Wie führt man das grundlegende Hüftheben im Yoga aus?

Heutzutage möchten viele Frauen durch Yoga ihre Figur formen. Dies gilt insbesondere für einige Büroangestellte, die bei der Arbeit oft auf Stühlen sitzen. Dadurch wird das Gesäß sehr flach und bei manchen wird es sogar schlaff und schlaff. Ein bezauberndes Gesäß ist der Traum vieler Frauen. Wie kann man also durch elementares Yoga den Effekt eines Gesäßliftings erzielen? Schauen wir uns das unten an!

Heuschreckenhaltung Hüftheben Yoga Hüftheben ist so einfach

Bei der sogenannten Heuschreckenstellung im Yoga legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, legen die Hände auf beide Seiten des Körpers, halten den Kopf in einer neutralen Position, spannen die Hüft- und Oberschenkelmuskulatur an und nutzen die Kraft Ihrer Taille und Ihres Rückens, um Ihre Hände und Beine allmählich anzuheben, wobei nur Ihr Bauch flach auf dem Boden liegt, um Ihren Körper zu stützen. Sagen Sie Nein zu flachen und fetten Hintern. Sie können einen schönen „Pfirsichpo“ formen, indem Sie Yoga praktizieren. Sogar die Linien der Taille und des Rückens können in Form gebracht werden. Es reicht aus, diese Bewegung jeden Tag zu üben. Egal, wie beschäftigt Sie sind, Sie können immer noch einen sexy Po haben.

Heuschreckenhaltung Hüftheben Yoga

1. Legen Sie sich auf die Yogamatte, strecken Sie die Beine aus, öffnen Sie sie leicht und platzieren Sie Ihre Hände ganz natürlich auf beiden Seiten Ihres Körpers.

2. Atmen Sie ein, spannen Sie Ihre Hüfte und Ihren Bauch an, nutzen Sie die Kraft Ihres Rückens, um Ihren Oberkörper langsam nach oben zu heben, heben Sie Ihre Hände parallel zum Boden, während sich Ihr Körper nach oben bewegt, und strecken Sie Ihre Füße und heben Sie sie vom Boden ab. Strecken Sie Ihre Knie und heben Sie sie leicht vom Boden ab. Atmen Sie weiter und wiederholen Sie die Übung für 8-10 Atemzüge.

Freundliche Tipps:

Achten Sie darauf, bei Schritt 2 keine Fehler zu machen:

Beugen Sie die Knie und lassen Sie die Oberschenkel auf dem Boden, ziehen Sie die Schultern hoch und heben Sie die Hände nicht.

Po-Lift-Effekt:

Es kann überschüssiges Fett an Taille, Rücken und Gesäß wirksam beseitigen und die Muskeln an der Rückseite der Taille stärken, sodass Taille und Hüfte kurvenreicher wirken.

Üben Sie jeden Tag und Sie werden in etwa 1–2 Wochen Ergebnisse sehen.

Um einen schönen Hintern zu bekommen, müssen Sie hart arbeiten. Wenn Sie einen knackigen Hintern wollen, seien Sie nicht faul. Handeln Sie schnell und machen Sie die oben beschriebene Yoga-Übung zum Hüftheben im Heuschreckenstil. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, bevor Sie ins Bett gehen. Es wird wirklich nicht viel Zeit in Anspruch nehmen!

Oben sind einige Methoden zum Hüftheben im Grundyoga aufgeführt. Es ist zu beachten, dass das Erschlaffen, Abflachen und Erschlaffen des Gesäßes nicht innerhalb von ein oder zwei Tagen auftritt. Wenn Sie also durch Yoga-Übungen einen Hüfthebeeffekt erzielen möchten, wird der Effekt nicht innerhalb von ein oder zwei Tagen sichtbar. Daher ist es am besten, regelmäßig Yoga zu praktizieren, und Sie können Hüfthebeübungen machen, wann immer Sie Zeit haben. Solange Sie durchhalten, werden Sie bestimmte Ergebnisse sehen.