Wie übt man am besten Hochsprung?

Vor kurzem kam ein Freund zu mir und stellte mir eine Frage. Er sagte, er wolle Hochsprung lernen. Also übte er ein paar Tage zu Hause. Am Anfang hatte ich immer das Gefühl, nicht richtig zu tanzen. Da er jedoch nicht wusste, welcher Link falsch war, kam er zu mir und fragte mich. Deshalb werde ich Ihnen heute beibringen, wie Sie Hochsprung am besten üben. Okay, folgen wir mir, um einen Blick darauf zu werfen!

Auf die Eigenschaften und Grundtechniken des Hochsprungs werde ich hier nicht näher eingehen. Lassen Sie mich Ihnen die Trainingsmethode erklären. Das erste ist die Beinkraft. Wenn Sie ein Anfänger im Hochsprung sind, müssen Sie zuerst Ihre Beinkraft trainieren (natürlich im Rahmen Ihrer eigenen Fähigkeiten, hier bezieht sich dies auf die aktuelle Situation).

Laufen Sie zunächst 1500 Meter, um Ihre Ausdauer zu trainieren, dann machen Sie einen 400-Meter-Mix-Lauf, um Ihre Ausdauer zu trainieren, dann einen 100-Meter-Sprint, um Ihre Geschwindigkeit zu trainieren, und zum Schluss einen 50-Meter-Beschleunigungslauf. Fügen Sie Ihr Tempo hinzu, messen Sie Ihren Explosionspunkt und finden Sie eine gute Absprungdistanz.

Dies ist eine notwendige Hausaufgabe. Was Sie jeden Tag tun, muss nicht immer zur gleichen Zeit geschehen. Machen Sie als nächstes Kniebeugen, um Ihre Oberschenkel- und Wadenmuskulatur zu trainieren. Der letzte Schritt besteht darin, in das Sandbecken zu springen und zu versuchen, so hoch wie möglich zu springen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre Sprungkraft in kurzer Zeit zu trainieren.

Nach den Beinübungen sollten Sie natürlich auch Ihre Taillenmuskulatur trainieren, indem Sie Sit-ups machen. Machen Sie so viele wie möglich und steigern Sie die Anzahl jeden Tag.

Und schließlich: Üben Sie mehr, springen Sie mehr und machen Sie jeden Tag Fortschritte!

Es gibt noch ein weiteres wichtiges Bindeglied, nämlich die Mentalität. Haben Sie keine Angst, auch wenn Sie nicht darüber springen können. Haben Sie keine Angst, glauben Sie an sich selbst. Wenn es heute nicht klappt, klappt es morgen. Wenn es morgen nicht klappt, klappt es übermorgen. Wenn es übermorgen nicht klappt, solange Sie bereit sind, hart zu arbeiten, werden Sie eines Tages eine Höhe erreichen, die Sie sich nicht einmal vorzustellen wagen. Seien Sie nicht zu eifrig, erfolgreich zu sein, lassen Sie sich Zeit. Jeder kennt die Wahrheit, dass Eile mit Verschwendung einhergeht!

Nach dem Lesen des obigen Artikels. Ich glaube, dass jeder bereits eine gewisse Vorstellung davon hat, was er tun muss, um Hochsprung gut zu üben. Natürlich müssen wir, egal was wir tun, dabei beharrlich bleiben. Wenn Sie auf halbem Weg aufgeben, war die gesamte bisherige Übung umsonst.