Was ist eine Fitnessdiät für Männer?

Eine Diät ist kein schneller Weg, um Fett zu verlieren. Wer sich mit Fitness auskennt, weiß, dass er sich wissenschaftlich ernähren muss. Wer fit bleiben möchte, kann nicht nur Sport treiben, sondern auch verstärkt auf seine Ernährung achten. Wie also sollte die Fitnessdiät für Männer aussehen? Wenn Sie wissen, wie Sie sich für die Fitness ernähren, können Sie mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielen. Die Ernährung vor und nach dem Training unterscheidet sich. Die Redaktion stellt Ihnen diese beiden Aspekte im Folgenden vor.

Essen vor dem Training

Essen Sie 1 bis 2 Stunden vor dem Training ballaststoffreiche Kekse, Joghurt, Rosinen oder frisches Obst. Dadurch haben Sie beim Training mehr Energie. Wenn Sie an einem Laufrennen oder einem anderen Wettkampf teilnehmen, sollten Sie zwei bis drei Stunden vor dem Rennen eine fettarme, kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen. Essen Sie Nahrungsmittel, die Ihnen vertraut und leicht verdaulich sind. Eine gute Wahl sind Obst, Joghurt, ein Bagel oder eine Schüssel Müsli. Befindet sich während der körperlichen Betätigung Nahrung im Magen, wird der Blutfluss vom Verdauungstrakt zu den beanspruchten Muskeln umgeleitet, was zu Magenkrämpfen und einem Völlegefühl führt.

Diät nach dem Training

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie nach dem Training zu viel körperliche Energie verbraucht haben und greifen daher oft zu einer großen Mahlzeit mit Hühnchen, Ente, Fisch oder Fleisch, um neue Energie zu tanken und ihre körperliche Stärke wiederherzustellen. Bei manchen Menschen hingegen gelingt es nicht nur nicht, die Müdigkeit loszuwerden, sondern sie verspüren stattdessen Muskelschwellungen, Gelenkschmerzen und eine zunehmende geistige Erschöpfung.

Nach körperlicher Arbeit oder anstrengender körperlicher Betätigung fühlt sich der Körper sehr müde und wund an. Dies liegt daran, dass der Körper große Mengen Milchsäure produziert. Wenn Sie bei Muskelkater weiterhin säurehaltige Nahrungsmittel, beispielsweise proteinreiche Lebensmittel, zu sich nehmen, führt dies zu einer verstärkten Übersäuerung des Blutes und einem verlangsamten Abbau saurer Stoffwechselprodukte, was wiederum den Grad der Ermüdung verschlimmert. Zu dieser Zeit sollten Sie basische Nahrungsmittel zu sich nehmen, wie etwa Bohnen und Bohnenprodukte, Spinat, Salat, Radieschen, Kartoffeln, Lotoswurzeln, Zwiebeln, Seetang, Äpfel und anderes Obst, Gemüse und Meeresgemüse, Milch und Milchprodukte usw.

Das Obige ist eine Einführung in Fitnessdiäten. Wie das Sprichwort sagt: drei Teile Training und sieben Teile Diät. Um den Körper gesund zu erhalten, reicht Bewegung allein nicht aus. Die Ernährung ist der wichtigste Faktor zur Erhaltung der Gesundheit. Jeder kann eine andere Ernährungsweise wählen, um fit zu bleiben. Sie hängt hauptsächlich davon ab, wann Sie trainieren, welche Übungen Sie machen und wie intensiv sie sind. Am besten finden Sie die Ernährung, die zu Ihnen passt.