Welche Art von Bewegung am Morgen kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren

Heutzutage müssen die meisten Menschen lange arbeiten, gehen jeden Tag früh raus und kommen spät nach Hause, sodass ihnen nicht genug Zeit bleibt, Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren. Viele junge Menschen müssen möglicherweise Überstunden machen und müssen deshalb früh aufstehen, wenn sie Sport treiben wollen. Welche Art von morgendlicher Übung kann Ihnen also dabei helfen, schnell Gewicht zu verlieren? Ich glaube, das ist es, was jeder wissen möchte. Jetzt werden wir Fachleute bitten, diese Frage für uns zu beantworten.

Die beste Zeit, um morgens zu trainieren und abzunehmen: Es ist besser, um 7 Uhr morgens zu beginnen. Bitte beachten Sie, dass Training mit vollem Magen nicht gut für Magen und Darm ist. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach dem Frühstück zu trainieren. Es ist besser, vor dem Training ein Glas Honigwasser oder ein Stück Brot zu trinken, um Energie zu tanken, und dann zu trainieren. Training mit mittlerer Intensität über mehr als 30 Minuten kann bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.

Frühstücken Sie 1 bis 1,5 Stunden nach dem Training. Welche Art von Übung sollten Sie morgens machen? Sie können die Übung wählen, die Ihnen gefällt. Zwingen Sie sich nicht dazu. Die beste Übung ist die, die zu Ihnen passt.

Einführung einer Reihe von Gewichtsverlust-Übungen für das Morgentraining

Bizeps-Übungen

So verlieren Sie an Gewicht an den Armen: Halten Sie eine Hantel in einer Hand, setzen Sie sich hin und spreizen Sie die Beine auf Schulterhöhe. Beugen Sie Ihre Arme, bis die Hanteln auf einer Linie mit dem Boden sind, und stützen Sie Ihre Ellbogen zur Unterstützung mittig auf Ihren Oberschenkeln ab. Heben Sie die Hanteln mit den Handflächen nach oben bis auf etwa 15 cm über Ihren Schultern an, senken Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition ab und strecken Sie schließlich Ihre Arme vollständig aus.

Trizeps-Übungen

Halten Sie eine Hantel in einer Hand, sodass sie senkrecht zum Boden steht. Heben Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie sie gerade nach oben. Stützen Sie mit dem anderen Arm den Ellenbogen des erhobenen Arms von hinten oder vor dem Kopf ab. Senken Sie die Hanteln, bis Ihre Arme mit Ihrem Körper einen 90-Grad-Winkel bilden (tiefer ist besser), und strecken Sie Ihre Arme. Senken Sie die Hanteln wieder in ihre Ausgangsposition und die Bewegung ist abgeschlossen.

Dehnübungen für Beine und Arme

Legen Sie sich flach auf den Rücken, heben Sie die Beine an und strecken Sie sie, strecken Sie den linken Arm so weit wie möglich in Richtung Ihres rechten Beins, heben Sie den rechten Arm über Ihre rechte Schulter und achten Sie darauf, dass Ihr Kinn bei dieser Bewegung nicht Ihre Brust berührt. Führen Sie die Bewegung abwechselnd mit dem linken und rechten Arm aus.

Vine Fancy Übung

Stellen Sie sich auf Ihr rechtes Bein, beugen Sie die Arme und heben Sie sie auf Schulterhöhe. Beugen Sie Ihr rechtes Bein leicht und strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten, während Sie Ihre Arme strecken. Heben Sie dann Ihr rechtes Bein an und wiederholen Sie diese Bewegung abwechselnd mit Ihrem linken und rechten Bein.

Tatsächlich gibt es viele Sportarten. Versteifen Sie sich nicht auf eine einzige. Die beste ist die, die zu Ihnen passt und für Sie bequem ist. Wer unentschlossen ist und keine richtige Antwort weiß, dem sei die Rücksprache mit einem professionellen Fitnesstrainer empfohlen. Gleichzeitig müssen Sie sich über den Zweck Ihrer Übungen im Klaren sein und das richtige Medikament verschreiben, um Ihre Probleme besser und schneller zu lösen.