dem anderen Bein einen großen Schritt nach hinten machen, einatmen und die Arme nach oben heben, ausatmen und den Körper nach hinten lehnen und den Kopf in den Nacken legen). Diese Maßnahme kann die Beckenorgane stimulieren und die Durchblutung fördern. Allerdings ist sie an den ersten beiden Tagen einer starken Menstruation nicht zu empfehlen.

Dritte Gruppe: Sitzende Winkelhaltung (Setzen Sie sich auf ein Kissen und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich zur Seite. Strecken Sie beim Einatmen Ihre Wirbelsäule nach oben, während Sie Ihre Arme heben. Atmen Sie aus und lehnen Sie Ihren Körper nach vorne. Senken Sie Ihre Arme langsam zum Boden oder strecken Sie sie so weit wie möglich aus.) Diese Maßnahme kann eine Beckenverstopfung lindern, die Gesundheit der Beckenorgane verbessern und die sexuelle Funktion steigern.

Gruppe 4: Kamelstellung (mit beiden Knien auf der Matte knien, die Seiten der Taille mit den Händen stützen, einatmen und die Brust anheben, die Schultern öffnen, die Hüften beim Ausatmen nach vorne drücken, den Körper nach hinten lehnen, die Taille mit den Händen stützen oder auf die Fersen legen. Das Anspannen des Gesäßes kann Beschwerden in der Taille lindern). Diese Bewegung kann die Durchblutung fördern, die Spinalnerven nähren, dehnen und stärken, was sich positiv auf Störungen und die Wiederherstellung der weiblichen Geschlechtsorgane und Sexualfunktionen auswirkt und körperliche Beschwerden lindert.

Aus der obigen Einführung können wir ersehen, dass Yoga während der Menstruation praktiziert werden kann. Es sollte jedoch beachtet werden, dass einige Bewegungen während der Menstruation nicht ausgeführt werden können, z. B. Handstand. Wenn Sie während der Menstruation Yoga praktizieren möchten, müssen Sie dies entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung tun. Wenn Sie unter Dysmenorrhoe leiden, sollten Sie sich am besten nicht dazu zwingen.