Darf man um 6 Uhr morgens laufen gehen?

Viele Menschen laufen lieber morgens, manche meinen, das sei egal, wenn sie früh aufstehen, könnten sie früh laufen, und wenn sie spät aufstehen, sei es ok, um 8 Uhr zu laufen. Manche Leute beharren auch auf ihrer eigenen Ansicht, dass Laufen am besten um sechs Uhr morgens sei. Im heutigen Artikel erfahren Sie, ob es gut ist, um sechs Uhr morgens zu laufen. Ist es falsch, auch zu anderen Zeiten zu laufen?

Beim morgendlichen Joggen erhöht sich die Gefahr der Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen, was leicht zu einer Gefäßembolie führen kann, da die Kohäsion des Blutes um 6 % zunimmt. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt sogar gegenteilig: Die Zahl der Blutplättchen sinkt um 20 %, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt. Darüber hinaus steigen Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker an und beschleunigen sich stärker, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt langsam, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Auch abendliches Laufen kann Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.

Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der Organe des Körpers morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau ist. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann. Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts.

Das Obige ist die Einführung des Herausgebers. Versteht ihr das alle? Wenn ihr die Zeit zu irgendeinem Zeitpunkt wirklich nicht garantieren könnt, ist das egal, solange ihr euch daran haltet. Seien Sie nicht zu begierig auf schnellen Erfolg und sofortige Vorteile und warten Sie nicht ungeduldig auf Ergebnisse. Sie müssen es trotzdem langsam angehen. Wenn du mit dem Laufen beginnst, solltest du zunächst langsam joggen. Lauf zu Beginn nicht zu schnell.