Kann Badmintonspielen beim Abnehmen helfen?

Ich glaube, jeder kennt Badminton. Seit dem Ruhm von Lin Dan, Bao Chunlai und anderen hat Badminton allmählich weltweite Akzeptanz gefunden. Aber kann Badmintonspielen beim Abnehmen helfen? Das ist wohl die größte Frage für Ihre dicken Freunde. Heute verraten wir Ihnen, ob regelmäßiges Badmintonspielen Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

1. Badminton kann den Energieverbrauch erhöhen

Der Gesamtenergieverbrauch beim Badminton hängt eng mit der Dauer zusammen. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers kann bei körperlicher Betätigung um ein Vielfaches bis Dutzende Mal so hoch sein wie beim stillen Sitzen. Studien haben gezeigt, dass langfristiges regelmäßiges Training den Grundumsatz im Ruhezustand steigern kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Badminton zu spielen, müssen Sie deshalb darauf bestehen, jeden zweiten Tag länger als eine Stunde zu trainieren.

2. Badminton kann den Fettabbau fördern und seine Synthese reduzieren

Fett ist die wichtigste oxidative Energiequelle. Daher wird durch langes Badmintonspielen in einer aeroben Umgebung auf natürliche Weise Fett verbraucht. Darüber hinaus verringert körperliche Betätigung die Insulinausschüttung und hemmt dadurch die Fettsynthese im Körper. Da eine möglichst geringe Körperfettmenge mit einer guten Gesundheit einhergehen sollte, müssen die Spieler beim Badminton auf die Kontrolle ihrer Trainingsintensität und -zeit achten.

3. Badminton kann Körperfett reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern

Langfristiges Badmintontraining, insbesondere Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität, kann die fettfreie Körpermasse einer Person erhöhen. Dies lässt sich durch die Tatsache belegen, dass hervorragende Sportler weniger Körperfett haben als gewöhnliche Menschen.

Menschen, die im Allgemeinen keinen Sport treiben, können ihre fettfreie Körpermasse erhöhen, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Da die Zunahme der fettfreien Körpermasse die Abnahme des Körperfettanteils ausgleicht, wird das Gesamtkörpergewicht leicht reduziert oder bleibt unverändert. Studien haben gezeigt, dass sportliche Betätigung die Fettenergieversorgung im Ruhezustand steigern, zur Regulierung des Körpergewichts beitragen, die Ansammlung von Fett verhindern und Fettleibigkeit vorbeugen kann. Wenn Sie lediglich durch eine Nahrungsreduzierung abnehmen, verlieren Sie Muskelmasse und es kann zu einer zu schnellen Dehydrierung kommen.

Beim Badminton werden die Muskeln der Schultern, des Oberarms und des Unterarms beansprucht, wenn der Schläger mit den oberen Gliedmaßen geschwungen wird. Durch die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung der Beine, beispielsweise beim Stoßen, Treten und Springen, können die großen Muskelgruppen des Gesäßes, der Oberschenkel und der Waden trainiert werden. Die Bauch-, Taillen- und Rückenmuskeln, die an der Drehung des Körpers beteiligt sind, können die Muskelmasse erhöhen und überschüssiges Fett abbauen. Insgesamt ist Badminton nach wie vor sehr gut zum Abnehmen und zur Körperformung geeignet.

In der obigen Einführung geht es darum, ob Badminton beim Abnehmen helfen kann. Ich hoffe, jeder kann es selbst ausprobieren. Badminton ist ein sehr guter Fitnesssport. Dabei wird nicht nur die Koordinationsfähigkeit des Körpers trainiert, sondern auch die Teamfähigkeit gefördert. Daher kann jeder, wenn es die Bedingungen erlauben, mit seiner Familie oder seinen Freunden Badminton trainieren.