Wie benutzt man den Liegestützständer?

Viele Männer hoffen, durch Liegestütze ihre Arm- und Bauchmuskeln zu trainieren. Viele Menschen wissen jedoch nicht viel über die richtige Ausführung von Liegestützen. Daher verwenden manche Menschen Liegestützständer, um Liegestütze zu machen. Dies ist ein Hilfsmittel. Im Allgemeinen kann der Liegestützständer den Schwierigkeitsgrad der Bewegung erhöhen, aber viele Menschen beherrschen die Verwendung des Liegestützständers nicht. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie Sie den Liegestützständer verwenden!

Ein Liegestützständer ist ein Trainingsgerät zum Ausführen von Liegestützen. Indem Sie den Schwierigkeitsgrad der Bewegungen erhöhen und die Stimulation der Brustmuskulatur intensivieren, können Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.

Werkzeugfunktionen:

1. Der Schaumstoffgriff ist rutschfest und schweißabsorbierend.

2. Platzieren Sie die beiden Griffe bei der Verwendung in unterschiedlichen Abständen oder in einer Linie, um verschiedene Körperpositionen effektiv zu trainieren.

3. Die Standardmethode für Liegestütze besteht darin, sich mit gespreizten Armen, etwas weiter als die Schultern, auf den Boden oder eine Matte zu legen. Stützen Sie sich mit den Zehen auf dem Boden ab und verwenden Sie die Kraft aus Taille und Bauch, um den Oberkörper in eine gerade Linie zu bringen. Spreizen Sie dann die Ellbogen nach beiden Seiten und senken Sie den Körper langsam ab, bis der Oberkörper dicht am Boden ist. Halten Sie kurz inne, kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und fahren Sie sofort mit der nächsten Bewegung fort, wenn die Ellbogen fast gerade sind. Wenn Sie stärker werden, können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem Sie Ihre Füße auf Stufen stellen.

4. Männliche Teenager, die regelmäßig Liegestütze machen, können auch ihren großen Brustmuskel und ihren Deltamuskel vergrößern, was sich positiv auf die Formung eines breiten Oberkörpers und eines schmalen Unterkörpers eines Bodybuilding-Mannes auswirkt. Regelmäßige Liegestütze für weibliche Teenager sind förderlich für die Brustentwicklung und Brustfitness und können überschüssiges Fett an der Rückseite der Oberarme abbauen. Auch Menschen mittleren Alters können durch regelmäßiges Training die Kraft ihrer oberen Gliedmaßen erhalten.

5. Liegestütze mit einem Liegestützständer sind effektiver als die normale Ausführung. Dadurch kann der Körper tiefer abgesenkt werden, sodass die Brustmuskulatur besser gedehnt werden kann.

Das Äußere erhält einen stärkeren Reiz.

6. Es wird durch Greifen ausgeübt. Normalerweise machen wir Liegestütze mit den Handflächen, sodass die Reaktionskraft auf das Ellenbogengelenk konzentriert ist. Wenn wir greifen, ist die Kraft auf das Handgelenk konzentriert, sodass wir die Handgelenksstärke trainieren können.

Generell ist es viel effektiver, Liegestütze mit einem Liegestützständer zu machen, als ohne einen solchen. Sie müssen beim Üben von Liegestützen aufmerksam sein und die richtigen Übungsmethoden beherrschen. Nur wenn Sie Liegestütze richtig üben, können Sie gute Trainingseffekte erzielen. Darüber hinaus müssen Sie durchhalten. Nur wenn Sie lange trainieren, können Sie gute Ergebnisse erzielen.