Was ist der Unterschied zwischen Fitness und Gewichtsverlust?

Da immer mehr Menschen ihren Körper in Form bringen und gesund bleiben möchten, sind Fitness und Gewichtsverlust Themen, die viele Menschen beschäftigen. Allerdings gibt es bei vielen Menschen Meinungsverschiedenheiten zu diesen beiden Themen. Manche Menschen denken, dass Fitness wichtiger ist, während andere denken, dass Gewichtsverlust am dringendsten ist. Was ist also der Unterschied zwischen Fitness und Gewichtsverlust? Sind diese beiden Fragen wirklich völlig widersprüchlich? Lassen Sie mich sie Ihnen einzeln erklären.

Erst aufwärmen, dann aufs Laufband steigen. Viele Menschen, die zum ersten Mal trainieren, laufen gleich nach dem Betreten des Fitnessstudios ein paar Schritte auf dem Laufband. Tatsächlich ist diese Vorgehensweise falsch. Vor dem Laufen sollten Sie zunächst Aufwärmübungen machen. Aufwärmübungen können die Temperatur der Muskeln erhöhen, wodurch sie weicher und weniger anfällig für Überlastungen werden. Sie können zunächst Ihre Beine dehnen oder ein paar Sätze Kniebeugen machen. Wenn ein Anfänger zum ersten Mal ein Laufband benutzt, sollte er zunächst langsam gehen und dann 15 Minuten joggen. Diese Trainingsintensität sollte 3 Wochen lang beibehalten und dann entsprechend der persönlichen körperlichen Verfassung schrittweise gesteigert werden.

Testen Sie Ihr Gleichgewicht, bevor Sie schwere Geräte einsetzen. Eine amerikanische Organisation hat errechnet, dass Menschen, die zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen, innerhalb von 45 Tagen mehr oder weniger schwere Sportverletzungen erleiden. Der amerikanische Bodybuilding-Champion Reuben weist alle darauf hin, dass das Training mit großen Geräten eine hohe Flexibilität und Balance des Körpers erfordert und es daher notwendig ist, vor dem Training mindestens einen Monat lang ein Training für Gleichgewicht, Stabilität und Flexibilität durchzuführen. Wenn Du es nicht schaffst, mit aufrechtem Oberkörper in die Hocke zu gehen oder mit geschlossenen Augen das Gleichgewicht auf einem Bein zu halten, solltest Du die Finger von den Großgeräten im Fitnessstudio lassen.

Beginnen Sie mit dem Krafttraining mit Hanteln. Wenn viele Fitness-Neulinge zum ersten Mal ins Fitnessstudio kommen, können sie es kaum erwarten, alle Geräte auszuprobieren. Aerobic-Trainingsgeräte wie Laufbänder verursachen jedoch in der Regel keine Sportverletzungen, wenn sie richtig aufgewärmt werden. Allerdings sind Krafttrainingsgeräte wie Brustpressen und Langhanteln für Anfänger weniger geeignet. Wenn ein Anfänger Kraft aufbauen möchte, kann er 3-5 Pfund schwere Hanteln wählen, die Hände vor die Brust legen und 12-15 Liegestütze in 2-3 Sätzen machen.

40 Minuten sind die optimale Trainingszeit. Viele Menschen bleiben nach ihrer Ankunft mehrere Stunden im Fitnessstudio und schließen alle Geräte an, sind aber dennoch unzufrieden. Dies kann die Menschen leicht ermüden und Muskelkater verursachen. Wenn Sie nicht aufpassen, kann dies zu Sportverletzungen führen. Für Fitness-Anfänger reichen 40 Minuten. Davon kannst du 15-20 Minuten joggen, 10 Minuten Krafttraining machen und anschließend noch etwas Beweglichkeitstraining absolvieren.

Aus dem obigen Artikel können wir ersehen, dass Gewichtsverlust und Fitness tatsächlich untrennbar miteinander verbunden sind, der Fokus dieser beiden Methoden jedoch unterschiedlich ist. Fitness bezieht sich hauptsächlich auf Krafttraining und Körperformung, während der Schwerpunkt beim Gewichtsverlust darauf liegt, lokales Fett so schnell wie möglich zu beseitigen und das Gewicht zu kontrollieren. Solange also jeder seine Gesundheitsziele geklärt hat, kann er sich auf die Wahl der beiden Methoden konzentrieren, damit er seine Ziele besser erreichen kann.