Kann Fitness die Nieren wirklich stärken?

Das hektische Leben kann unseren Alltag besonders erfüllend machen, kann aber leicht zu körperlichen Problemen führen. Insbesondere sind viele Menschen aufgrund ihrer unregelmäßigen Lebensgewohnheiten und Ernährung anfällig für Nierenversagen. Darüber hinaus führt Niereninsuffizienz besonders häufig zu Rückenschmerzen, die unsere Gesundheit und unser normales Leben stark beeinträchtigen. Viele Menschen hoffen, ihren Körper durch Bewegung und Fitness gesünder zu machen und gleichzeitig eine Niereninsuffizienz zu behandeln. Lassen Sie uns herausfinden, ob Fitness die Nieren wirklich stärken kann.

Kann Fitness die Nieren wirklich stärken?

Allgemeine Trainingsaktivitäten, die Muskeln und Knochen dehnen, können eine nierenstärkende Wirkung haben.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die funktionellen Aktivitäten der Gliedmaßen, einschließlich der Bewegung von Gelenken, Sehnen, Knochen und anderen Geweben, von Leber und Nieren gesteuert werden. Daher gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Die Nieren steuern die Knochen, und die Knochen sind der Rest der Nieren.“ Wer auf seine Gesundheit achtet, sollte im Winter auf körperliche Betätigung bestehen, um Sehnen und Nieren zu nähren, Muskeln zu entspannen und Kollateralen zu aktivieren, Qi und Blut freizusetzen und die eigene Widerstandskraft zu stärken. Auf diese Weise werden Nieren und Körper gestärkt.

Übungen zur Taillenmassage:

1. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Dies kann einmal morgens und einmal abends durchgeführt werden, jeweils etwa 200 Mal. Diese Übung kann die Nieren nähren und Qi aufnehmen.

2. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und massieren Sie mit den hervorstehenden Teilen der Handflächengelenke beider Daumen auf natürliche Weise die Taille. Führen Sie dabei kreisende Rotationsmassagen nach innen durch. Erhöhen Sie allmählich die Kraft, bis Sie ein wundes und geschwollenes Gefühl verspüren. Massieren Sie etwa 10 Minuten lang weiter, einmal morgens, einmal mittags und einmal abends.

Die Nieren sitzen in der Taille. Regelmäßige Taillenmassage kann chronische Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und andere Symptome, die durch Nierenversagen bei Menschen mittleren und höheren Alters verursacht werden, verhindern und behandeln.

3. Nierennährende Methoden

1. Sitzen Sie aufrecht, die Beine sind schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Hände seitlich an, die Finger zeigen nach oben, auf Ohrhöhe. Heben Sie dann beide Hände, bis Sie eine Dehnung in Ihren Rippen spüren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dies kann 3 bis 5 Mal hintereinander oder je nach Bedarf 3 bis 5 Mal am Tag durchgeführt werden. Bevor Sie mit einer Übung beginnen, sollte Ihr ganzer Körper entspannt sein. Atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Hände heben, und atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wenden Sie nicht zu viel Kraft oder Stärke an. Diese Bewegung kann Muskeln und Knochen lockern, die Meridiane entlasten und gleichzeitig das Qi zum Dantian zurückführen. Sie hat eine lindernde Wirkung auf ältere, schwache und kurzatmige Menschen.

2. Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie den linken Arm und legen Sie ihn auf Ihre Beine, beugen Sie den rechten Arm am Ellbogen, mit der Handfläche nach oben, und führen Sie 3 bis 5 Mal parabolische Bewegungen aus. Werfen Sie bei der parabolischen Bewegung Ihre Hände in die Luft. Die Bewegung kann etwas schneller sein. Atmen Sie beim Hochwerfen der Hände ein und beim Erholen aus. Diese Aktion hat die gleiche Wirkung wie die erste Aktion.

3. Setzen Sie sich aufrecht hin, lassen Sie Ihre Beine locker hängen und drehen Sie Ihren Körper dann langsam drei- bis fünfmal nach links und rechts. Schwingen Sie dann beide Füße mehr als 10 Mal nach vorne. Sie können die Anzahl entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Stärke erhöhen oder verringern. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper während der Übung. Die Bewegungen sollten natürlich und sanft sein. Beim Drehen des Körpers sollte der Oberkörper aufrecht bleiben und sich nicht nach vorne oder hinten beugen. Diese Bewegung kann die Taille und die Knie bewegen, ist gut für die Nieren und stärkt die Taille. Das häufige Ausführen dieser Bewegung kann die Taille und die Knie trainieren, was sich positiv auf die Nieren auswirkt.

4. Setzen Sie sich aufrecht hin, lockern Sie Ihren Gürtel, ziehen Sie sich aus, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie auf Ihre Taille und reiben Sie sie auf und ab, bis Sie eine Wärme an Ihrer Taille spüren. Diese Methode kann die Nieren erwärmen und die Taille stärken. An der Taille befindet sich der Mingmen-Punkt des Du-Meridians sowie die Punkte Shenshu, Qihaishu und Dachangshu des Fuß-Taiyang-Blasen-Meridians. Nach dem Einreiben fühlen Sie sich am ganzen Körper heiß. Es hat die Wirkung, die Nieren zu erwärmen und die Taille zu stärken, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu aktivieren.

5. Stellen Sie Ihre Füße zusammen, kreuzen Sie Ihre Hände und heben Sie sie über Ihren Kopf. Beugen Sie sich dann nach vorne und berühren Sie mit Ihren Händen den Boden. Gehen Sie dann in die Hocke, umfassen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen und sagen Sie lautlos „pusten“, ohne dabei ein Geräusch zu machen. Dies kann mehr als 10 Mal hintereinander durchgeführt werden.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, ob Fitness die Nieren wirklich stärken kann. Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass Fitness eine sehr gute Rolle bei der Fitness spielen kann, aber nicht alle Fitnessübungen können die Nieren stärken. Darüber hinaus müssen Sie lange dabei bleiben, wenn Sie Ihren Körper durch Fitness anpassen möchten. Darüber hinaus müssen Sie regelmäßige Lebensgewohnheiten beibehalten und mehr Sport treiben.